ماهي الأسباب وراء ظهور الم العضلات و كيف يتم علاجه؟

الم العضلات هو حدث يتكرر في حياتنا اليومية ،فقد يكون السبب بسيطا أو إشارة إلى مشكلة صحية كبيرة.وهذا المقال جاء لتسليط الضوء على أهم أسباب الم العضلات و كيف تتم معالجته.

من فينا  لم يعاني من قبل من ألم العضلات الروماتيزمي في مكان معين في الجسم،و بالخصوص في الظهر والرقبة والقدمين، وهي شكوى شائعة جدا في عصرنا الحالي.اذن ما هو الم العضلات؟وماهي الأسباب الرئيسية وراء ظهوره؟وماهي العلاجات الممكنة للحد منه؟كل أجوبة هذه الأسئلة ستجدها في المقال أسفله.

ماهو الم العضلات ؟

الم العضلات هو ألم شائع يصيب العديد من الأشخاص، ويمكن أن يكون طبيعيا إذا قمت بنشاط بدني بشكل زائد أكثر مما اعتاد عليه جسمك ، لأن حمض اللاكتيك الذي ينتجه الجسم عادة ما يتبدد في غضون ساعة تقريبا ، وهو مادة كيميائية تسبب الألم. ومع ذلك ، قد يستمر ألم العضلات المتأخر لمدة يوم أو يومين. هذا هو ألم العضلات الطبيعي،و قد يكون ألم العضلات المستمر علامة على مرض أسوأ.

أسباب الم العضلات

يوجد العديد من الأسباب الشائعة التي قد تؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى الم العضلات . و من بين هذه الأسباب الاكثر تداولا :

• التأثيرات الجانبية لبعض الأدوية. على سبيل المثال: بعض الأدوية الخافضة للدهون أو بعض الأدوية الخافضة للضغط
•  يرتبط ألم العضلات بتوتر العضلات في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم ، وذلك بسبب النشاط البدني المفرط أو الإفراط في ممارسة الرياضة. ويمكن أن يؤثر الألم على مجموعة من العضلات في منطقة واحدة.
• يمكن أن يتسبب مرض الغدة الدرقية في الم العضلات
• نقص معدن البوتاسيوم في الدم
• استعمال العضلة  بشكل مفرط أثناء ممارسة النشاط البدني
• وجود قطعة من الغضروف المتمزق نتيجة الإصابة في الركبة عادة ما تؤدي إلى منع حركة المفصل
• تشنج العضلات وهو أحد أسباب آلام العضلات. فهو عبارة عن تمزق العضلة أو الوتر الذي يربطها ، وعادة يكون نتيجة الجهد الكبير على العضلة ، مثل حمل الأشياء الثقيلة ، ويمكن أن يكون هذا التمزق مصحوبا أيضا بضرر في الشعيرات الدموية المحيطة بها، مما يسبب نزيفا وألما فيها .
• الإصابة أو الصدمات بما في ذلك الالتواء و الشد
• الإجهاد والتوتر

 مضاعفات الم العضلات

تختلف المضاعفات التي يمكن أن يسببها الم العضلات تبعا لسبب المرض ، ويمكن أن يؤدي القيام بأي نشاط بدني أثناء الشعور بألم في العضلات إلى تفاقم الألم وإطالة فترة التعافي.

الأعراض المصاحبة لالم العضلات

هناك مجموعة من الأعراض التي تحدث علامات الم العضلات و أعراضه في الجسم و قد تشمل ما يلي:

• احساس  بالوجع أو الألم في الكتفين
• الشعور بالوجع أو الألم في الرقبة، أو في الجزء العلوي من الذراعين، أو الأرداف، أو الوركين أو الفخذين
• تصلب المناطق المصابة، وخصوصا في الصباح أو بعد فترة طويلة من الراحة
• حد نطاق الحركة في المناطق المصابة
• إحساس بألم أو تيبس في المعصمين، أو المرفَقين، أو الركبتين

أعراض وعلامات عامة:

•  ظهور حمى خفيفة
• الإرهاق
• الشعور بشكل عام بأنك لست على ما يرام  مثل التوعك
• فقدان الشهية
• فقدان الوزن بشكل كبير
• الاكتئاب

علاجات طبية و منزلية

عادة ما يزول ألم العضلات من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة ، ولكن يمكنك تخفيف الألم باستخدام المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن شراؤها مباشرة من الصيدلية ، عن طريق تناولها عن طريق الفم أو وضعها مباشرة على عضلات الجلد.أو باستخدام بعض العلاجات المنزلية.و يمكن اتخاذ بعض التدابير لتخفيف الألم والانزعاج و منها:

