النسبة الطبيعية للسكر في دم الإنسان السليم وطرق الحفاظ عليه

تابع معنا في هذا المقال لمعرفة النسبة الطبيعية للسكر في دم الإنسان السليم سواء عند الصيام أو بعد تناول الطعام ، مع ذكر العوامل التي تؤثر على مستواه الطبيعي ، وأبرز طرق للحفاظ عليه.

تختلف معدلات السكر الطبيعي في دم الانسان تبعا للحالة الصحية لكل شخص والعوامل المؤثرة عليه، ويعتبر داء السكري من أكثر الأمراض المزمنة وتفشيا في العالم، ويتوقف تطور مضاعفاته على مدى التحكم في مستوياته،  لذا كان من الضروري معرفة مستويات الجلوكوز في الدم  الطبيعية وما إذا كانت مرتفعة أو منخفضة ليتسنى التحكم في مستواه الطبيعي والحفاظ عليه.

ما هي النسبة الطبيعية للسكر في دم الإنسان السليم ؟

يشير معدل السكري إلى وجود كمية من الجلوكوز في الدم والتي تختلف على مدار اليوم باختلاف الأشخاص اعتمادا على عوامل عدة. وغالبا ما تشير حالات ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر إلى وجود حالة صحية تتطلب العناية الصحية. وهناك حالات قد يرتفع فيها السكر أو ينخفض في الدم ​​لكنه يظل طبيعيا.
وعلى كل؛ فإن النسب الطبيعية للسكر تكون في نطاق متوسط أي ما بين حد أدنى وحد أقصى. ويمكن قياس مستوى السكر في الدم أما على معدة فارغة ، أو بعد تناول وجبة الإفطار أو في أي من توقيت من اليوم.

وإليك فيما يلي النسب الطبيعية في دم الإنسان حسب الحالات المختلفة:

1. معدل السكر الطبيعي لدى الصائم :

يتم قياس نسبة الجلوكوز في دم الصائم بعد مرور ليلة كاملة من صيامه وذلك من 8 ساعات الى 12 ساعة. وهذا الاختبار هو الأكثر دقة لتشخيص مرض السكري.

وبما ان الجسم يكون في حالة الحرمان من الطعام لوقت محدد ، فمن المفروض أن يكون مستوى السكر منخفض جدا . لذلك في حالة ظهور نسبة مرتفعة في مستوى الجلوكوز في فترة الصيام ، هنا يشير إلى الإصابة بمرض السكري.
يفضل قياس مستوى السكر في الدم للشخص الصائم في رمضان مرة إلى مرتين في حالة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ومن مرتين إلى ثلاث مرات إن كان من النوع الأول، وتكون نسبة السكر الطبيعية للصائم في شهر رمضان كما ما يلي :

• قبل السحور: من 120-140 mg dl.
• في منتصف الصباح: من 140-180 ملغ/ ديسيلتر.
• أما في منتصف النهار: من 120-180 ملغ/ ديسيلتر.
• وقبل الإفطار: يجب أن لا تقل النسبة عن 70 ملغ/ ديسيلتر.
• بعد ساعتين من الإفطار: يجب أن لا تتجاوز 180 ملغ/ ديسيلتر.

2. نسبة السكر الطبيعي بعد تناول الطعام :

يتراوح معدل السكر الطبيعي بعد تناول الأكل بساعة واحدة ما بين 100 إلى 120 ملليجرام/ ديسيلتر. وغالبا ما يطلب الطبيب إجراء اختبار السكر بعد تناول الأكل لمدة ساعتين تقريبا، ليتسنى له معرفة متى يستجيب جسمك لهضم الكربوهيدرات والسكريات بعد تناول وجبة الطعام.

وعلى العموم؛ فإن معدلات السكر في الدم ترتفع بشكل ملحوظ بعد تناول وجبة الطعام ، ويحدث ذلك نتيجة عمل البنكرياس الذي يطلق هرمون الأنسولين لنقل الجلوكوز إلى الأنسجة  الجسم للاستفادة منه. ويجب أن يعود الأنسولين الى طبيعته في غضون ساعتين من تناول الطعام. وفي حالة ظلت هذه المعدلات مرتفعة ، تكون علامة على الإصابة بالسكري.

3. معدل السكر الطبيعي العشوائي :

سمي هذا النوع من القياسات عشوائيا كونه يتم إجراؤه في أي وقت سواء كان الشخص صائما أم لا. ويمكن إجراء هذا الاختبار لقياس كمية الجلوكوز في الدم على مدار اليوم ، ومعرفة سريعا ما إذا كان الشخص مصابا بالسكري أم لا؛ وهذا الاختبار ضروري لمرضى السكري من النوع 1 والذين يحتاجون لعلاج احتياطي حقنة الأنسولين.
يتم تشخيص الشخص بالسكري إذا كان مستوى السكر لديه  200 ملجم / ديسيلتر أو أكثر ، أي 11.1 مليمول / لتر ، بغض النظر عن توقيت الوجبة الأخيرة التي تناولها قبل الفحص. وقد يطلب الطبيب منك إعادة هذا الاختبار في يوم آخر أو إجراء بعض الاختبارات في حالة لتأكيد التشخيص السابق.

