قد تتباين مستويات معدل السكر الطبيعي حسب العمر ما بين الارتفاع والانخفاض، وذلك وفقا لمجموعة من العوامل منها كمية الجلوكوز في الدم ،والذي يمكننا تعريفه على انه السكر البسيط الموجود في مجرى الدم، والذي يمكن قياسه في حالة صيام الشخص أو بعد تناوله للطعام ،كما يعتمد قياس معدل السكر الطبيعي في الدم على توقيت الفحص خلال اليوم ،وإن كان قبل تناول الطعام أم بعده وعدد الساعات من تناول الطعام ،وحتى توقيت إجراء الفحص ، اضافة الى عمر الشخص الذي سيجري الفحص، وتبعا لما سبق ذكره سنتطرق في هذا المقال لاستحضار معدلات السكر الطبيعي حسب العمر والعوامل المؤثرة عليها الى غير ذلك فتابعوا التفاصيل.
كم معدل السكر الطبيعي عند الكبار؟
نسبة السكر الطبيعية التي يتم قياسها في الفحص العشوائي تتعلق بكمية ونوعية الأكل التي يتناولها الشخص قبل الفحص، ولكن عادة ما تعتبر نسبة السكر طبيعية في الفحص العشوائي قبل الوجبات أو عند الاستيقاظ صباحا في حال تراوحت ما بين الـ 80 – 120 ملغم/ديسيليتر، بينما تعتبر نسبة السكر طبيعية في الفحص العشوائي في ساعات الليل إذا تراوحت ما بين الـ 100 – 140 ملغم/ديسيليتر.
ويقسم الأطباء نسبة السكر في الدم لعدة حالات، وذلك حسب توقيت القياس :
- نسبة السكر الطبيعية في حالة الصوم يجب ان تبلغ 100 ملغم/ديسيليت او اقل .
- النسبة الطبيعية عند الأشخاص الأقل من سن 50 هي أقل من 140 ملغم/ديسيليتر.
- نسبة السكر الطبيعية عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين الخمسين والستين هي أقل من 150 ملغم/ديسيليتر.
- النسبة الطبيعية لدى الأشخاص الذين تتخطى أعمارهم سن الستين هي اقل من 160 ملغم/ديسيليتر.
ما هو معدل السكر الطبيعي حسب العمر للاطفال؟
- نسبة السكر عند الأطفال الأقل من 5 سنوات، يجب ان تبلغ حوالي 100 – 200 ملغم/ديسيليتر .
- نسبة السكر عند الأطفال ما بين 5 – 11 عاما، يجب ان تبلغ حوالي 70 -15 ملغم/ديسيليتر .
معدل السكر الطبيعي حسب العمر :
ما العوامل التي تؤثر على معدل السكر الطبيعي ؟
وبعد توضيح معدل السكر الطبيعي حسب العمر، ننتقل للحديث عن العوامل التي قد تؤثر على مستويات السكر في
الدم على مدار اليوم، وأبرزها ما يلي :
- نوع الطعام الذي تستهلكه .
- مقدار وتوقيت تناول الطعام.
- الأدوية الموصوفة.
- الحالات الطبية، كامراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.
- العادات الشخصية وعوامل نمط الحياة.
- الضغط العصبي .
- الدورة الشهرية .
- العمر .
- الجفاف .
- المرض .
- الكحول .
ارشادات للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم :
بعد أن تعرفت بالتفصيل على معدل السكر الطبيعي حسب العمر، نقدم لك في الفقرة الموالية بعض النصائح المهمة والتي ستساعدك في الحفاظ على معدلات مستقرة للسكر الطبيعي في الدم ، وتشمل هذه النصائح التالي :
اتباع نظام غذائي صحي :
ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والألياف والدهون الصحية والفواكه، والابتعاد عن الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة للحفاظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم.
ممارسة الرياضة :
تساهم ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام، مثل: المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات في الحفاظ على وزن صحي ومثالي ،ومعدل السكر الطبيعي في الدم، حيث أن السمنة تعد أحد عوامل ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ل 5 أيام في الأسبوع.
مراقبة السكر بانتظام :
تعد مراقبة مستويات السكر بانتظام من الأمور المهمة التي تساعد على معرفة ما هي الحالة والأطعمة التي تؤدي
لارتفاع أو انخفاض معدل السكر في الدم.
كما أن السيطرة على مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوجا، والتأمل يساعد
على الخفض من خطر الإصابة بداء السكري.
الإكثار من شرب الماء :
ينصح بالإكثار من شرب الماء واستبدال الصودا والعصائر به للحفاظ على رطوبة الجسم ،وتجنب جفافه الى جانب
تقليل مخاطر الإصابة بالسكري، حيث أن الماء يساعد الكلية على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
أسئلة زوار الموقع حول موضوع معدل السكر الطبيعي حسب العمر:
مع كل ما ذكرناه سابقا من معلومات حول موضوع معدل السكر الطبيعي حسب العمر ،احببنا ان نخصص الفقرة
الأخيرة من مقالنا للإجابة عن جل الأسئلة التي استفسر عنها العديد من زوار موقعنا ويكي عناية
والتي سنجيب عن كل واحدة منها على حدى في السطور التالية :
خاتمة :
وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على معدل السكر الطبيعي حسب العمر والعوامل المؤثرة عليه .
نرجو من قلبنا الخالص ان ينال هذا المقال اعجابك واستحسانك ولا تنسى مشاركته مع رفقائك وزملائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك و انستغرام وتويتر ،ولقائنا يتجدد في موضوع آخر على موقعنا ويكى عناية إن شاء الله تعالى .