اسباب زيادة الوزن عديدة ومتفاوتة ،حيث يعتبر الوزن الزائد من المشكلات المزعجة، والتي يعاني منها بعض الأشخاص، نتيجة لاتباع مجموعة من العادات الخاطئة المرتبطة بتناول الطعام ،ومستوى الحركة على مدار اليوم،إضافة الى مدى الاهتمام بشرب الكميات الموصى بها من المياه، حيث يلاحظ بعض الأشخاص زيادة وزنهم بطريقة سريعة دون معرفة السبب وراء ذلك، كما يختلف هذا تبعا لطبيعة الجسم.
فما هي اسباب زيادة الوزن ؟ وما هي الطرق الوقائية الممكنة لتجنب الزيادة في الوزن ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .
ماذا تعني الزيادة في الوزن ؟
زيادة الوزن تعتبر من أشهر المشكلات الصحية التي تواجه الكثيرين، لاسيما في الحالات التي يزداد فيها الوزن بوتيرة سريعة كما يجب أن يكون الشخص على دراية تامة بالاسباب المؤدية للاصابة بزيادة الوزن خاصة إن كانت مرتبطة نوع من الأمراض كالسمنة، وأمراض القلب، والسكري، وغيرها.
وتعود زيادة الوزن في حقيقة الأمر إلى السعرات الحرارية المستهلكة في النظام الغذائي المتبع من قبل الأشخاص، الأمر الذي يؤدي الى زيادة الوزن بشكل سريع ،فزيادة الوزن هي زيادة نسبة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك، وهذ ان دل على شيئ فانه بدل على ارتفاع معدل السعرات الحرارية حتى مع تناول كميات صغيرة من الطعام.
ما هي اسباب زيادة الوزن بسرعة؟
تعد زيادة الوزن بشكل مفاجئ مقلقة ومسببة للحيرة في بعض الأحيان، وهذه الفقرة ستكون مخصصة للحديث عن اهم وابرز المسببات والعوامل المؤدية الى زيادة الوزن بشكل سريع ومفاجئ فيما يلي :
1. سوء التغذية
إن حرمان الجسم من العناصر الغذائية المهمة ،لا يعني التقليل من تناول الطعام بشكل كبير، لأن هذا من شأنه ان يؤدي لتعرض الجسم لأمراض عديدة، كما قد يضعف عملية حرقه للدهون.
فعلى سبيل المثال، نقص البروتين بالجسم قد يؤثر على كتلة العضلات بالجسم، وحينئذ قد تضعف عملية الأيض و عملية حرق الدهون.
كما أن عدم تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية، والمتمثلة في الخضروات والفواكه سوف يقلل من حرق الدهون بالجسم.
2-تناول الأملاح:
وجود نسبة عالية من الأملاح في الجسم ، قد تسبب احتباس المياه، وهذا يعتبر من أكبر أسباب زيادة الوزن حتى مع قلة تناولك للطعام ،لأن هذه الحالة يكون وزن الجسم فيها مرتفع ، لكن السبب خلف ذلك لا يكمن في تراكم الدهون وانما نتيجة احتباس المياه في الجسم بشكل كبيرة.
3. احتباس الماء:
إن تناول الأملاح بنسبة كبيرة يؤدي إلى احتباس الماء بالجسم، كما يؤدي تراكم السموم في الجسم الى احتباس السوائل، مما يجعله من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بشكل سريع، وحينها يمكنك ملاحظة زيادة الوزن سريعًا ،حتى مع تناولك لكميات طعام صغيرة .
4. قصور الغدة الدرقية:
تسبب مشاكل الغدة الدرقية في حدوث خلل بهرمونات الجسم، حيث يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن بشكل
كبير وسريع،إذ يؤثر نقص هرمونات الغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي حدوث إعاقة في عملية
حرق الدهون.
5. متلازمة المبيض المتعدد الأكياس :
هي حالة ناتجة عن حدوث خلل في هرمونات الإستروجين، والتستوستيرون، وهذا الخلل قد يؤدي إلى إعاقة في الدورة الشهرية والتسبب في عدم انتظامها، وظهور حب الشباب، وزيادة نمو شعر الوجه.
ويتسبب هذا الاضطراب في تعطيل الكيفية التي يستعمل بها الجسم الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وهذا يدل على زيادة الوزن.
فعندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين، يتم تخزين النشويات، والسكريات كدهون عوضا من تحويلها إلى طاقة، وهذا يعد
من أسباب زيادة الوزن .