• حاول إراحة العضلات المصابة
• تناول بعض المسكنات مثل السيتامول، أو الإيبوبروفين
•  قم بوضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة في الأيام الأولى للإصابة، هذا الإجراء قد يساعد في تخفيف ألم والتهاب العضلات.
• إذا استمر الألم أكثر من ثلاثة أيام يمكن استخدام الكمادات الدافئة.
• القيام بتمارين اليوغا حيث تساعد في رخي الجسم وتزيل التوتر
• قم بإجراء مساج للعضلات
• حاول رفع الطرف المصاب
• مط العضلة بلطف بأداء بعض التمارين الخفيفة
• حاول تجنب الرياضات العنيفة ،و حمل الأثقال،وإجهاد العضلات حتى يزول الألم
•  قم بأخذ قسط كاف من الراحة، خصوصا عندما يكون الألم ناتج عن المجهود البدني
• التوجه  لزيارة الطبيب في حال كان الألم حادا ولم يختفي خلال 3 أيام أو في حال ظهور أعراض أخرى مصاحبة له

إذا كنت من الأشخاص التي تمارس الرياضة أو أي نشاط بدني باستمرار،أو تعمل في وظيفة مرهقة وتتطلب الجلوس كثيرا أمام المكتب.فعليك إجراء بعض الخطوات لتقليل الضغط على العضلات و منع الشعور بالألم. على سبيل المثال يمكن ان تقوم ب:

• تمارين تمديد العضلات قبل المجهود البدني و بعده
• إجراء تمارين التحمية قبل البدء في التمارين الرياضية
• محاولة قدر الإمكان شرب الكثير من المياه  لإبقاء الجسم رطب بشكل مستمر ،وخصوصا في الأيام التي تبدل فيها جهدا كبيرا
• القيام بتمارين رياضية لزيادة قوة العضلات و درجة تحملها

متى يمكنك زيارة الطبيب

قد لا تكون بعض آلام العضلات عابرة وبسيطة، بالإضافة إلى أن العلاجات المنزلية أحيانا لا تكون كافية لمعرفة سبب هذا الألم وكيفيّة علاجه، حينها يتوجب عليك زيارة الطبيب، و الحالات الآتية التي يجب عليك أن تزور فيها الطبيب هي: عدم زوال الألم بعد بضعة أيّام و حتى مع تطبيق العلاجات المنزلية.  

• ألم حاد في العضلات يشتد كثيرا لأسباب غير معروفة. 
•  مصاحبة ألم العضلات مع الطفح الجلدي. 
•  ألم العضلات مصحوب باحمرار في المنطقة أو تورم. 
•  ألم في العضلات ناتج عن تغيير نوع الأدوية التي اعتاد عليها المريض. 
•  مصاحبة ألم العضلات لارتفاع في درجة حرارة الجسم.

علامات الخطورة

هناك علامات أخرى تقول أنك في حالة خطيرة و تستوجب دخول المستشفى وهي كالتالي:

• احتباس السوائل المفاجئ وانخفاض في كمية البول
• وجود صعوبة في بلع الطعام
• ضيق التنفس
• تيبس في منطقة الرقبة
• القيء والحمى الشديدة
• عدم القدرة على تحريك الجزء المصاب  في الجسم
• ضعف في العضلات

فقرة الأسئلة الشائعة حول الم العضلات

يوجد العديد من أسئلة زوار الموقع حول آلام العضلات، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية :

خاتمة

وبعد سلسلة من المعلومات التي تتضمن مجموعة من الأسباب الرئيسية وراء ظهور الم العضلات، نصل الى ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه بالتفصيل عن أسباب الم العضلات،وكذا أعراضه ومضاعفاته بالإضافة الى أفضل الطرق التي يمكن استعمالها لتخفيف الألم والانزعاج  الذي يسببه الم العضلات.

اذا أعجبك الموضوع شاركه مع اصدقائك و عائلتك على منصة الفيسبوك أو الانستغرام ،أو أي وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي حتى يستفيد الجميع.
قم بزيارة موقع ويكي عناية للحصول على مقالات اخرى  و الاستفادة أكثر من المواضيع المطروحة التي حتما تهمك.
شكرا لك عزيزي القارئ على مرورك و على وقتك الذي أمضيته معنا على موقعنا ويكي-عناية ، ويتجدد لقائنا في موضوع آخر ان شاء الله ،استودعك الله.