ارهاق العين

تعريف

ارهاق العين، والمعروف أيضًا بإجهاد العين، هو حالة مؤقتة تحدث عند استخدام عيونك لمهمة مرهقة، مثل القراءة لفترة طويلة أو العمل أمام شاشة الكمبيوتر لساعات متواصلة. تظهر هذه الحالة عندما تصبح عضلات العين المسؤولة عن تكيف البؤبؤ وتركيز العدسة متعبة. ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والجفاف والرؤية المزدوجة.

1. الإضاءة الساطعة:

تعرض العين لإضاءة قوية أو ضعيفة جدًا يمكن أن يسبب إجهاداً. يجب تحسين الإضاءة للحد من الوهج والانعكاسات على الشاشة.

2. الشاشات الرقمية:

الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف يزيد من فرص الإصابة بإرهاق العين. قد يكون تقليل وقت الشاشة أو استخدام نظارات واقية مفيدًا.

3. قراءة مكثفة:

قراءة لفترات طويلة دون راحة تجهد العيون. يجب تحديد فترات راحة منتظمة أثناء القراءة.

الأعراض ارهاق العين:

• جفاف العيون: يمكن أن يؤدي عدم التركيز على الرمشة بشكل منتظم إلى جفاف العيون.
• صداع: الجهد المستمر قد يؤدي إلى توتر عضلات العين وصداع.
• ألم أو حرقة في العيون: إحساس مستمر بالحرقة أو الألم يمكن أن يكون دليلًا على إرهاق العين.
• رؤية ضبابية: ضعف الرؤية أو تغيرات مؤقتة قد تحدث.

العلاج والوقاية

كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بُعد 20 قدم لمدة 20 ثانية. يمكن أن يساعد هذا في تقليل التوتر على عضلات العين.

2. تحسين إضاءة المكان:

استخدام إضاءة لطيفة تقلل الانعكاس والوهج يمكن أن يجعل البيئة أكثر راحة للعيون.

3. استخدام نظارات واقية:

نظارات مصممة خصيصًا للعمل على الكمبيوتر تقلل من الأشعة الزرقاء وتحمي العيون.