مهيجات القولون العصبي التي تسبب الآلام الشديدة و طرق تخفيفها

مهيجات القولون العصبي هي من الأمور التي يجب معرفتها لتتمكن من وضع خطة للحد من هذا التهيج والأعراض المصاحبة له كالإمساك، والإسهال، والغازات، والانتفاخ، وآلام البطن. فما هي مهيجات القولون العصبي التي يجب عليك تجنبها؟ وما هي المهدئات بالمقابل؟ إليك أهم المعلومات حول هذا الموضوع  في المقال التالي.

مهيجات القولون العصبي:الأطعمة

 تنقسم الأطعمة المهيجة لمتلازمة القولون العصبي ، إلى:

1. مهيجات القولون العصبي المصحوب بالإسهال

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إسهال القولون العصبي ما يلي:

• تناول الكثير من الألياف ، وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان في الماء ، على سبيل المثال: قشور الفاكهة والخضروات.
• الأطعمة الدهنية مثل اللحوم عالية الدسم أو منتجات الألبان الدهنية.
• منتجات الألبان وخاصة عند المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
• الأطعمة التي تحتوي على القمح وخاصة للمرضى الذين يعانون من حساسية من الغلوتين.
• المشروبات المحتوية على شوكولاتة أو كحول أو كافيين أو فركتوز.

2. مهيجات القولون العصبي المصحوب بالإمساك

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإمساك المرتبط بالقولون العصبي  أكثر سوءا ما يلي:

• المشروبات الغازية: لاحتوائها على الفركتوز والسوربيتول ، وهي ليست صديقة لمتلازمة القولون العصبي.
• الفاصوليا هي حبوب غنية بالألياف ، لكنها بشكل عام يمكن أن تسبب الغازات التي يمكن أن تزعج الجهاز الهضمي.
• القمح والشعير: لاحتوائهما على مادة الجلوتين التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى الأفراد المهيئين وراثيا.
• منتجات الألبان: يمكن أن تزيد من اضطراب الجهاز الهضمي بسبب وجود اللاكتوز ، لكن الزبادي قد يكون استثناء.

 الأدوية المهيجة للقولون العصبي

يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الإمساك أو الإسهال ، مما يزيد من تهيج القولون واضطراب الجهاز الهضمي بشكل عام ، بما في ذلك:

• المضادات الحيوية طويلة الأمد.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين.
• الأدوية التي تحتوي على السوربيتول ، مثل شراب السعال.

المشاكل النفسية المهيجة للقولون العصبي:

وتشمل المهيجات النفسية لمتلازمة القولون العصبي التوتر والقلق والخوف ويمكن أن تأتي هذه المشاعر من عدة مصادر منها:

• مكان العمل.
• مشاكل في المنزل
• الحواجز المالية
• خروج مجريات الحياة عن السيطرة.

ما هي طرق تهدئة القولون العصبي ؟

بعد معرفة المهيجات لمتلازمة القولون العصبي ، من الضروري معرفة طرق تهدئة القولون العصبي ، ومن بينها:

1. شرب المزيد من الماء بما يعادل 8 أكواب في اليوم وتجنب الكافيين والكحول.
2. تناول كمية معتدلة من الألياف في وجبات الطعام ، مثل: الفاكهة ، والخضروات ، والحبوب ، والمكسرات.
3. ممارسة أساليب الاسترخاء والتأمل أو ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل القلق والتوتر.
4. بعد استشارة الطبيب ، تناول الأدوية المضادة للتشنج التي تقلل من تقلصات البطن وتقلل الألم والأعراض الأخرى.
5.  تناول الملينات يمكن أن يساعد في علاج الإمساك المرتبط بـ IBS والأدوية المضادة للحركة وتقلصات عضلات الأمعاء التي يمكن أن تقلل من الإسهال المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.

ما هي النصائح الممكنة للتخفيف من تهيج القولون العصبي

يمكن أن يساعد اتباع بعض النصائح في تخفيف أو منع تهيج القولون ، بما في ذلك:

• عدم تأجيل أو تفويت وجبة من وجباتك الرئيسية. 
• حاول تحضير وجباتك في المنزل بمنتجات طازجة.
• استمر في ممارسة الرياضة قدر الإمكان.
• تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم.
• عدم تناول أزيد من 3 حصص من الفاكهة في اليوم.
• اكتب الأطعمة التي تهيج القولون لتجنبها في المرة القادمة.
• تجنب الأكل في وجود عوامل الإجهاد الأخرى مثل العمل أو القيادة.
• الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.
• التقليل من تناول الشاي والقهوة إلى أقل من 3 أكواب في اليوم.
• تجنب تناول الأطعمة شديدة السخونة أو الباردة.

أسئلة قراء الموقع 

الخاتمة

وفي الختام، وبعد ان كشفنا لك في هذا المقال على مهيجات القولون العصبي ، وعرفنا كذلك طرق تهدئة القولون العصبي . وقدمنا لك إجابة على تساؤلات الزوار حول مهيجات القولون العصبي. ندعوك الى الاطلاع على المواضيع التي لها صلة بالقولون على موقع ويكي عناية. ومشاركة المقال مع عائلتك و أصدقائك على مواقع التواصل الإجتماعي لتعم الفائدة على الجميع.