طريقة النوم عند ارتفاع الضغط والعلاقة بين النوم وضغط الدم المرتفع

يمكن اعتبار طريقة النوم عند ارتفاع الضغط مسألة هامة تخص الجانب الصحي للفرد، وخاصة المرضى بضغط الدم ، حيث يعد ضغط الدم المرتفع أحد الأسباب الرئيسية خلف الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، والتي يمكن أن تهدد حياة الشخص وتؤدي به للوفاة، خصوصا في حال عدم تشخيصها وعلاجها في مرحلة مبكرة.

كما تجدر الاشارة الى ان مرضى ارتفاع ضغط الدم يعانون من مشاكل صحية عديدة تعكر صفو حياتهم، كالصداع المتكرر، وضيق التنفس، ونزيف الأنف، لكن هذه الأعراض والعلامات، لا تظهر إلا في حال ارتفاع ضغط الدم لدرجة خطيرة تهدد حياة الشخص .

لذا سنحاول تسليط الضوء في هذا المقال على الوضعية الصحية والسليمة للنوم لمرضى ضغط الدم المرتفع، والعلاقة الرابطة بين طريقة النوم وارتفاع ضغط الدم ،فتابعو معنا ابرز وادق التفاصيل .

ما هي طريقة النوم عند ارتفاع الضغط؟

هل تعلم انه بامكان طريقة النوم أن تؤثر على معدلات ضغط الدم لديك؟ ، وهذا يعني احتمال واحد وهو النوم على الجانب الأيسر ، للحفاظ على مستويات مستقرة لضغط الدم لديك ،لذا سنقدم لك في السطور الاتية افضل طرق النوم الممكنة والذي يمكنك اعتمادها لتفادي حدوث مضاعفات ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم :

• يمكنك النوم و وضعية جسمك موازية مع وضعية الرأس والجذع
  على الجانب الأيسر.
• تكون الذراع اثناء النوم تحت الجسم أو ممتدة قليلا للأمام، مع بعض الضغط
  على الكتف الأيسر.
• تكون الأرجل متعرجة قليلا أو مكدسة فوق بعضها ، بحيث يتم سحب الركبتين نحو
  جزء الجسم العلوي.

إن النوم على الجانب الايسر يعد من أفضل وضعيات النوم ،خاصة للأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع، وذلك لكونه
يساهم في التخفيف من الضغط الواقع على الأوعية الدموية ،التي تعمل على إرجاع الدم إلى عضلة القلب.

كما تجدر الإشارة إلى أن هذه الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى القلب ،توجد في الشق الأيمن من الجسم،وبالتالي
النوم على الجانب الأيمن قد يزيد من الضغط عليها، مما قد يؤدي لإبطاء الدورة الدموية، وارتفاع ضغط الدم.

إلى جانب ذلك فإن النوم على الشق الأيسر للجسم يعد أمرا ضروريا للمراة الحامل، من أجل تفادي خطر ارتفاع ضغط الدم لديها، وذلك لأن الجنين بداخل الرحم يزيد من الضغط على أعضاء الأم الداخلية، الأمر الذي قد يتسبب في العديد من المشكلات على مستوى الدورة الدموية لديها، وبالتالي يساعد النوم على الجانب الأيسر في تنشيط الدورة الدموية،
كما أنه قد يساهم في تقليص احتمالية ارتفاع ضغط الدم.

ما العلاقة الرابطة بين ارتفاع مستويات ضغط الدم والنوم؟

يعد النوم بشكل عام ، الطريقة الامثل التي يعتمدها الجسم بهدف تنظيم مستويات هرمونات التوتر المعروفة بدورها
في رفع ضغط الدم، إلى جانب أهميته في الحفاظ على وظائف أعضاء الجسم المختلفة.

وهذا يعني أنه بدون الحصول على عدد ساعات كافية من النوم بجودة عالية ،تظل مستويات هرمون التوتر مرتفعة
في الجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات، وهذا بدوره قد يتسبب في تضييق الأوعية الدموية
ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

لذلك من المهم جعل النوم من الأولويات التي يجب على الفرد أخذها بعين الاعتبار، من أجل تقليل مستويات التوتر
وتحسين صحتك بشكل عام، بالإضافة إلى دور النوم في جعلك أكثر قدرة على التعامل مع المهام
والاشغال اليومية.

ما رأي الدراسات فيما يخص مدة النوم وضغط الدم المرتفع ؟

طبقا للدراسات والابحاث العلمية التي أجريت في مجال البحث عن العلاقة بين النوم وصحة القلب، والتي أفادت بأن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم غير كافية في الليلة الواحدة ،يكون مستوى التوتر لديهم عالي ،ويتسبب في ارتفاع ضغط الدم، حيث قرر الباحثون القائمون على هذه الدراسة أنه لا توجد علاقة بين مدة النوم ومستوى ارتفاع ضغط الدم عند كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 58 سنة فأكثر، وأن هناك علاقة وطيدة بين عدد الساعات التي ينامها الشخص
وارتفاع ضغط الدم عند الأشخاص في منتصف العمر فقط.

أسئلة زوار الموقع حول موضوع طريقة النوم عند ارتفاع الضغط :

وسنعمل على الإجابة عن هذه الأسئلة في السطور الاتية :

خاتمة :

وختاما ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على طرق النوم المساهمة
في الخفض من مستويات ارتفاع ضغط الدم  ،والعلاقة الرابطة بين طريقة النوم وارتفاع ضغط الدم .

نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال اعجابك، ولا تنسى مشاركته مع رفقائك وأصدقائك وزملائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك و انستغرام وتويتر،ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء الله.