المعدل الطبيعي للسكر والعوامل المؤثرة في ارتفاع أو انخفاض مستوياته

يختلف المعدل الطبيعي للسكر في الدم وفقا لنوع الفحص المخبري المجرى على المريض ،و يمكن مراقبة هذا المعدل اعتمادا على إجراء عدة فحوصات مخبرية ،فنسبة السكر في الدم تعد مؤشرا هاما لصحتك، لذا يجب أن تكون على دراية بها من أجل السيطرة عليها في الحالات غير الطبيعية ، و سنسلط الضوء في هذا المقال على كل ما يتعلق بالمعدل الطبيعي للسكر ،لذا تابعو معنا ادق التفاصيل.

كم هو معدل السكر الطبيعي؟

افاد اطباء وخبراء الأمراض الباطنية والسكري، ان معدل السكر الطبيعي في الدم العشوائي يتراوح عادة ما بين 120 الى 126، وفي حال زاد مستوى قياس السكر العشوائي مع الامتناع عن الطعام لمدة 8 ساعات عن 126، أو بعد تناول الوجبة عن 200، فيمكن تصنيف الشخص على أنه مريض بالسكري.

كما يجب أن يكون قياس السكري الطبيعي الدقيق على النحو الآتي :

• قبل تناول الطعام أقل من 100 mg/dL بالنسبة للشخص السليم .
• على أن يكون ما بين 80 الى 130 mg/dL بالنسبة لمرضى السكري .
• و أقل من 140 mg/dL بعد 1 الى 2 ساعة من تناول الطعام ، وأقل من 180 mg/dL بالنسبة لمرضى السكري.

أما المعدل الطبيعي لمستوى السكر التراكمي أي قياس السكر في الدم قبل ثلاثة شهور، فيجب أن لا يتعدى 6.5 فيصنف الشخص بذلك مصابا بالسكري.

ما هي العوامل المؤثرة على معدل السكر الطبيعي ؟

بعد توضيح معدل السكر الطبيعي، ننتقل للحديث عن العوامل التي قد تؤثر على مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، وأبرزها ما سيتم التطرق إليه في الآتي :

• نوعية الطعام التي تم تناولها.
• كمية وأوقات تناول الطعام.
• الأدوية الموصوفة.
• الحالات الصحية، مثل: أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.
• عوامل نمط الحياة والعادات الشخصية .
• الضغط العصبي.
• الدورة الشهرية.
• العمر.
• الجفاف.
• الإصابة بمرض ما.
• تعاطي الكحول.

ما مخاطر ارتفاع مستوى السكر في الدم ؟

إن ارتفاع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي له، واستمرار ارتفاعه لوقت طويل، قد يؤثر على كفاءة الشرايين، ويهدد بالتعرض للمضاعفات التالية:

• وجود مشاكل على مستوى الرؤية، حيث قد يتسبب ارتفاع السكر في إعتام عدسة العين، وارتفاع ضغط العين، الى جانب اعتلال الشبكية.
• زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب.
• ارتفاع احتمالية الإصابة بمشاكل الكلى.
• الاصابة بمشاكل صحية في القدمين ،إذ قد يؤثر ارتفاع معدل السكر على تدفق الدم، كما قد يتسبب في تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى بطء التئام الجروح و الخدوش و القروح .
• تلف الأعصاب، أو ما يسمى باعتلال الأعصاب السكري.
• زيادة فرص الإصابة بالمشاكل الجلدية، مثل : عدوى الخميرة، أو الحكة، أو بقع بنية و متقشرة.
• قد يعاني الرجال المصابون بداء السكري من مشاكل جنسية، بما فيها ضعف الانتصاب .

أين تتجلى أهمية الكشف المبكر للسكري ؟

إن الفحص الدوري كل سنة للكشف المبكر عن السكر، قد يمكن المريض من التعايش مع المرض والسيطرة عليه.

