جدول السكر التراكمي الطبيعي واهم النصائح للحفاظ عليه

يعد مرض السكري من ضمن الأمراض المزمنة التي يتم الكشف عنها  بواسطة قياس معدل السكر في الدم، انتعرف على جدول السكر التراكمي الطبيعي في الدم فيما يأتي:

 جدول السكر التراكمي الطبيعي في الدم

يتغير معدل كمية السكر المقاس  في الدم بوحدة (ملليغرام/ ديسيلتر) خلال النهار والليل، كما أنه يتم تغيير مستويات السكر في الدم اعتمادًا على الصيام و الأكل  وممارسة التمارين الرياضية.

يمكن تلخيص معدل السكر التراكمي الطبيعي في الدم في نقطتين، على الشكل التالي:

• حالة الصيام  لمدة 8 ساعات: يكون  مستوى السكر في الدم يتراوح  بين 70 – 99 ملليغرام/ ديسيلتر.
• بعد مرور  ساعتين من تناول الطعام: يكون  مستوى السكر أقل من 140 ملليغرام/ديسيلتر.

وكذلك يمكن أيضًا توضيح جدول معدل السكر التراكمي  الطبيعي في الدم في الجدول الآتي:

جدول السكر التراكمي الطبيعي والقراءات غير الطبيعية لفحص السكر في الدم: 

يمكن تلخيص القراءات غير الطبيعية في حالتين على الشكل التالي:

• إذا كانت قراءة فحص سكر الدم هي  70 ملليغرام / ديسيلتر أو أقل فهذا يدل على انخفاض  كبير  في معدل سكر الدم ، وفي هذه الحالة يجب تناول وجبة خفيفة لرفع مستوى السكر في الدم، مثل: كوب من عصير الفواكه، أو ملعقة صغيرة  من العسل، أو ملعقتين من الزبيب.
• إذا كانت قراءة فحص سكر الدم هي 300 ملليغرام/ ديسيلتر أو أكثر فهذه الحالة تعد خطيرة، ويجب التواصل مع الطبيب على الفور  وبشكل مباشر إذا حصلت على قراءتين متتاليتين 300 ملليغرام أو أكثر.

نصائح للحفاظ على جدول معدل السكر التراكمي الطبيعي بالدم

إليك بعض النصائح المهمة  للحفاظ على مستويات السكر الطبيعي بالدم:

• اتباع نظام غذائي صحي

تؤثر أنواع الطعام والأغذية التي تتناولها على مستويات السكر في الدم، فيجب اتباع نظام غذائي صحي وغني بالأغذية الصحية للحفاظ على مستويات السكر الطبيعي بالدم، وذلك عن طريق الحد من تناول السكريات  الخفية و الكربوهيدرات  الموجودة في الكثير من الأطعمة والمشروبات، مثل المشروبات الغازية والكحول.

يجب الحرص على اختيار الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون  والسكريات المضافة.

• ممارسة الرياضة

قد تساعد ممارسة الرياضة  بشكل يومي في المحافظة على الوزن المثالي ومستويات السكر في الدم بمعدلاتها الطبيعية، فقم باتباع تعليمات طبيبك الخاص بشأن مستوى التمرين والنشاط البدني خاصة إذا كنت تعاني من الزيادة في الوزن.

• التقليل من التوتر والضغوط النفسية

قد يسبب التوتر في رفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، لذلك يجب عليك التقليل من التوتر قدر الإمكان.

• الانتباه لبعض الأمراض الأخرى وتغيرات الحياة

عند ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ أخبر طبيبك، فقد تحتاج إلى تعديل أدويتك.

كما أن تغيرات الحياة، مثل فقدان أحد الأحباء، وظيفة جديدة، والزواج والإنجاب من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، فاحرص تحت هذه الظروف على مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل يومي والتواصل مع طبيبك إذا كانت غير طبيعية.

توجد العديد من العوامل التي قد تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، من أبرزها:

• نوع الطعام الذي تتناوله
• كمية وتوقيت تناول  وجبات الطعام
• الأدوية الموصوفة
• الحالات الطبية، مثل: أمراض القلب، والأوعية الدموية
• عوامل نمط الحياة والعادات الشخصية 
• الضغط العصبي
• الدورة الشهرية
• العمر
• الجفاف
• المرض
• الكحول

• مراقبة السكر بانتظام

يعد تتبع مستويات السكر بانتظام من الأمور المهمة من أجل معرفة ما هي الحالة والأطعمة الت تؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم لدى الشخص.
كما أن  التحكم والسيطرة على مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل:اليوغا، والتأمل يساعد بشكل كبير  في خفض خطر الإصابة بمرض السكري.

• الإكثار من شرب الماء

ينصح بشرب الماء بكثرة  واستبدال والعصير والصودا به للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف والتقليل من مخاطر الإصابة بالسكري، حيث أن الماء يساعد الكلية على التخلص من السكر الزائد  وذلك عن طريق البول.

