افضل بروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية بشكل سريع وصحي
افضل بروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية بشكل سريع وصحي
افضل بروتين لزيادة الوزن هو سؤال يطرحه الكثيرون وخاصة الرياضيون بهدف زيادة الوزن والكتلة العضلية أيضا، و يمكن الحصول على البروتين إما من خلال مشروبات بروتينية جاهزة تباع في الأسواق والمحلات ،أو من خلال المصادر الطبيعية للبروتين.
حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن استهلاك البروتين بالاضافة إلى اتباع نظام غذائي وصحي، يعد خيارا ممتازا لزيادة الوزن، خصوصا للأشخاص الذين يطمحون لزيادة أوزانهم بشكل سريع وصحي ، لذا أحببنا في المقال التالي ان نسلط الضوء على أفضل وأهم البروتينات المساهمة في زيادة الوزن ،فتابعو معنا ادق وأبرز التفاصيل .
ما هو البروتين المناسب للجسم النحيف؟
يعد بروتين Double Mass من افضل البروتينات فعالية في زيادة الوزن والتخلص من النحافة تدريجيا، لذا سنخصص السطور الاتية للحديث عن هذا البروتين بالتفصيل فتابعوا معنا .
بروتين زيادة الوزن Double Mass: (رابط طلب المنتج)
بروتين زيادة الوزن Double Mass هو وسيلة علاجية المانية الصنع الهدف منها زيادة وزن الجسم ، وامداده بالسعرات الحرارية بنسبة مرتفعة، إذ يتكون هذا البروتين من الفيتامينات ،والمعادن،والكربوهيدرات ،كما يتوفر بنكهات متعددة كالشوكولاته ،وزبدة الفستق ، والفراولة، والفانيليا ، اضافة الى انه يمتاز بفعاليته التي تدوم لفترات طويلة ، حيث تتعدى نسب الاستفادة منه %97 ، كما أن النتائج المحصل عليها جراء استخدامه تبقى للمدى البعيد و لا تقتصر على فترة الاستخدام فقط ، كما أن هذا البروتين حاصل على أكثر من 18 شهادة تثبت جودته عالميا .
كيف يمكن استخدام بروتين زيادة الوزن Double Mass ؟
يمكنك استخدام بروتين زيادة الوزن Double Mass عن طريق نهج واتباع المراحل والخطوات التالية، اولا كل ما عليك فعله هو تناول البروتين لثلاث مرات يوميا ، صباحا ، وما بين الوجبات ،وبعد التمرينات ، مع ضرورة شرب ما يعادل 8 الى 10 أكواب ماء موزعة على مدار اليوم ، ولمدة 15 يوما ، إذ تبدأ النتائج بالظهور جراء استهلاك هذا البروتين تدريجيا ابتداء من المرة الاولى للاستخدام .
متى يحظر استخدام بروتين زيادة الوزن Double Mass ؟
يحظر استخدام بروتين زيادة الوزن Double Mass في حالات الرضاعة والحمل ، أو للأشخاص دون سن 18 .
ما هي الأعراض الجانبية الناتجة عن بروتين زيادة الوزن Double Mass ؟
عموما ، لا يترتب عن بروتين زيادة الوزن Double Mass اية اثار او اعراض جانبية ،نظرا لتركيبة البروتين المستخلصة من مواد طبيعية بنسبة % 100 ، كما يمكن أن يستخدم هذا البروتين للنساء والرجال على حد سواء .
كيف يتم طلب وتوصيل المنتج ؟
لطلب بروتين زيادة الوزن Double Mass ،ما عليك فعله هو اتباع بعض الخطوات والتعليمات التي سيتم التطرق إليها فيما يلي : كمرحلة أولية ما عليك القيام به هو الضغط على (الرابط التالي) ، ثم ملء استمارة الطلب مع الدفع عند الاستلام ،بعدها ستتلقى تواصلا من قبل مختصين، للإجابة عن جميع تساؤلاتك واستفساراتك وتأكيد عملية حجز طلبك .
