أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة: يعتبر الإقلاع عن التدخين من الأمور الضرورية للوقاية من السرطان وأمراض القلب والجهاز التنفسي، ولكن يجب أن يكون على مراحل وبالتدريج. فماهي إذا أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة؟ وكيف يمكن تخطيها؟ سنتعرف أكثر على الموضوع في مقال هذا اليوم.

أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة

ماهي أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة؟

تظهر أعراض الإقلاع فجأة خلال الساعات الأولى من التوقف عن التدخين وقد تصل لثلاثة أيام.
خلال هذه الفترة تظهر أعراض جسدية ونفسية ناتجة عن انسحاب النيكوتين من الجسم وقلة إفراز الهرمونات العصبية مثل هرمون الدوبامين والسيروتونين التي كان يفرزها. وتتضمن هذه الأعراض ما يلي:

1. رغبة في التدخين:

خلال دقائق إلى الأربع ساعات الأولى من التوقف عن التدخين، يقل النيكوتين في الجسم ويبدأ في التخلص من أضرار التدخين لذلك تظهر الرغبة والاشتياق إلى تدخين السجائر، بسبب انخفاض هرمون الدوبامين الذي يقوم النيكوتين بإفرازه في الجسم.

2. الحزن والاكتئاب:

خلال الساعات الأولى سوف يظهر اضطراب في الحالة المزاجية والدخول في نوبة حزن واكتئاب نتيجة انخفاض في مستوى الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء وهو هرمون السيرتونين.

3. العصبية والهياج:

خلال 24 ساعة يظهر الشعور بالعصبية والهياج بدون سبب تجاه أقل المواقف، وذلك بسبب الانقطاع عن التدخين والشعور بالاحتياج إلى شيء ما.

4. الصداع:

خلال 48 ساعة يظهر صداع بسبب انسحاب النيكوتين من الجسم، كما يصاحبه شعور بالدوار والدوخة.

5. التوتر والقلق:

في 72 ساعة سوف يختفي تماما النيكوتين من الجسم وينتج عن هذا الشعور بالتوتر والقلق، نتيجة انخفاض في مستوى الهرمونات التي تؤدي للهدوء والراحة.

6. الشعور بالأرق:

الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بسبب الخلل في الساعة البيولوجية للجسم، مع وجود حركة سريعة للعين أثناء النوم.

7. التعب:

من بين أعراض الإقلاع عن التدخين، الشعور بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على ممارسة الأعمال اليومية، بسبب انخفاض ضغط الدم وضربات القلب، الذي يصاحبه الشعور بالصداع.

8. ضعف التركيز:

من أعراض الاقلاع عن التدخين ظهور تشوش وضعف في التركيز والذاكرة، وذلك بسبب انسحاب النيكوتين.

9. الإمساك:

يحدث الإمساك نتيجة بطء في وظائف الأمعاء والمعدة وصعوبة في الهضم، وتستمر هذه الأعراض لفترات قصيرة ويبدأ بعدها اكتساب فوائد ترك التدخين.

10. التأثير على وزن الجسم

يظهر شعور برغبة مفرطة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى الزيادة في الوزن بنسب محددة.

11. الإصابة بالسعال

الإقلاع عن التدخين فجأة هو من أحد مسببات السعال، لأن التدخين يقلل من خروج الأغشية المخاطية، وبالتالي يزيد من إفراز وخروج البلغم.

12. جفاف الفم

قد يحدث أيضا جفاف في الحلق والفم، ويصاحبه رشح من الأنف، لأن دخان التبغ يبطئ من حركة الشعيرات الصغيرة (الأهداب) المتواجدة في الرئتين، كما تساعد على التخلص من المخاط.

13. تنميل بالأيدي وتغير في الصوت

ظهور تغير في الصوت وبحة مزعجة ولكنها تزول بسرعة، إضافة إلى حدوث تنميل في اليد التي اعتدت على الإمساك بالسيجارة أثناء التدخين، نتيجة لتوقف النشاط العضلي لليد، ولكن يمكن تحفيزها عن طريق ممارسة رياضة بها.

كيفية تخطي أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة

يحتاج ذلك إلى اتباع خطوات علاجية بهدف مواجهة أعراض انسحاب النيكوتين، وتشمل هذه الخطوات ما يلي:

1. استخدام الأدوية للتخفيف من أعراض الانسحاب:

وذلك عن طريق تناول أدوية حت إشراف طبي دقيق للتخفيف من أعراض الانسحاب وما يصاحبها من شعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.

