أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

زيادة طول الشعر وكثافته هو الحلم الذي يراود الكثير من الفتيات، ويسعين لتحقيقه بكافة السبل الممكنة ،لذا يلجأن للبحث عن أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة، و سنساعدك في هذا المقال على تحقيق مرادك عن طريق تقديم افضل فيتامينات لتطويل الشعر وزيادة كثافته، موضحين فوائدها وخصائصها المميزة لتحفيزعملية نمو الشعر ، فتابعوا معنا تفاصيل المقال .

ما هو الفيتامين المسؤول عن كثافة الشعر؟

إليكم في السطور التالية أهم الفيتامينات المساهمة في تطويل الشعر وزيادة كثافته :

البيوتين (الفيتامين B7) :

يعد البيوتين أحد الفيتامينات المهمة في بناء خلايا الجسم، إذ أن نقصه يؤدي إلى ضعف الشعر والأظافر، كما قد يسبب الطفح الجلدي، وتكثر حالات نقص هذا الفيتامين في حالات الحمل أو الإصابة بالصرع.

ويوجد فيتامين ب 7 في مجموعة من الأطعمة مثل : اللحوم، وبياض البيض، والحبوب الكاملة.

فيتامين ج :

تعزى أهمية فيتامين ج إلى دوره في تعزيز امتصاص الحديد، ويمكنك الاستفادة من خصائص هذا الفيتامين عن طريق استهلاك الأطعمة المحتوية عليه مثل : الفلفل، والحمضيات، والأوراق الخضراء.

فيتامين د :

يلعب فيتامين د دورا مهما في الحفاظ على صحة العظام والشعر، إذ أن له دور جوهري في تكوين بصيلة شعر صحية، ويمكنك الاستفادة من فيتامين د عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي عليه كالأسماك، والحليب.

فيتامين أ :

يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات المساهمة في تطويل الشعر، حيث انه يعمل على تسريع وتيرة إفراز زيوت فروة الرأس ،كما ان نقصه قد يؤدي إلى تراكم القشرة وجفاف فروة الرأس وتقصف الشعر ،ويوجد فيتامين أ في الخضار البرتقالية والصفراء كالجزر.

فيتامين هـ :

يعتبر فيتامين هـ من أهم الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على صحة الشعر، والبشرة، والأظافر، حيث يعمل على حمايتهم من أشعة الشمس الضارة.

أما بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه فهي كالتالي : الزيوت النباتية، والأفوكادو، وجوز الهند، والبذور، والمكسرات كالجوز واللوز.

ما هي أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة المتواجدة في الاطعمة ؟

تتعدد العناصر التي يمكن من خلالها تطويل الشعر وزيادة كثافته ، وستكون الفقرة الموالية مخصصة للحديث عن ابرز واهم هذه العناصر على النحو الآتي :

زيت السمك :

يعمل زيت السمك على ترطيب كل من الشعر ،وفروة الرأس ،وذلك نتيجة دوره المهم في إفراز وتكوين زيوت فروة الرأس، ويتواجد زيت السمك في الأطعمة التالية : القرع، والأفوكادو، وبعض الأسماك.

الأحماض الأمينية :

تحفز الأحماض الأمينية تكوين الكيراتين الذي يعمل على نمو الشعر وزيادة قوته وترطيبه، وتوجد الأحماض الأمينية
في الأغذية الغنية بالبروتين مثل :البيض، والحليب، واللحوم.

الحديد :

يعد الحديد من أهم العناصر في الجسم ، حيث أنه يلعب دور مهما في توصيل الأكسجين الضروري لنمو الخلايا ،بما
فيها خلايا الشعر، ونقصه يؤدي إلى الاصابة بفقر الدم.

ويكثر نقص الحديد بين السيدات ،خصوصا ذوات الدورة الشهرية القوية، وبين الأشخاص النباتيين ، ويمكن الاستفادة
من خصائصه عن طريق تناول الأغذية التالية: اللحوم الحمراء، والبقوليات، والشمندر، والأوراق الخضراء كالسبانخ.

الزنك :

يدخل الزنك في تكوين العديد من البروتينات المهمة لخلايا الجسم ونمو الشعر ، والتي يعجز الجسم عن تصنيعها،
ويظهر نقص الزنك عادة على شكل ترقق الشعر ،وصعوبة التئام الجروح ،وضعف حاستي الشم والذوق.

وتناول الأطعمة الآتية قد يساعدك على الاستفادة من خصائصه وتشمل : المحار، والمكسرات والبذور، واللحوم،
والفاصولياء.

ما اسم حبوب تطويل الشعر؟

من أجل الحصول على شعر صحي لامع ونظر ،يستلزم عليك العناية التامة بشعرك، بالاضافة الى الاهتمام بتناول المكملات الغذائية بانتظام وفقا لتعليمات الطبيب المختص، وفيما يلي سوف نسلط الضوء على أفضل أنواع فيتامينات للشعر من الصيدلية:

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة : حبوب برفكتيل :

هي واحدة من أهم المكملات الغذائية اللازمة لصحة الشعر ،والبشرة، والأظافر، كما تعتبر من الحبوب الآمنة للنساء
الحوامل، أما بالنسبة للجرعة المحددة لتناولها فهي مرة واحدة فقط كل يوم .

حبوب بيوفار فيتامين سي :

هو أحد أفضل المكملات الغذائية المعروفة بقدرتها على تعزيز مناعة الجسم، إذ تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ومن أبرزها فيتامين سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساهم في زيادة كثافة الشعر، والجرعة المحددة لهذه الحبوب هي تناول حبة واحدة فقط يوميا على أن يتم إذابتها في مقدار كوب من الماء، ومن ثم تناوله على الريق قبل الإفطار. 