فالإصابة بالسكري تعني بداية جديدة لنظام حياة صحي يعتمد على التالي:

• أولا: التغذية السليمة التي تشمل نسبة جيدة من الكربوهيدرات المعقدة، التي تعطي للجسم الطاقة اللازمة له كالخبز، و الأرز، و المعكرونة، والبروتينات، وكذلك الدهون، على أن تعتمد على الزيوت السائلة باستثناء السمن والزبدة، فضلا عن الألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات التي تبطئ امتصاص السكر في الدم.
• ثانيا: ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني اللذان يعملان على تنشيط الدورة الدموية في الجسم
  وبالتالي حرق السكر وضبط مستواه في الدم.

ما أهمية فحص السكري في الدم ؟

شدد الأطباء والمختصون، على أهمية الخضوع للفحص فور الشعور بأعراض ارتفاع السكر، خاصة إذا كان لدى الشخص تاريخ مرضي وراثي في العائلة، الى جانب الحرص على قياس مستويات السكر في الدم سواء كان تراكمي أو عشوائي.

لكن في حال وجود تاريخ وراثي للإصابة بالسكري في العائلة ،ولم يعاني الشخص من أية أعراض، فينصح بأهمية
الخضوع للفحص سنويا، اضافة الى عمل تحليل سكر تراكمي.

وفي حال تم التأكد من إصابة الشخص بالسكري ،فيتم تحديد نوع السكر، لمعرفة نوع العلاج الملائم له، فإذا كان السكر
من النوع الأول فالعلاج يعتمد على الإنسولين، ولكن إذا كان من النوع الثاني فالعلاج يعتمد على الأقراص.

ما هي النصائح المحتملة للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم؟

بعد أن تعرفت بالتفصيل على معدل السكر الطبيعي، نقدم لك بعض النصائح المهمة للحفاظ على معدلات مستقرة للسكر في الدم :

اتباع نظام غذائي صحي :

ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والألياف والدهون الصحية، والابتعاد
عن الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة، للحفاظ على نسب مستقرة للسكر في الدم.

ممارسة الرياضة : 

تساعد ممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام، مثل: المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات في الحفاظ على وزن صحي ومعدل سكر طبيعي في الدم، حيث أن السمنة تعد أحد العوامل المساهمة في ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك
يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ل 5 أيام في الأسبوع.

مراقبة السكر بانتظام :

يعد تتبع مستويات السكر باستمرار من الأمور المهمة لمعرفة الحالة الصحية للمريض،إضافة الى الأطعمة التي
يؤدي استهلاكها إلى ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم.

كما أن السيطرة على مستويات التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل: اليوجا، والتأمل يساعد على
خفض احتمالية الإصابة بمرض السكري.

الإكثار من شرب الماء :

ينصح بالإكثار من شرب الماء و استبدال الصودا والعصير به، من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم ،وتجنب الجفاف، اضافة
الى تقليل مخاطر الإصابة بالسكري، حيث أن الماء يساعد الكلية على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.

أسئلة زوار الموقع حول موضوع المعدل الطبيعي للسكر :

و سنخصص السطور التالية للإجابة عن جل الاسئلة التي تم طرحها من قبل زوار الموقع :

خاتمة :

وفي الختام ،نكون بمقالنا هذا قد وصلنا لنهاية حديثنا عن إحدى أهم المواضيع المصنفة الأولى في المجال الصحي ألا وهي المعدل الطبيعي للسكر .

كما نأمل أن يكون مقالنا اليوم قد تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على المعدل الطبيعي للسكر والعوامل التي قد تؤثر على مستوياته، اضافة الى المخاطر التي قد تترتب عنه في حال ارتفاع معدلاته عن الحد الطبيعي لها، والنصائح الممكنة للحفاظ على استقرار معدلات السكر الطبيعي في الدم ،لا تنسى مشاركة هذا المقال مع اصدقائك و رفقائك على مواقع التواصل الاجتماعي فايسبوك وانستغرام ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على موقع ويكى عناية إن شاء الله تعالى .