6. الإجهاد الشديد :
يتعلق الإجهاد الشديد، وزيادة التوتر والقلق بارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم، والذي قد يؤثر على عملية
حرق الدهون بالجسم، مما يجعله من أكبر الأسباب المؤدية الى زيادة الوزن السريع.
كما أن ارتفاع نسبة هذا الهرمون ، قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الحلويات التي تعمل بشكل مباشر الى زيادة
الوزن ،اضافة الى ان قلة النوم يعتبر عاملا من العوامل المسببة في زيادة مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم أيضًا.
7. تناول الاطعمة الغير الصحية :
يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الدسمة بكميات ضئيلة لن يؤثر سلبا على الوزن،ولكن في حقيقة الأمر ، يعد تناول
الدهون والمقليات والسكريات من أكبر المسببات المؤدية الى زيادة الوزن سريعًا وبشكل كبير، حتى في حالة
استهلاكها بكميات قليلة، وعلى العكس، يمكن تناول الأطعمة الصحية والمفيدة بكميات مناسبة، والتي تسبب
الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
8. تناول بعض الأدوية
قبل الشروع في تناول أي نوع من الادوية، تذكر الزامية استشارة الطبيب، والاستعلام منه حول الآثار الجانبية المحتملة
لهذا الدواء.
فهناك بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير وسريع، ومن الامثلة عن أنواع هذه الأدوية : أدوية علاج
الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
وفي حالة زيادة الوزن بشكل كبير بعد الاستمرار في تناول أحد أنواع هذه الأدوية، يمكن استشارة الطبيب حول
امكانية استبداله بدواء آخر ملائم لطبيعة جسمك.
9. تناول الطعام في الفترات الليلية :
إن الإكثار من تناول الطعام في الفترات الليلية يعتبر من أسباب زيادة الوزن السريع الشائعة،حيث يشعر عديد من
الأشخاص بالجوع الشديد ليلًا، مما يدفعهم لتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من
الدهون ،والتي تؤدي بشكل مباشر الى زيادة الوزن.
ما هي طرق الوقاية لتفادي اسباب زيادة الوزن بشكل سريع ؟
في حالة ما اذا كانت زيادة الوزن السريعة ناجمة عن مشكلة صحية، كخلل في الهرمونات، فيجب زيارة الطبيب
واستشارته حول العلاج الملائم لهذه المشكلة الصحية، والاستعلام عن الكيفية التي يمكن ان تساعد في العودة
للوزن الطبيعي للجسم، وهذه الفقرة ستكون مخصصة للحديث عن الطرق الممكنة للوقاية من خطر التعرض للزيادة
في الوزن كالتالي :
عدم الإكثار من الأملاح والسكريات :
لأن كل منهما يؤدي الى اعاقة عملية التمثيل الغذائي و حرق الجسم للدهون فيجب تجنبهما ،حيث ان الأملاح قد تسبب احتباس السوائل بالجسم وانتفاخه بشكل ملحوظ.
الإكثار من شرب الماء:
يساعد شرب الماء بكميات وفيرة في تعزيز عملية الأيض، وتخليص الجسم من السموم، وكذلك الشعور بالامتلاء و الشبع في حالة الجوع الشديد بين الوجبات، لذا فإن شرب الماء يضمن لك عدم زيادة الوزن بصورة كبيرة.
النوم مبكرًا :
يعتبر النوم في وقت مبكر من الأمور الهامة لتحسين عملية حرق الدهون، وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي بالجسم كما أن النوم المبكر يساعد على سد الشهية للطعام أثناء الفترات الليلية، والتي تزيد من احتمالية الزيادة في الوزن.
اتباع نمط غذائي صحي :
يجب الانتباه لنوعية الطعام الذي تستهلكه ، اضافة الى اختيار الأطعمة الصحية والمحتوية على نسب قليلة من الدهون، والابتعاد عن جل الوجبات الدسمة والدهنية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
ممارسة التمارين الرياضة :
ينبغي أيضً الاهتمام بممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم ودوري، أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي، حيث تساعد في الحفاظ على وزن صحي ومثالي وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
أسئلة ذات صلة بموضوع اسباب زيادة الوزن :
ومن بين هذه الاسئلة ما يلي :
خاتمة : اسباب زيادة الوزن
وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على الطرق والخطوات التي تجنبك التعرض للوزن الزائد ،ويكون قد اشتمل بين سطوره على العوامل والمسببات الكامنة خلف الإصابة بزيادة الوزن .
نرجو من قلبنا الخالص ان ينال هذا المقال اعجابك واستحسانك ولاتنسى مشاركته مع اصدقائك وزملائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك و انستغرام وتويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على موقعنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.