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة : حبوب سنترم :

يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ،ومن أهمها فيتامين (ب)، وفيتامين ( أ )، وفيتامين (ج)، بالإضافة إلى إحتوائه أيضا على الكالسيوم والحديد لدعم صحة البشرة والشعر، ويفضل تناوله مرة واحدة كل يوم،
بعد تناول وجبة الغذاء .

حبوب جرو جاميز :

يعد جرو جاميز من أفضل أنواع المكملات الغذائية بمذاق التوت البري المميز والشهي، كما يعتبر من المكملات المحتوية على تركيبة مميزة ورائعة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الأظافر، والبشرة، والشعر، كما أنه خالي من البروتين والصويا، ويوصي الأطباء بضرورة الانتظام في تناوله، وأخذ ما يعادل قرص إلى قرصين يوميا .

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة : حبوب هيردال :

هي إحدى أفضل الفيتامينات التي يمكنك الاعتماد عليها في تطويل الشعر ، نظرا لاحتوائها على تركيبة فريدة من نوعها تشمل كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر، كما تأتي هذه الحبوب على هيئة كبسولات صلبة، وينصح الأطباء بضرورة الانتظام في تناولها من مرتين إلى 3 مرات يوميا.

ما هي اسباب الشعر الخفيف؟

ان فقد ما يتراوح من 50 إلى 100 شعرة في اليوم يعد أمرا طبيعيا،حيث يحل محل الشعر المفقود آخر جديد، لكن هذا لا يحدث دائما، حيث يمكن أن يتطور تساقط الشعر بشكل تدريجي، أو على مدار سنوات أو يحدث بشكل مفاجئ.

فمن المستحيل حساب كمية الشعر المفقودة خلال اليوم، لكن عند معاناتك من تساقط الشعر سوف تلاحظين أنك تفقدين شعرك أكثر من المعتاد، فإذا لاحظت وجود كمية كبيرة من الشعر في أرضية الحمام بعد غسل شعرك، أو ظهور بقع خفيفة من الشعر أو الصلع في فروة رأسك، أو وجود تكتلات من الشعر في الفرشاة عند تصفيفك لشعرك، فهذا يعني أنك تعانين من تساقط الشعر.

وهناك مسببات عدة لتساقط الشعر، أهمها التالي :

• تساقط الشعر الوراثي.
• حدوث اضطرابات على مستوى الغدة الدرقية.
• اتباع نظام غذائي قاسي.
• اضطراب على مستوى الهرمونات.
• تساقط الشعر أثناء فترات الحمل والرضاعة.
• التوتر والضغط النفسي.
• مرض الثعلبة.
• نتف الشعر .
• الصبغات وتعريض الشعر المستمر للحرارة.
• تناول بعض أنواع الأدوية والعلاجات الطبية مثل :كيموثيرابي ، و أدوية الاكتئاب ، وبعض علاجات
  الضغط المرتفع.
• نقص المعادن والفيتامينات المهمة للشعر .

هل علي تناول المكملات الغذائية لتطويل الشعر؟

قد يحتاج البعض لتناول المكملات الغذائية في حالات النقص الحاد والشديد لأحد الفيتامينات في الجسم، حيث أن أعراض نقص الفيتامينات لا يقتصر فقط على صحة الشعر، وإنما قد تظهر علامات و أعراض أخرى كالتعب العام وآلام العظام وتراجع المناعة، مما يجعل تناول المكملات الغذائية من الضروريات في بعض الأحيان ،وذلك بعد إجراء الفحوصات المخبرية للتحقق من مدى حدة النقص الحاصل في الجسم .

متى يبدأ مفعول الفيتامينات على الشعر؟

زيادة طول الشعر ليس بالأمر السهل ويحتاج لمدة طويلة، وتعزى هذه المدة إلى دورة حياة الشعرة، لأنها تعد طويلة نسبيا، حيث وجد العلماء والخبراء،أن الشعر يحتاج إلى 5 أو 6 سنوات للحصول على خصلة شعر طويلة تصل إلى الأكتاف.

وتبدأ النتائج بالظهور وملاحظة الفرق، بعد مرور عدة أشهر من الالتزام بنظام غذائي صحي ،وتناول المكملات
الغذائية لفتيامنيات تطويل الشعر، وتتمثل هذه النتائج في الآتي:

• تقليل تقصف الشعر.
• زيادة صحة ونضارة الشعر.
• تقوية الشعرة وجذورها.
• منح الشعر الترطيب اللازم، وتخليصه من الجفاف.

أسئلة زوار الموقع حول موضوع أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة :

و سنخصص السطور التالية للإجابة عن جميع الأسئلة التي تم طرحها من قبل زوار موقعنا على النحو الآتي :

خاتمة :  أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

وفي الختام ،نكون بمقالنا هذا قد وصلنا لنهاية حديثنا عن إحدى أهم المواضيع المصنفة الأولى في المجال الصحي ألا وهي أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة .

كما نأمل أن يكون مقالنا اليوم قد تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على افضل الفيتامينات المساهمة في تطويل الشعر ، والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ومنحه النظارة والحيوية ، والاسباب الكامنة خلف تساقط الشعر وتقصفه ،لا تنسى مشاركة هذا المقال مع اصدقائك و رفقائك على مواقع التواصل الاجتماعي فايسبوك وانستغرام ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على موقع ويكى عناية إن شاء الله تعالى .