ما هو أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن؟
من أفضل الطرق الفعالة في زيادة الوزن هي الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد على زيادة الكتلة العضلية، اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني.
كما أن هناك بعض المكملات الغذائية المحتوية على سعرات حرارية عالية، أو بروتينات، أو لها القدرة على إمداد الشخص بالطاقة لقيامه بالتمارين الرياضية المختلفة.
وإليك فيما يأتي أفضل خمس مكملات غذائية لزيادة الوزن ،قد تساعدك على اكتساب بعض الكيلوغرامات بشكل صحي وسريع :
مسحوق البروتين :
البروتين عبارة عن الحجر الأساسي اللازم لبناء العضلات، لذا يعد مسحوق البروتين من أهم المكملات المساهمة في زيادة الوزن.
كما ينصح بتناول غرام واحد من مسحوق البروتين يوميا لزيادة الوزن، حيث تساعد هذه الطريقة على بناء العضلات بشكل أكبر عند ممارسة تمارين القوة.
الكرياتين :
الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية لزيادة الوزن وكتلة العضلات، وتتوفر عدة أنواع منه، ولكن يوصى حاليا باستخدام الكيراتين أحادي الهيدرات .
وقد تم إجراء العديد من الأبحاث والدراسات على الكرياتين، لتثبت هذه الدراسات فعاليته في زيادة الكتلة العضلية، وزيادة القوة البدنية بمقدار 5 إلى 15%.
كما يعمل هذا المكمل الغذائي على زيادة الكرياتين والفوسفو كرياتين في عضلات الإنسان، مما يساهم في زيادة قدرة الشخص على حمل الأثقال، وبالتالي بناء العضلات بوقت سريع.
وبالرغم من فعالية الكرياتين لزيادة الوزن وبناء العضلات، إلا أنه لا يمكن الاستفادة منه ،دون ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.
مكملات زيادة الوزن :
إن كنت ترغب بزيادة الوزن بوتيرة سريعة جدا، فإن مكملات زيادة الوزن قد تساعدك بشكل كبير على ذلك، إذ تحتوي هذه المكملات على البروتين، ولكنها تتميز عن مسحوق البروتين، باحتوائها على الدهون والكربوهيدرات أيضا.
وعلى سبيل المثال يحتوي أحد مكملات زيادة الوزن لكل حصة منه على ما يلي:
- 240 سعرة حرارية.
- 12 غرام من الدهون.
- 21 غرام من الكربوهيدرات.
- 10 غرامات من البروتين.
كما تختلف هذه المكملات فيما بينها، بحيث يمكن أن يحتوي أحدها على 1340 سعرة حرارية لكل حصة، اذ تمد هذه المكملات الإنسان بالسعرات الحرارية ،خاصة عند عدم تناول الشخص ما يكفيه لزيادة وزنه على مدار اليوم.
مكملات نباتية :
ليست كل المكملات الغذائية لزيادة الوزن تحتوي على السعرات الحرارية، فهناك بعض المكملات التي تعمل على
تحفيز الشهية أو تزيد من الطاقة، وذلك لاحتوائها على نبات الجنسنغ الهندي والشومر.
مكملات لتعزيز ممارسة التمارين الرياضية :
لا يمكن الاستفادة من أي مكمل غذائي دون ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي هناك عدة مكملات تعطي الطاقة
الكافية للزيادة من كفاءة ممارسة التمارين المختلفة مثل:
- كافيين.
- سيترولين .
- بيتا ألانين .
- بيتا هيدروكسي، و بيتا ميثيل بيوتيرات.
ما هي النصائح والإرشادات الممكنة لزيادة الوزن :
هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي قد يساعد اتباعها في زيادة الوزن والتخلص من النحافة ، لذا ستكون
السطور التالية مخصصة للحديث عن ابرز واهم هذه الإرشادات والنصائح :
تقييم عدد السعرات الحرارية المستهلكة:
وذلك من خلال حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، حيث يمكن الاستعانة بكتاب يحتوي على
عدد السعرات الحرارية في الأطعمة باختلاف أنواعها.