2. مقاومة الرغبة في النيكوتين:

يبدأ هذا منذ اللحظة الأولى من ترك التدخين، ويحتاج إلى اتباع عدة خطوات تشمل تجنب أي عوامل تُذّكر بالتدخين سواء كانت سجائر، ولاعة، أو أماكن اعتدت التدخين فيها. عند الشعور برغبة شديدة في التدخين يجب تذكر أنها رغبة مؤقتة فقط، لن تستمر سوى دقائق وهذا يحتاج إلى إلهاء العقل سواء بالخروج من المنزل، أو ممارسة الرياضة، أو شرب المياه، أو قراءة كتاب، وغيرها.

3. استخدام بدائل للنيكوتين:

يمكن استخدام منتجات بديلة ولكن تحمل نسبة منخفضة من النيكوتين، وذلك لإحداث توازن في الجسم بسبب انخفاض مستوي النيكوتين، فلا تشعر بأعراض هذا انسحاب، ولكن يجب أن يكون هذا تحت إشراف الطبيب حتى لا يتسبب في إدمان بديل وتتضمن البدائل: العلكة، أو لاصقات النيكوتين، أو أقراص الاستحلاب.

4. تغيير السلوك اليومي المرتبط بالتدخين:

التغيير من الأسلوب والسلوك اليومي المرتبط بالتدخين، واستبداله بسلوكيات بديلة إيجابية كشرب القهوة مع الشوكولاتة بدلا من السجائر، أو تناول خيارة أو جزرة، لمنح اليد ارتباط بديل بالسجائر.

5. طلب المساعدة والدعم:

إخبار العائلة والأصدقاء عن قرار الإقلاع عن التدخين، لتلقي المساعدة والدعم منهم، واخبارهم بتجنب التدخين أمامك، وإنشاء علاقات مع أشخاص غير مدخنين.

ماهي بعض مزايا الاقلاع عن التدخين؟

من مزايا الإقلاع عن التدخين:

• تذوق أفضل للطعام.
•  عودة حاسة الشم إلى وضعها الطبيعي.
•  ظهور رائحة أفضل على النفس، والشعر، والملابس.
• توقف اصفرار الأسنان والأظافر.
• عدم الشعور بضيق التنفس أو انقطاعه عند ممارسة الأنشطة الاعتيادية.
•  وقف الآثار الضارة للتبغ على جمالية الشكل الخارجي، بما في ذلك التجاعيد المبكرة وأمراض اللثة وفقدان الأسنان.

ما هي أضرار التبغ؟

يحتوي التبغ على مكونين رئيسين وهما النيكوتين والقطران وتشمل أضرارها ما يلي:

• نقص في التروية الدموية للساقين.
• أمراض القلب، كمرض الشرايين التاجية والسكتة القلبية والذبحة الصدرية.
•  رفع احتمالية تكون جلطات دموية على مستوى القدم والرئة.
• التهاب اللثة وتسوس الأسنان.
• ارتفاع مخاطر السكتة الدماغية.
•  ارتفاع ضغط الدم.
• تراجع قدرة الجروح على الالتئام.
• تنكس البقعي في العين.
• انخفاض القدرة على التذوق والشم.
• ظهور التجاعيد على الجلد
• سرطان الفم، والحنجرة، والرئة، والمريء، والكلى، والبنكرياس، والمثانة، وعنق الرحم.
• التهاب القصبات الهوائية
• مشاكل في الانتصاب، وذلك بسبب نقص وصول الدم للقضيب.
• العقم.
• مشاكل في الحيوانات المنوية.

الأسئلة الشائعة حول هذا الموضوع

ختاما، لقد تطرقنا في هذا المقال لأعراض الإقلاع عن التدخين فجأة ومزاياه، كما تحدثنا عن كيفية تخطي هذه الأعراض، وبالأخير نبهنا لأضرار وخطورة التبغ، كما أجبنا على بعض أسئلة قُرّائنا الأعزاء حول ترك التدخين. يجب أخذ الموضوع بجدية كبيرة، لأن التدخين يؤدي لأضرار وأمراض كثيرة في الجسم، ومن أخطرها مرض السرطان، حفظنا الله وإياكم.

أشكركم على إتمام قراءة هذا المقال، أتمنى أن يكون قد لقي استحسانكم. يمكنكم مشاركة المقال مع أصدقائكم، أو على مواقع التواصل الاجتماعي لكي تعم الفائدة على الجميع.  كما يمكنكم تصفح باقي المقالات الغنية بالمعلومات على موقعنا موقع ويكي. دمتم في رعاية الله وحفظه.