بعض الحالات التي تتطلب قياس السكر مرتين في اليوم 

يجب أن يكون مستوى السكر لدى المصاب بالسكري ضمن نطاقه الطبيعي ، وذلك لتفادي حدوث أي مضاعفات. لذا يكون من الضروري قياس مستويات السكر في الدم أكثر من مرة في اليوم ، حتى وان وجود نسبة طبيعية للسكر ، وذلك في الحالات التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية لوقت طويل.
• اتباع روتين الحياة جديد.
• التخطيط للحمل.
• إذا كنت تعاني من الضغط العصبى.
• قبل وبعد إجراء عملية جراحية.
• تعرق في الليل.
• انخفاض مستوى السكر أو في حالة ارتفاعه.

 العوامل المؤثرة على معدلات السكر الطبيعي في الدم

يختلف معدل السكر الطبيعي في الدم الإنسان باختلاف عوامل عدة ، أبرزها مواعيد الفحص، فعلى سبيل المثال يختلف معدل السكر الطبيعي عند الصائم لمدة لا تقل عن 8 ساعات عن معدل السكر الطبيعي بعد تناول الأكل، وبالتالي قبل تحديد نسبة السكر طبيعي يجب كخطوة أولى تحديد توقيت ونوع الفحص الذي تم إجراؤه للمصاب ، مع أخذ بعين الاعتبار العوامل التالية:

• نوع النظام الغذائي المتبع.
• الإصابة بأمراض مزمنة.
• الحمل و الرضاعة.
• النشاط البدني في اليوم.
• العادات اليومية المتبعة في اليوم.
• تناول بعض الأدوية.
• مستوى الهرمونات في الجسم.
• مؤشر كتلة الجسم.
• نسبة السمنة.
• السن حيث يختلف عند الكبار والصغار.
• مدة الإصابة بمرض السكري.
• مدى مقدار السيطرة عليه.

سبل التحكم في النسبة الطبيعية للسكر في الدم

كان من الضروري الحفاظ على مستويات السكر في نطاقه الطبيعي؛ كون انخفاضه بشكل كبير يؤدي الى ظهور بعض الأعراض من ضمنها ضعف التركيز والتفكير. وقد يؤدي في حالة مضاعفاته إلى فقدان الوعي أو الموت. وفي حالة كان معدل الجلوكوز مرتفعا ولم يتم التحكم فيه، فقد يتسبب  في تلف الأعضاء بمرور الوقت.

• طرق خفض السكر في الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع في معدلات السكر يمكنك اتباع  النصائح الآتية لخفضه:

• اشرب الماء بكميات أكبر.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• قلل من تناول كمية الكربوهيدرات.
• تناول المزيد من الألياف الغذائية.

في حالة كنت مصابا بداء السكري ، ينصح بأن تذهب إلى طبيب أخصائي التغذية ليضع لك خطة تساعدك في ضبط نسبة السكر، للسيطرة على المرض ومضاعفاته.

• طرق رفع السكر في الدم

من علامات السكر المرتفع ؛ والشعور بالجوع والتعرق الشديد وأحيانا بالارتعاش، لذا ينصح بتناول ما يلي:

1. شرب عصير الفواكه.
2. تناول أقراص الحلوى الصلبة.
3. تناول أقراص الغلوكوز.

وبعد مرور 15 دقيقة قم بقياس السكر ؛ ثم أعد تناول أحد الأطعمة السابقة حتى ترتفع النسبة إلى ما يقارب 70 ملليغرام/ديسيلتر. بعدها قم بتناول وجبة خفيفة من الطعام.

طرق الوقاية من مضاعفات السكري

يمكن الوقاية من مضاعفات مرض السكري عبر السيطرة على معدله الطبيعي في الدم، وذلك باتباع مجموعة من الإرشادات والخطوات التالية:

• الحفاظ على مستويات السكر في نطاق 70 – 130 قبل تناول الطعام ، وأقل من 180 بعد ساعتين من تناول الأكل.
• مراقبة معدل السكر التراكمي دوريا، مع قياس مستوى ضغط الدم والكوليسترول.
• الخضوع لفحوصات دورية بانتظام للاطمئنان على سلامة القلب، والكلى، والشرايين.
• تجنب التدخين قدر الإمكان ،لأنه يتسبب في الإضرار بتدفق الدم ويسبب في ارتفاع ضغط الدم.
• إجراء فحوصات سنوية للعين للوقاية من مضاعفات السكري.

تساؤلات زوار الموقع حول موضوع اليوم

الخاتمة: النسبة الطبيعية للسكر في دم الإنسان السليم

وفي الختام؛ نشكر زوار موقعنا ويكي عناية على إتمام قراءة المقال. يمكنكم مشاركته مع اصدقائهم على منصات  التواصل الاجتماعي. سواء على منصة انستغرام ، واتساب ، تليجرام ، أو فيسبوك.. إلخ.
أملنا أن يكون المقال نال اعجابكم و استحسانكم. وإذا كنت راغب في المزيد من المعلومات حول موضوع اليوم. يمكنك زيارة موقعنا السالف الذكر. ويكي عناية.