تناول الطعام بكميات أكبر:
ضرورة الحرص على تناول ثلاثة وجبات رئيسية كبيرة بشكل يومي، وزيادة كمية الطعام فيها قدر المستطاع.
تناول وجبات صغيرة متعددة في حال انخفاض الشهية:
يمكنك تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة، يتم تناولها يوميا، خاصة في حال
انخفاض الشهية.
تجنب شرب السوائل مع الوجبات:
ينصح بتجنب شرب السوائل خلال تناول الوجبات ن وذلك لترك مساحة أكبر للطعام المتناول، ويمكن شرب السوائل قبل
أو بعد الانتهاء من تناول الطعام .
الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات:
يستحسن زيادة الكمية المستهلكة من الكربوهيدرات، كما ينصح بالابتعاد عن الأنظمة الغذائية منخفضة
الكربوهيدرات.
الحصول على كمية معتدلة من البروتينات:
حيث إن تناول كميات كبيرة من البروتينات، لن يساعدك على نمو العضلات بشكل سريع، وإنما سيزيد الضغط
على الجسم وخصوصا على الكليتين، لذا يجب تفادي اتباع الأنظمة الغذائية المحتوية على
نسب عالية من البروتين.
الحصول على العديد من الوجبات الخفيفة:
ينصح بالحصول على عدة وجبات خفيفة أثناء اليوم، ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية : الأرز بالحليب،
والكاسترد منخفض الدسم، ومخفوق الحليب ،و الفواكه، واللبن، والمافن .
تجنب الوجبات السريعة عالية الدهون:
يستحسن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية : كالأفوكادو أو المكسرات ، عوض تناول الوجبات
السريعة المحتوية على نسب عالية من الدهون.
تعزيز الأطباق بالإضافات عالية السعرات:
يمكن تعزيز الأطباق المتناولة على مدار اليوم بالسعرات الحرارية ، وذلك من خلال العديد من الإضافات كالجبن المبشور، أو إضافة زبدة الفول السوداني، أو زبدة اللوز على المافن المصنوع من الحبوب الكاملة، كما يمكن إضافة الفواكه المجففة، أو المكسرات إلى الطعام بعد طهيه، او الحليب المجفف، أو العسل، بالإضافة إلى تزيين السلطات بالزيوت الصحية
كزيت الزيتون، أو زيت الأفوكادو، أو زيت بذور عباد الشمس.
ممارسة تمارين المقاومة:
تساهم ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية عموما، في دعم نمو عضلات الجسم، ومن بين أفضل هذه التمارين
نذكر : استخدام الأوزان الحرة ، وآلات الوزن ، إلى جانب استخدام وزن الجسم بحد ذاته، أو أربطة المقاومة .
أسئلة زوار الموقع حول موضوع افضل بروتين لزيادة الوزن :
و سنخصص الفقرة الموالية للاجابة عن جل الأسئلة المطروحة من قبل زوار موقعنا فتابعو معنا السطور التالية :
خاتمة :
وفي الختام ،نأمل من القلب الخالص أن يكون موضوع مقالنا اليوم قد نال اعجابك واستحسانك ،وتضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك في اكتشاف أفضل البروتينات المساهمة في زيادة الوزن والتخلص من النحافة نهائيا ، اضافة الى النصائح والارشادات الممكنة للحصول على وزن مثالي وجسم ممتلئ .
لاتنسى مشاركة هذا المقال مع اصدقائك وزملائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك و انستغرام و تويتر ،وهذا رابط خاص بطلب بروتين زيادة الوزن Double Mass (الرابط التالي) ، بسعر مخفض 25 بالمئة مخصص لزوار موقعنا (رابط الخصم الخاص 25 بالمئة) ، ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة أخرى على موقعنا ويكى عناية إن شاء المولى عز وجل .
