يختلف مستوى السكر الطبيعي في جسم الانسان باختلاف بعض العوامل وأهمها أوقات الفحص، حيث يتباين معدل السكر الطبيعي للصائم عن الأكل لمدة لا تقل عن 8 ساعات عن معدل السكر الطبيعي بعد تناول الطعام، وبالتالي قبل الحكم على نسبة السكر الحقيقية يجب كمرحلة أولى تحديد وقت ونوع الفحص الذي تم إجراؤه للشخص.
في بعض الحالات الخاصة قد تختلف نسبة السكر الطبيعية التي تم قياسها في وقت معين لدى المرضى والأصحاء، حيث يختلف معدل السكر في دم المريض عن الأشخاص غير المصابين بداء السكري. وسنحاول تسليط الضوء في مقال اليوم على المستويات الطبيعية للسكر، تابع معنا التفاصيل.
ما هي مستوى السكر الطبيعي في الدم؟
تختلف نسبة السكر في الدم اعتمادا على توقيت الفحص وعلى الطعام المتناول، كما أنها تتباين من شخص لآخر. حيث تكون نسبة السكر منخفضة قبل تناول وجبة الإفطار ، وتصبح أعلى بعد تناول الطعام. الى جانب ذلك فإن مرضى السكري يملكون مستويات أعلى من السكر مقارنة بالأشخاص الأصحاء .
وعموما؛ تختلف معدلات السكر في الدم وفقا لنوع الفحص المخبري الذي يتم اجراؤه على الفرد ، ويمكن مراقبته عبر عدة فحوصات مخبرية، وهي كما يلي :
1. فحص السكر العشوائي :
يتم قياس السكر العشوائي عبر أخذ عينة من الدم في أي وقت من توقيت اليوم، بغض النظر عن الفترة التي تم تناول الطعام فيها، ويبلغ مستوى سكر العشوائي في الحالات الطبيعية أقل من 200 مليغرام/ديسيلتر، أما إذا تجاوز هذا الحد يكون الشخص مصابا بمرض السكري.
2. فحص السكر لدى الصائم:
يتم إجراء فحص السكر الصائم بعد التوقف عن تناول الطعام لمدة لا تقل عن 8 ساعات، وذلك لإعطاء قيم دقيقة في تحديد مستويات السكر في الدم، ويمكن توضيح مستوياته كالآتي :
- تكون قيم طبيعية في حال بلغت هذه النسب ما بين 70 الى 99 مليغرام/ديسيلتر.
- وفي حال تراوحت النسبة ما بين 100 الى 125 مليغرام/ديسيلتر، تكون مرحلة ما قبل السكري او ما يسمى بـ مقدمات السكري .
- أما اذا بلغت القيمة 126 ملغرام/ديسيلتر أو أعلى ، تشير إلى الإصابة بمرض السكري.
3. فحص تحمل الجلوكوز :
يتم فحص تحمل الجلوكوز من خلال إجراء قراءتين لمستوى السكر في الدم، وذلك بأخذ عينات من الدم. وتكون الأولى في فترة الصيام، ويتم أخذ العينة الأخرى من بعد مرور ساعتين من تناول الطعام.
4. الفحص بعد الأكل بساعتين :
في هذه الحالة يتم قياس مستوى السكر بعد مرور ساعتين من تناول الطعام لمعرفة نسبة السكر بعد تناول الأكل ، بيد أن هذه الطريقة لا تستخدم لتشخيص مرض السكري ؛ فقط تستعمل كإجراء احتياطي للمصاب بالسكر للتأكد من أخذه كمية مناسبة من هرمون الأنسولين .
كيف اعرف اني مصاب بداء السكري؟
تظهر عدة علامات تدل على ارتفاع السكر في دم المصاب ، و إليك في الفقرة الموالية أبرز هذه الأعراض :
- الشعور بالعطش.
- الجفاف الجسم.
- كثرة التبول .
- الغثيان والقيء.
- زغللة العين.
- الشعور بألم في المعدة.
- كثرة التعرق.
- زيادة الشعور بالجوع.
- الشعور بالنعاس، والإرهاق والخمول.
- تغير رائحة النفس .
- فقدان القدرة على التركيز جيدا.
- خسارة الوزن الصحي.
- فقدان الوعي.
ما هي العوامل التي تؤثر على معدلات السكر الطبيعي ؟
هناك بعض العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، وتشمل ما يلي:
- نوعية الأطعمة المستهلكة.
- مقدار وتوقيت تناول الطعام.
- العمر ، الجفاف ، المرض.
- الأدوية الموصوفة.
- الدورة الشهرية.
- الإصابة بمشاكل صحية، مثل: أمراض الأوعية الدموية، و أمراض القلب.
- العادات الشخصية و نمط الحياة.
- الضغط العصبي.
- تعاطي الكحول.
الإرشادات التي تحافظ على معدل السكر الطبيعي
إليك فيما يلي أهم النصائح التي تساعد في التحكم بمعدلات السكر في الدم والتي يجهلها العديد من الاشخاص ، اذا عند نهجها ستلاحظ فرق كبير في صحتك ن ومن هذه الإرشادات نجد :
1. اتباع نظام غذائي صحي :
ينصح أغلب الأطباء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، إلى جانب الألياف والدهون الصحية. مع الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة، من أجل الحفاظ على نسب طبيعية للسكر في الدم.
2. مراقبة السكر بانتظام :
أن تتبع مستويات السكر بانتظام من الأمور الضرورية التي تساهم في معرفة ما هي العوامل والأطعمة التي تؤدي لانخفاض أو ارتفاع السكر في الدم. و حبذا أن يحرص الإنسان على ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء، كاليوغا، و التأمل للسيطرة على مستوى التوتر و التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام، خاصة رياضة المشي، و السباحة، أو ركوب الدراجات الهوائية في الحفاظ على مستويات معدل سكر طبيعي في الدم، و أيضا الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الدهون المتراكمة، لأن السمنة خاصة المفرطة تعتبر أحد العوامل البارزة لارتفاع معدل السكر في الدم. لذا يفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا في الأسبوع.
4. الإكثار من شرب الماء :
ينصح بالإكثار من شرب الماء و استبدال العصائر المحلاة والصودا بالماء ، كون الماء يقي الجسم من الجفاف ويحافظ للحفاظ على رطوبته. الى جانب ذلك التقليل من خطر الإصابة بداء السكري ، كما أن الماء يساعد الكلية على التخلص من السكريات الزائدة عن طريق البول.
أسئلة زوار الموقع حول مستوى السكر الطبيعي
واليكم الاجابة في السطور التالية عن أبرز هذه الأسئلة:
خاتمة :
وفي الختام ، أملنا أن يكون هذا المقال الذي تضمن في سطوره على كل ما يفيدك فى التعرف على مستوى السكر الطبيعي في دم الانسان. يسعدنا ان ينال المقال استحسانك واعجابك ؛ لا تنسى مشاركته مع اصدقائك على منصات التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة ، و لقائنا يتجدد في موضوع آخر على منصتنا ويكى عناية.
