شد عضلي في الساق أثناء النوم أسبابه ال 3 وسبل الوقاية منه!!

يعاني البعض من الشد العضلي خلال النوم، فما هي أسباب شد العضلي في الساق خلال النوم؟و ما هو السبيل لتجنب ذلك؟ دعنا نكتشف  ذلك في هذا المقال.

ما يعرف بتشنجات الساق أثناء النوم أو تقلصات الساق الليلية هي تقلصات لا إرادية وتشنجات تحدث عادة في عضلات الساق أثناء النوم. فيما يلي سنكتشف الأسباب الأكثر وضوحا للشد العضلي في الساق أثناء النوم ونصائح منزلية لعلاجه والوقاية منه:

ماهي أسباب الشد العضلي في الساق خلال النوم ؟

الشد العضلي في الساق أثناء النوم شائع جدا ، و وفقا لتقرير صادر عن أطباء الأسرة الأمريكية ، فإن ما يصل إلى 60٪ من البالغين و 7٪ من الأطفال يعانون منه ، وفيما يلي أهم أسباب شد عضلي في الساق أثناء النوم:

1. أسباب مرضية

فيما يلي أبرز الأمراض التي تسبب الشد العضلي في الساقين أثناء النوم:

• مرض الشرايين الطرفية.
• تضيق العمود الفقري.
• مشاكل التمثيل الغذائي.
• فشل كلوي حاد.
• قصور الغدة الكظرية
• فقر دم.
• تليف الكبد؛
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• قصور الغدة الدرقية.
• أي نوع من أنواع مرض السكري.
• تلف الأعصاب من بعض علاجات السرطان.
• هشاشة العظام.
• مرض الشلل الرعاش.

2. تناول بعض أنواع الأدوية

في ما يلي أهم الأدوية التي تتسبب في الشد العضلي في الساق أثناء النوم:

• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• أدوية خفض الكوليسترول.
• مدرات البول.
• موانع الحمل الفموية.

3. أسباب أخرى للشد العضلي أثناء النوم

من الأسباب الأخرى للشد العضلي في الساق أثناء النوم :

• الجفاف.
• الإسهال.
• التعب العضلي.
• الحمل.
• الجلوس لفترات طويلة.
• استخدام العضلات بإفراط.
• الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية.
• الجلوس بشكل غير صحيح.

و تجدر الإشارة إلى أنه يزداد خطر الإصابة بتشنجات الساق الليلية مع تقدم العمر، كما تزداد فرص إصابة النساء الحوامل بالشد العضلي في الساق أثناء النوم.

كيف يتم تشخيص الشد العضلي ؟

بداية الشد العضلي عادة ما تكون غير ضارة وليست خطيرة ، لكن يجب استشارة الطبيب إذا كانت مدة التشنج مطولة بالنسبة لك ولم يتم تخفيف الألم عن طريق تمارين الإطالة ، أو في حالة كنت تعاني من تقلصات متكررة ومستمرة. جيث يمكن أن يكون التشنج علامة على وجود حالة طبية.

عندما تحضر للطبيب ، سيسألك الطبيب بعض الأسئلة لفهم نوع التشنجات التي تؤثر عليك ، وتكرار حدوثها ، وأسبابها وأسلوب حياتك.

بعد ذلك ، سيحيلك طبيبك لإجراء فحص دم للتحقق من مستويات المعادن لديك وللتحقق من مدى كفاءة عمل الكلى والغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يختار طبيبك إجراء تخطيط كهربائي للعضلات الذي يقيس نشاط العضلات ويفحص احتمالية حدوث تشوهات في العضلات ، وقد يكون فحص تصوير النخاع خيارا لتأكيد عدم وجود تشوهات في المادة النخاعية في القناة الشوكية بالعمود الفقري.

من المهم جدا أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ألم أو تنميل وتنميل في أجزاء من جسمك ، فقد تكون هذه علامة على اضطراب عصبي وليس اضطراب عضلي.

كيف اتخلص من الشد العضلي في الساق؟

فيما يلي بعض العلاجات الفورية لألم الشد العضلي:

• قم بالضغط بقطعة قماش دافئة أو وسادة تدفئة أو كيس.
• بعد لفها في منشفة ، اضغط بقطعة قماش باردة أو ثلج.
• شد العضلات التي تؤذيك ، مثل إذا كان الألم واقفا ، فإن الشد على طول القدم سيساعد على شد العضلات وتخفيف الألم.
• إذا لم ينجح ذلك ، فقد يساعد عقار مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين ، الذي يريح العضلات ويطيلها.

راجع طبيبك إذا كان تشنج العضلات يؤثر عليك كثيرا أو ناتجا عن حالات صحية معينة ، وقد يوصي ببعض الأدوية أو المكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف تقلصات العضلات ، خاصة أثناء النوم.

وإذا لاحظت انخفاض أو انخفاض مستويات المعادن في الدم بعد فحص الدم ، يمكنك الحصول على مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم من الصيدلية.

ما هي طرق الوقاية الممكنة؟

هناك بعض الممارسات التي يمكن أن تمنع الشد العضلي في الساق:

• ركز على شد عضلات الساق والقدم طوال اليوم وقبل النوم.
• اشرب الكثير من الماء ، فالماء يساعد العضلات على أداء وظيفتها بشكل جيد.
• حركة طوال اليوم لتمرين القدمين.
• ارتد أحذية مريحة وداعمة.
• نم تحت ألحفة فضفاضة ، خاصة إذا كنت تنام على ظهرك.
• مارس بعض الرياضات الخفيفة قبل النوم بوقت قصير.
• تجنب الأغطية الثقيلة المطوية التي تمنع النوم المسطح.
• تغيير طبيعة النوم ويفضل النوم على ظهرك مع وضع وسادة بين قدميك.
• يمكن أن يساعد ركوب الدراجات لبضع دقائق في الحماية من تقلصات العضلات أثناء النوم.
• أرخي ساقيك قدر الإمكان أثناء النوم.

أسئلة قراء الموقع حول هذا الموضوع

يوجد العديد من الأسئلة على موقعنا حول شد عضلي في الساق، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية:

و في ختام موضوع اليوم ، أتمنى أن يكون المقال قد نال استحسانكم و رضاكم . و أن تكون تعرفت على أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم و على سبل تجنبه.

إذا أعجبك المقال عزيزي القارئ شاركه مع أصدقائك وعائلتك على وسائل التواصل الاجتماعي . و قم بزيارة موقع ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع التي لها صلة بموضوع اليوم.