انخفاض ضغط الدم .. اليك علاماته، وطرق رفعه إلى مستواه الطبيعي

انخفاض ضغط الدم هو حالة صحية تحدث عندما تنخفض كمية الدم الذي يضخه القلب، و يعد ضغط الدم منخفضا عندما تكون نسبته أقل من 120/80 ، وعموما هذه النسبة لا تعتبر خطيرة. فقط يجب اتباع بعض الإرشادات لرفعه الى مستواه الطبيعي. وهي ما تطرقنا لها في هذا المقال تابع معنا.

عموما؛ يصاحب ضغط الدم ظهور بعض العلامات أو الأعراض مثل التعب الشديد والدوار ، وفي هذه الحالة قد يشكل انخفاض ضغط الدم خطورة على صحة المصاب ، مما يستلزم معالجته فورا.

ما هي علامات انخفاض ضغط الدم؟

عندما تكون قراءة ضغط الدم تقل عن 90/60 مليمتر زئبقي ، فإن ذلك يدل على أن الدم الذي يضخه القلب لا يصل بشكل كاف إلى الدماغ وباقي أعضاء الجسم. وهذا الأمر قد يعرضك لانخفاض الضغط المفاجئ ، فتظهر مجموعة من العلامات والأعراض التي تشمل ما يلي:

• الإحساس بالدوار أو الدوخة خفيفة.
• الإغماء أحيانا.
• ضبابية الرؤية.
• اضطراب نبضات القلب .
• تشتت الانتباه ، وقلة التركيز .
• الشعور بالغثيان .
• برودة الجلد وشحوب الوجه.
• سرعة التنفس.
• الإرهاق الجسدي.
• العطش شديد.

 الطرق رفع ضغط الدم المنخفض إلى مستواه الطبيعي ؟

تتعدد الطرق المساهمة في رفع ضغط الدم المنخفض، والتي تشمل ما يلي:

1. تناول المزيد من الصوديوم :

على نقيض المعتقد الشائع، فإن النظام الغذائي الخالي من الصوديوم أي الملح، قد لا تكون فكرة مناسبة لمرضى ضغط الدم المنخفض. فالأشخاص المعرضين لنزول الضغط بشكل مستمر ؛ يجدر بهم التفكير في زيادة كمية الملح في حميتهم الغذائيةمن شأنه أن يساعدهم في عودة الضغط الى مستواه الطبيعي.

2. تجنب شرب الكحول :

شرب الكحول يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير ، لذا يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الكحولية.

3. وضع رجل فوق الأخرى عند الجلوس:

الجلوس على هذه الوضعية تحديدا، تساعد على رفع ضغط الدم. وتجدر الاشارة إلى أن اعتماد هذه الوضعية يكون خطيرا على المصابين بضغط الدم المرتفع.
كما أن هذه الوضعية ترفع ضغط الدم المنخفض في الجسم بشكل سريع دون القيام بأي مجهود من قبل المصاب بضغط الدم.

4. شرب الماء بكميات كافية : 

يساعد شرب الماء بكميات كافية على زيادة كمية الدم في الجسم، إذ أن نقص الدم في الجسم يعتبر أحد أسباب نزول ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحرص على شرب كميات كافية من الماء من شأنه أن يقي جسم المرء من الجفاف ، ويمده بالقوة والنشاط.

5. تناول وجبات صغيرة متعددة في اليوم :

إن الحرص على تناول وجبات صغيرة الحجم بشكل متكرر ، من شأنها أن تساعدك في علاج مشاكل ضغط الدم المنخفض.
ويعود السبب وراء ذلك إلى أن تناول الطعام بانتظام، قد يساهم في منع حدوث الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم ، والذي عادة ما يرتبط بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة.

6. تغيير الأدوية :

أحيانا قد يكون ضغط الدم المنخفض أحد الأعراض الجانبية لتناول أنواع من الأدوية ، لذا في حالة شعورك بأعراض ليست طبيعية في جسمك بعد تناول الدواء ، قم بإعلام طبيبك فورا لتجنب آثاره الجانبية الضارة، و مساعدتك أيضا في رفعه لمستواه الطبيعي.

7. ارتداء الجوارب الضاغطة :

يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة على التقليل من كمية الدم التي تبقى عالقة أسفل القدمين، اضافة الى تسهيل عملية تدفق الدم الى كافة أجهزة الجسم بشكل جيد. كما أن هذه الجوارب قد تساعد في تقليل الشعور بالألم والضغط الناتجين عن دوالي الساقين.

8. تجنب تغيير وضعية جسمك بشكل مفاجئ :

قد يتسبب الوقوف أو المفاجئ أو الحركة المفاجئة ، في احساسك بالدوخة والدوار ، ومن الممكن أن يصل الأمر إلى الإغماء لدى المصابين بضغط الدم المنخفض.
وما يحدث في هذه الوضعية هو أن القلب لا يكون متمكنا بشكل طبيعي من ضخ كمية كافية من الدم في أجهزة الجسم ،لمواكبة الحركة المفاجئة التي قام بها الشخص.

