أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب كثيرة ومتنوعة من بينها اتباع نظام غذائي غير الصحي وعالي الصوديوم أو الاصابة ببعض الامراض ، اضافة الى أسباب أخرى تعرف عليها معنا في هذا المقال.
وعموما ؛ يعد ارتفاع ضغط الدم من أمراض العصر ، حيث يصيب كافة الأعمار ، ولا يقتصر على كبار السن فحسب ، وارتفعت وتيرة الإصابة به في الآونة الأخيرة لدى الشباب نتيجة لأسباب عدة. لذا يجب علاجه في أقرب وقت قبل حدوث مضاعفات ، الإصابة بأمراض القلب الوعائية ، التغيرات التي تطرأ على عمل القلب و الدماغ.
ومن الجدير بذكره أن قياس ضغط الدم الطبيعي يتراوح ما بين 90/60 و 120/80 مليمتر زئبق ، وارتفاع ضغط الدم الذي يصيب اغلب الشباب ينقسم إلى نوعين رئيسيين هما: ضغط الدم الأولي ، و ضغط الدم الثانوي.
أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب
تشمل أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب ما يلي:
1. تناول التبغ :
يعد التدخين من مسببات الوفاة سواء للشباب أو من هم أكبر سنا، إذ تبين أن التدخين له علاقة مباشرة مع ارتفاع ضغط الدم ، وهذا ما يعني أنه يسبب في حدوث النوبات القلبية و السكتات الدماغية و تجلط في الأوعية الدموية. إضافة إلى أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة مختلفة من الأمراض.
2. السمنة المفرطة :
قد يعاني الشخص من السمنة لعدة أسباب ، أبرزها: الوراثة، والنظام الغذائي المتبع ، والعادات اليومية، كلها عوامل قد تؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. اتباع النظام غذائي غير الصحي وعالي الصوديوم :
حتى لو لم تكن تعاني من السمنة فإن اتباعك لنظام غذائي عالي الصوديوم أو الذي يحتوي على الدهون المشبعة والسكريات يكون سببا رئيسا في ارتفاع مستوى ضغط الدم عن المعدل الطبيعي لديك. إضافة إلى أن خطر إصابتك بالمشكلات الصحية الأخرى سيكون الارتفاع أكبر. و في حالة تناولك الكحول والمشروبات الغازية ، أو الكافيين بكثرة تكون معرض لارتفاع ضغط الدم أعلى من غيرك.
4. اتباع روتين يومي غير جيد :
يؤثر أسلوب حياة الشخص على مستوى الضغط الدم ، إذ أن قلة النشاط البدني و المكوث لفترة طويلة في المنزل أو أمام شاشة الهاتف أو الحاسوب يؤدي لا محالة إلى ارتفاع مستوى الضغط.
5. تناول بعض الأدوية :
توجد مجموعة من الأدوية عند تناولها يمكن أن تؤثر على مستوى الضغط ، خاصة دواء الميثامفيتامين (Methamphetamine)، و دواء الستيرويدات القشرية (Corticosteroids).
6. الإصابة ببعض الأمراض :
يمكن أن تؤدي الإصابة بأحد الامراض خاصة المزمنة مثل أمراض القلب ، وداء السكري، و الكلى ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، و اضطرابات الغدد الصماء إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم بشكل كبير .
7. العوامل النفسية :
قد تؤثر بعض العوامل النفسية مثل الخوف الشديد ، و القلق ، و التوتر على مستوى ضغط الدم .
عوامل خطر ارتفاع الضغط لدى الشباب
بعد أن تعرفنا على أبرز أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب، كان من الجيد التطرق لعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذا الضغط ، حيث تشمل ما يلي:
- ارتفاع نسبة الدهون بشكل كبير حول منطقة الصدر والخصر.
- ارتفاع الكولسترول.
- الوراثة و التاريخ العائلي مع المرض.
- مقاومة الأنسولين.
أعراض ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
في معظم حالات ارتفاع الضغط عند الشباب لا تظهر الأعراض في البداية واضحة إلا إذا كانت قراءات ضغط الدم مرتفعة جدا. و في هذه الحالة قد تشعر بهذه العلامات:
- آلام الصدر ، ألم الرأس.
- مشاكل في الرؤية ، الشعور بالإعياء ، تشوش ذهني وارتباك.
- ضيق التنفس ، عدم انتظام ضربات القلب.
- فرط التعرق ، نزيف من الأنف.
- ظهور قطرات من الدم في البول.
- الشعور بضغط في منطقة الرقبة.
- ألم في الأذن وطنين.
- صعوبة النوم ، التوتر والقلق.
- احمرار الوجه.
