الم الذراع الايمن … اسبابه ال 8 وطرق الوقاية منه

الم الذراع الايمن هو حالة من الوجع تصيب الشخص في منطقة الذراع، بداية من المعصم ومرورا بالمرفق، وانتهاءا بالكتف، كما تختلف الأسباب والعوامل خلف الإصابة بهذه المشكلة الصحية، ولعل أبرزها تعرض الذراع لإصابة ما، أو نتيجة الإفراط في استخدام الذراع ،حيث يحتوي ذراع الإنسان على العظام، والمفاصل، والعضلات، بالإضافة إلى الأوعية الدموية، والأعصاب، كما يستخدم الأشخاص هذه العضلات في أداء المهام والأنشطة الأساسية كل يوم.

ويمكن أن يشعر الفرد بألم في الذراع، والذي ربما يستمر ليوم او أكثر، وفي غالب الاحيان لايشكل هذا الالم اي خطورة تذكر، إلا في بعض الحالات النادرة فقط، والذي تكون دلالة على وجود مشكلة صحية خطيرة، تستدعي استشارة الطبيب بشكل فوري.

فما هو الم الذراع الايمن ؟ وما اسبابه وطرق علاجه ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .

ما هو الم الذراع الايمن؟ 

يصيب ألم الذراع الأيمن الكثير من الأشخاص، نتيجة تعدد أسبابه وعوامل الإصابة به، مما يؤدي الى إعاقة حركة اليد بالشكل الطبيعي، وينعكس ذلك ايضا على أداء الأنشطة والمهام اليومية المعتادة، ويتعافى معظم المصابين بهذه الحالة تلقائيا، أو من خلال اعتماد بعض العلاجات المنزلية، إلا أن استمرار الإحساس بالألم لمدة طويلة، يستدعي حصول المريض على رعاية طبية فورية.

ما سبب الم في الذراع الايمن؟

تتعدد المسببات والعوامل التي من الممكن أن يترتب عنها شعور بعض الأشخاص بالم على مستوى على الذراع ، ومن أهم وأبرز أسباب آلام الذراع ماسيتم استحضاره في الفقرة الموالية :

العادات الخاطئة المسببة لالم الذراع الايمن :

في معظم الأحيان، تنتج الآلام في الذراع، بعد القيام بسلوكيات أو عادات خاطئة بشكل يومي، والتي تشمل الأمور الآتية:

حمل الأشياء الثقيلة :

حمل الاشياء الثقيلة بالاعتماد على ذراع واحد، اضافة الى طريقة الحمل الخاطئة، من الممكن ان تسبب آلاما في العظام، لذا يجب توزيع الحمل على الذراعين معا، مع وضع الأشياء في اليدين ،وعدم إسنادها على الذراع.

الوضعية الخاطئة أثناء العمل :

 فكثير من الأشخاص يعتمدون بشكل أساسي على اليدين مثلا: الكتابة على لوحة المفاتيح، أو على الورق، ولكن قد يكون الذراع في وضعية غير صحيحة ، الأمر الذي يؤدي الى شعور الشخص بالم في ذراعه.

أسلوب القيادة :

​ عند القيادة لفترات طويلة مع البقاء على نفس الوضعية ،يمكن ان يحدث ذلك بعض الآلام في الذراعين، لذا يجب
القيام بتحريك الذراعين، وممارسة بعض التمارين الرياضية، التي قد تخفف من حدة هذه الآلام.

النوم الخاطئ :

​ حيث يفضل بعض الأشخاص النوم على الذراع، أو ثنيه بشكل معين، لما يجدونه من شعور بالراحة في هذا الوضع
مؤقتا، ولكن مع مرور الوقت والاستمرار في نفس الوضع ،لفترات طويلة سوف يحدث ذلك آلاما في الذراع.

أسباب الام الذراع الايمن المرضية :

ويمكن أن يكون من ضمن مسببات آلام الذراع ،التعرض لبعض الأمراض المختلفة، ومن أبرزها ما يلي : 

متلازمة النفق الرسغي :

نتيجة الضغط على أعصاب الرسغ ،قد يحدث آلام على مستوى اليدين، والذراع بشكل عام، وتشمل أعراضها : تنميل
 وألم في الأصابع، ممتد الى اليد، والذراع.

وغالبا ما تسبب قبضة اليد القوية، أو الجلوس على الحاسب الآلي لفترة طويلة الاصابة بهذا المرض، لذا يحتاج المصاب
إلى تخفيف نشاطه .

إضافة الى ذلك سوف يصف لك الطبيب العلاج المناسب ،حتى لا تحدث مضاعفات تستدعي التدخل الجراحي.

النوبة القلبية :

يمكن أن يكون هناك علاقة وطيدة بين النوبة القلبية، وألم الذراع الأيسر بالتحديد، وخاصة إذا رافقه شعور بألم على
مستوى الصدر، وعند هذه الحالة يجب ان يلجأ المريض الى الرعاية الطبية فورا .

التهاب عضلات الذراع : 

قد بسبب رفع الأوزان الثقيلة، أو تحريك الأثاث الثقيل ،إجهاد والتهاب في عضلات الذراع، والمفاصل، الأمر الذي يؤدي
 الى الضغط على الذراع وبالتالي الشعور بالآلام.

وتتطلب هذه المشكلة استخدام المراهم الموضعية ،لتخفيف حدة الالتهاب وكذلك تجنب تحريك الذراع، أو حمل
الأوزان الثقيلة، وأي وسيلة اخرى تؤدي لإجهاده.

ما هي طرق الوقاية الممكنة لتفادي خطر الاصابة بالام الذراع  ؟

لتفادي آلام الذراع الناتجة عن السلوكيات اليومية الخاطئة، والتي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، يفضل اتباع الطرق الوقائية التالية :

• عدم إجهاد الفقرات: وذلك سواء في الرقبة، أو الظهر، أو الذراع، اوكف اليد، لذا يجب الحرص على استخدامها وعدم إجهادها من خلال الوضعيات الخاطئة، أو الثابتة لفترة طويلة، سواء أمام الأجهزة اللوحية، او الحاسوب ، او التلفزيون أو باستعمال لوحة المفاتيح، وحتى أثناء قيادة السيارة.
• القيام ببعض التمارين:والتي تساعد على مرونة العظام، والمفاصل في الذراع، وعدم إصابتها بالشد العضلي
• والآلام المختلفة، ومن أبرز هذه التمارين مايلي :
  • تحريك الذراع يمينا ،ويسارا، ومن الأعلى الى الأسفل بشكل دائري، وتكرار هذه الطريقة بشكل يومي كلما سنحت الفرصة لذلك.
  • تشبيك أصابع اليدين، وشدهما للخارج لمدة 15 ثانية، ثم التوقف عن هذا الامر، ل 15 ثانية أخرى ،وتكرار هذا التمرين بضع مرات..
• التغذية الجيدة: يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية ،تزويد الجسم بالكالسيوم عن طريق استهلاك منتجات الألبان، وكذلك الدهون الصحية المتواجدة في بعض الأطعمة مثل :المكسرات، للحفاظ على صحة عضلة القلب، فضلا
• عن اعتماد الأطعمة الغنية بالحديد كالخضار الورقية، والسبانخ.

الأسئلة الشائعة :

وتشمل الاتي :

خاتمة :

وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على الم الذراع الايمن ومسبباته الكامنة خلف الاصابة ، وطرق علاجه الممكنة للتخفيف من حدة الالم ، وبعض النصائح والارشادات التي ستساعدك حتما في تفادي خطر الاصابة بهذه الافة الصحية .

نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.