كيف يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم لذا المصاب به؟

يتم تشخيص ضغط الدم المنخفض عن طريق استخدام إحدى التقنيات الطبية التالية :

• التاريخ المرضي.
• الفحص البدني.
• جدول قياس ضغط الدم المنخفض.

كما يمكن اللجوء إلى بعض الاختبارات  الأخرى في حالة عدم التمكن من معرفة السبب الفعلي وراء انخفاض الضغط ، والتي تشمل ما يلي:

• تحليل الدم الكامل.
• تحليل البول اذا تطلب الأمر.
• قياس شوارد أو معادن الدم.
• مخطط صدى القلب.
• اختبار جدول الإمالة.
• إجراء تخطيط القلب الكهربائي .
• قياس مستوى الكورتيزول.
• أشعة مقطعية على الصدر.

ما هي أنواع نزول الضغط ؟ 

تتعدد أنواع الضغط المنخفض ، وتنقسم إلى تصنيفات عدة ، تبعا لتوقيت انخفاضه، والتي تتمثل في ما يلي:

1: انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي : وهو نوع من أنواع الضغط يحدث في حالة تغيير الوضعية من الجلوس إلى الوقوف، وهو أمر شائع بين مختلف الفئات العمرية ، يترتب عنه شعور الشخص بدوار أو دوخة جراء عدم تكيف الجسم مع الوضعية التي تم تغييرها بشكل مفاجئ.

2: هبوط الضغط بعد الأكل : ويحدث هذا النوع بعد تناول الطعام مباشرة، خاصة لدى كبار السن والمرضى بداء الباركنسون.

3: انخفاض ضغط الدم بواسطة الخلايا العصبية : يحدث هذا النوع من الضغط بعد الوقوف لفترات طويلة، أو جراء التعرض لأحداث عاطفية سيئة ، وهو شائع بين البالغين والأطفال.

4: هبوط الضغط الشديد : يحدث هذا الانخفاض عندما يتعرض الجسم لصدمة قوية جراء فقدان أجهزة الجسم للدم والأكسجين الذي يحتاجه من أجل العمل بشكل صحيح.
وقد يكون الضغط المنخفض بشدة مهددا على حياة الفرد إذا لم تتم معالجته على الفور.

5: انخفاض الضغط جراء تلف الجهاز العصبي: اضطراب نادر يحدث بسبب تلف الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في ضغط الدم، ويرتفع غالبا عند الاستلقاء.

ما هي مضاعفات انخفاض ضغط الدم ؟

فيما يلي مضاعفات الضغط المنخفض :

• الشعور بالدوخة والدوار والضعف وفقدان الوعي ، وبالضبط في حالة الإصابة بالأنيميا أو التعرض لبعض المشكلات الصحية.
• دخول في الغيبوبة في حالات الإصابة الخطيرة ،ويحدث ذلك نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدم وحدوث أضرار بأجهزة الجسم.
• تلف الأعضاء الحيوية مؤقتا مثل : تلف القلب والدماغ في حالة انخفاض ضغط الدم الشديد ، أو حرمان الجسم من الأكسجين الكافي للقيام بوظائفه بشكل طبيعي.
• الوفاة وقد يحدث في حالات الإصابة الخطيرة جراء فقدان كميات كبيرة من الدم ، اضافة الى وجود تلف في أعضاء الجسم.

كيف أقي نفسي من خطر انخفاض ضغط الدم ؟

قد يساعدك اتباع ونهج بعض الإرشادات والنصائح التالية في الوقاية من خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم .
اليك ابرز الإرشادات والنصائح:

• تجنب قدر الامكان حمل الأغراض الثقيلة ، أو على القل بمساعدة شخص ما.
• تفادي الوقوف لفترات طويلة على الوضعية نفسها .
• قم برفع مستوى رأس السرير بعض الشيء.
• تجنب التعرض للمياه الساخنة كثيرا لفترة طويلة.
• شرب المزيد من السوائل عند ممارسة التمارين الرياضية خاصة في الأجواء الحارة .

وعموما ، لا يعد ضغط الدم المنخفض أمرا خطيرا ، بل يعد دليلا على الصحة السليمة في بعض الأحيان، على عكس ضغط الدم المرتفع.
وإذا كنت تشعر بأعراض مزعجة مصاحبة لنزول ضغط الدم ، فقم باتباع إحدى النصائح والإرشادات المذكورة ، أو قم باستشارة الطبيب المختص ليساعدك في رفع ضغط الدم المنخفض لمستواه الطبيعي .

أسئلة زوار الموقع حول ” انخفاض ضغط الدم “

تفضلوا الإجابة فيما يلي :

خاتمة : 

وختاما، نشكر زوار موقعنا ويكي عناية على قراءة المقال ومشاركته مع أصدقائهم على مواقع التواصل الاجتماعي.
وللمزيد من المعلومات حول موضوع اليوم أو كل ما يتعلق بضغط الدم سواء المنخفض أو المرتفع يمكنكم زيارة موقعنا السالف الذكر ويكي عناية . فهو غني بالمعلومات في هذا الصدد.