تشخيص ارتفاع الضغط عند الشباب
يتم يشخص ارتفاع ضغط الدم في حالة تجاوز ضغط الدم الإنقباضي 130 مليمتر زئبقي ، أو عند تجاوز ضغط الدم الانبساطي 80 ملليمتر زئبقي ، أو كلاهما في أكثر من مرة عند الفحص.
وتجدر الإشارة إلى عدم اعتماد التشخيص على القراءات المنزلية فحسب ، بل يجب على مقدم الرعاية الصحية أخذها للتأكد من مدى ارتفاعها.
علاج ارتفاع الضغط عند الشباب
يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على مستوى الارتفاع ، وعادة ما ينصح الطبيب المريض بتغير نمط حياته ، و ذلك بما يلي:
- باتباع نمط صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية الخالية من الكولسترول ، وتناول الحبوب الكاملة. مع التقليل من تناول الأطعمة المالحة.
- تجنب شرب الكحول و تعاطي المخدرات ، و الابتعاد عن التبغ بكافة أشكاله ومشتقاته.
- الحفاظ على وزن معتدل وجسم رشيق.
- علاج المشاكل العضوية المسببة لارتفاع ضغط الدم و ذلك بمراجعة الأطباء المختصين الذين يصفون العلاج المناسب.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- الامتناع عن التوتر قدر الإمكان.
- احتمالية البدء بعلاج الضغط بالدواء بناءا على أسباب خطر الإصابة بأمراض القلب التصلبية أو السكتة الدماغية أو الجلطات القلبية.
- كما يمكن استخدام مجموعة من الأدوية لمساعدة على التحكم في ضغط الدم في حال ارتفاعه عن 140/90 مليمتر زئبقي. وتتضمن أشهر العلاجات الدوائية ما يلي : مدرات البول ، حاصرات قنوات الكالسيوم ، حاصرات مستقبلات بيتا ، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، مضادات مستقبلات الأنجيوتينسين 2.
طرق تساعد في تفادي ارتفاع الضغط
يُمكن تفادي مشكلة ارتفاع الضغط لدى الشباب بعدة طرق مختلفة ، أبرزها ما يلي:
- الابتعاد عن جميع أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب المذكورة أعلاه.
- تناول أدوية علاج ارتفاع الضغط باستشارة الطبيب فقط.
- الحفاظ على الوزن الصحي ومحاولة إنقاص الوزن الزائد ، بممارسة تمارين رياضية بانتظام مع ضرورة اختيار الأنشطة المناسبة للحالة الصحية والعمر.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكه وباقي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع التقليل من الملح في الطعام ، و التقليل المخللات وباقي الأطعمة المالحة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
- الإقلاع عن التدخين بمساعدة أخصائي.
- أخذ قسط كافي من النوم لمدة 8 ساعات في اليوم.
- السيطرة على الأمراض العضوية التي تسبب ارتفاع الضغط في حال وجودها ، و ذلك بتناول الأدوية في مواعيدها.
- تناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية، مثل: الخضار، و الفواكه. إلى جانب الأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة، مع الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
- الإقلاع عن التدخين بشكل كلي ، وفي حال لم يكن المريض مدخنا يجب أن يبتعد عن التدخين السلبي.
- الحصول على استشارة الطبيب المختص الذي قد ينصح بتناول أدوية معينة في حال عدم انضباط مستوى الضغط في حالة لم تنفع معه اتباع النصائح المذكورة.
- الاستعانة بمدرات البول للتخلص من نسبة الصوديوم الموجودة في الجسم ، مع ضرورة مراجعة الطبيب واستشارته قبل تناول أي أدوية.
- علاج الأسباب الرئيسة المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم ، وذلك بإشراف الطبيب المختص، الذي سيقدم الحلول الأكثر فعالية حسب الحالة.
تساؤلات زوار الموقع حول موضوع اليوم
إليكم الإجابة فيما يلي:
الخاتمة:
وفي الختام ؛ ونحن بصدد الانتهاء من مقال اليوم الذي ذكرنا فيه أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب واعراضه وطرق خفضه والعلاج منه. لا تفوتنا الاشارة على شكر زوار موقعنا ويكي عناية على إتمام قراءة المقال ومشاركته مع اصدقائهم على مواقع التواصل الاجتماعي. فيسبوك ، واتساب ، تويتر ، انستغرام. أو أي منصة الكترونية تتوفر عليها.
أملنا أن يكون المقال نال اعجابك واستحسانك ؛ و للمزيد من المعلومات حول موضوع اليوم ، أو كل ما يتعلق بضغط الدم يمكنك زيارة موقعنا السالف الذكر ويكي عناية. فهو غني بالمعلومات في هذا الصدد.