كيف يتم اختبار السكر التراكمي؟

يقيس اختبار السكر التراكمي النسبة المئوية الهيموجلوبين المرتبط بـجزيئات الجلوكوز في الدم، ويُظهر اختبار الجلوكوز التراكمي متوسط ​​مستويات السكر في الدم وذلك خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وبالتالي فهو يعد طريقة جيدة لقياس الجلوكوز على المدى الطويل، ومن الجدير بالذكر أنّ جمعية السكري الأمريكية تنصح بأن يتم إجراء اختبار الجلوكوز في الدم التراكمي مرتين في السنة على الأقل من قبل مرضى السكري.

ما الحالات التي تستوجب إجراء تحليل السكر التراكمي

في بعض الحالات قد يوصي الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية بإجراء اختبار السكر التراكمي في الدم  في الحالات التالية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
• اتبع أسلوب أو نمط حياة يساعد على تقليل الحركة وكذلك النشاط البدني
• زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• الاستهلاك المفرط للكحول.
• زيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم والإصابة بالسمنة المفرطة.
• الشيخوخة، حيث يعد العمر فوق سن الخامسة والأربعين عامل خطر للإصابة بمرض السكري.
• اتباع نظامًا غذائيًا وغنيًا بالدهون والكربوهيدرات.
• الإصابة بسكري الحمل

فقرة الآسئلة الشائعة حول جدول السكر التراكمي الطبيعي:

هل نسبه السكر التراكمي ٦ طبيعي؟

اذا كانت نسبة السكري %5.6 أو أقل فهي نسبة طبيعية أما من 5.7% الى 6.4% هي نسة ما قبل السكري، أي أن مستوى سكر الدم لدى المصاب به في مرحلة جد متطورة للاصابة به وعند عدم التعامل مع هذه النسبة فإنك لا محالة سوف تصاب بالسكري، وهو من النوع الثاني ونسبته هو  6.5 %

كيف اخفض السكر التراكمي في اسبوع؟

يمكن أن تنخفض نسبة السكر في أسبوع بمجرد حرصك على أكل صحي لا يحتوي على النشاويات والسكريات،
مثل الخضراوات الصحية الغنية بالألياف، والبروكلي الذي يصنف من الخضار الغنية بالألياف حيث تزيد من نسبة الشبع.

هل التمر يرفع السكر التراكمي؟

وكما هو معلوم أن التمر مصدر طبيعي للسكر النافع، حيث تحتوي كل حبة من التمر على 18 جرام من الكربوهيدرات
و67 سعرة حرارية، وبالتالي فهو يرفع السكر في الدم، رغم ذلك فإن مؤشر جلايسيمي للتمر منخفض، ويستعمل
كمقياس على تأثير الكربوهيدرات الخاصة بمستويات السكر في الدم.

كم وجبة يأكل مريض السكري؟

يتم تحديد عدد وجبات الطعام للمصاب بداء السكري اعتماداً على نسبة  إصابته بهذا المرض ، وايضا على الحالة البدنية
له، ومن الأفضل أن تتناول 5 وجبات في اليوم صحية.

ما هي الخضار التي ترفع السكر في الدم؟

هناك لعض الخضر تساهم نوعا ما في ارتفاع نسبة السكر في الدم اذا كنت من المصابين بداء السكري، لذا ينصح بتجنب
أكل البطاطا الحلوة و الموز، وينصح بالرجوع إلى مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) لتحديد الخيارات بكل أمان، كونه نظام يعمل على تصنيف للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

هل يمكن الشفاء من السكر التراكمي؟

يمكن شفاء السكر التراكمي من خلال خضوعك للعلاج والعمل بنصائح و ارشادات الطبيب واحتامها، وبالرغم من
استخدام الأدوية الطبية الا انه لا يعالج بصفة نهائية، فقط يتم  السيطرة على أعراضه.

خاتمة:

الى هنا نكون قد وصلنا لختام هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن جدول السكر التراكمي الطبيعي بشكل مفصل و قدمنا فيه أيضا أهم النصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم ليكون هذا المقال شاملا لكل ما يتعلق بهذا الموضوع وليكون ايضا بداية خير للكثير من المواضيع المفيدة والمهمة في هذا السياق، واذا استفدت من هذا الموضوع لا تنسى  عزيزي القارئ مشاركة هذا الرابط مع اصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك انستغرام تويتر  ليستفيد الجميع

ونتمنى أن يكون هذا الموضوع قد نال اعجابك واستحسانك وان تكون استفدت منه الكثير من الأمور المفيدة و المهمة التي تخصك حول هذا الموضوع من جميع الجوانب.
لقائنا يتجدد مرة أخرى بحول الله على موقع ويكي عناية.