نظام الديتوكس : ما حقيقته في تنظيف الجسم من السموم
نظام الديتوكس : ما حقيقته في تنظيف الجسم من السموم
يعد فقدان الوزن الزائد أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يسعون إلى اتباع أنظمة غذائية تساعدهم على تحقيق ذلك ، ولكن ما حقيقة نظام الديتوكس؟ وهل يساعد الجسم على التخلص من السموم؟
ما هو نظام الديتوكس؟
يشمل نظام الديتوكس اتباع نظام غذائي معين، مثل:
- استبدل الطعام بالسوائل.
- التركيز على تناول الخضار والفواكه.
- التركيز على عصير معين مثل عصير الليمون أو القيقب أو تناول فلفل حريف.
- تجنب تناول الطعام لفترة محددة من الزمن.
- تجنب الكربوهيدرات المصنعة والزيوت النباتية الصناعية.
يدعي بعض محبي أنظمة إزالة السموم أن هناك نوعا معينا من الطعام يمكن أن يدعم ويحسن عمل الكبد عندما يتعلق الأمر بإزالة سموم الجسم ، على سبيل المثال: الحليب والبروكلي والثوم وغيرها.
هل نظام الديتوكس فعال؟
بالفعل يمكن أن يساعد هكذا نظام غذائي في فقدان الوزن، إلا أنه ذو أثر قصير الأمد، فهو ليس أسلوب حياة صحي معتمد يقوم على أساس تعزيز العادات الصحية.
دعنا نتذكر دائما أن اتباع نظام غذائي صارم لا يحسب السعرات الحرارية ويعتمد على طريقة تجنب الأكل والحرمان لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة ، لكنه سيعود بسرعة ويزيد الوزن مرة أخرى.
وتجدر الإشارة إلى أن الجسم ينظف نفسه يوميا من خلال الكبد والكلى والرئتين والغدد العرقية ، إلا في الحالات التالية:
- التعرض للسموم الكيميائية أو النفايات والمياه الملوثة حيث يصبح الخطر مباشرا ومعروفا.
- وجود خلل ومشكلة طبية واضحة.
ومع ذلك فإن رجيم الديتوكس، الذي يمكن أن يتضمن الصيام ، أو تناول نوع معين من العصير أو استخدام أعشاب معينة في تطهير الجسم من السموم.
إذ أنه لا يوجد نوع من الغذاء أو الأعشاب يمكن أن يساعد في تطهير الدم وتخليصه من السموم، أو منع تراكم السموم في أعضاء الجسم المختلفة.
ما هي أضرار ومخاطر نظام الديتوكس ؟
غالبا ما يتم اتباع نظام الديتوكس لفترة قصيرة، وهو قليل السعرات الحرارية، الشيء الذي يجعل من أعراضه الجانبية ما يلي:
- الوهن، والتعب.
- هبوط سكر الدم.
- ألم العضلات.
- الشعور بالدوخة والغثيان.
- عدم الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المعتادة.
- عدم التركيز واضطرابات المزاج والنوم.
- سوء التغذية ونقص أحد العناصر الغذائية التي قد تجبر البعض على تناول المكملات الغذائية.
- قد تحتاج إلى خلطات عشبية وحبوب ومنتجات خاصة وحتى الحقن الشرجية ، والتي لها مضاعفات خطيرة على الصحة ، خاصة في الأنظمة التي تستهدف تطهير القولون.
ما هو أفضل بديل لرجيم الديتوكس ؟
إن اتباع أسلوب حياة صحي أهم وأفضل من أي نظام للديتوكس، ونعني بذلك نمط الحياة الصحي:
- التركيز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
- تجنب الأطعمة الضارة الغنية بالدهون والسكريات البسيطة أو الملح.
- تقليل المنتجات المصنعة والأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
- شرب كمية كافية من الماء.
- القيام بممارسة النشاط البدني يساعد على التخلص من الطاقات والأفكار السلبية.
- تجنب التدخين أو الملوثات البيئية أو تناول الأدوية غير الضرورية.
ما هو رأي العلم في نظام الديتوكس؟
يدعي مؤيدو نظرية إزالة السموم أن تراكم السموم في الجسم يمكن أن يسبب السرطان وأمراض أخرى. وتطهير الجسم من السموم يساعد على:
- الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- يجعل البشرة والجلد أكثر إشراقا ونضارة.
- يساعد في تجديد طاقتك الإيجابية.
ولكن مع الأسف، علميا وبيولوجيا هكذا نوع من الأنظمة:
- ليس لها مكان في العلم و يعارضها الأطباء والخبراء.
- إنه من بين التطبيقات التي لا تقوم على أساس علمي ومنطقي ، وهي شائعة بين الناس.
- المنتجات التي تدعي إزالة السموم من الجسم مضيعة للمال ويمكن أن تكون ضارة بالصحة.
لهذا السبب يجب الابتعاد عن الحميات الغذائية التي تدعي تنقية الجسم من السموم ، باختصار حيث لا يوجد مغذيات سحرية تسحب وتطهر السموم من الدم ، وعليك التركيز على نمط حياة صحي وخيارات صحية لك ولصحتك.
يحتوي جسمك أيضا على نظام متكامل لتطهير نفسه من خلال الكبد والكلى ، باستثناء الحالات الخاصة والمرضية التي تتطلب العلاج والرعاية الطبية.
ما هو دور الكبد في عملية الديتوكس؟
الكبد مسؤول عن تطهير الجسم وإزالة السموم من الجسم ، بالإضافة إلى العمليات الحيوية الأساسية الأخرى.
عادة ، لا تتراكم السموم في الكبد ، ولكنها تمر من خلاله بشكل متكرر حتى يتم تحرير الدم من هذه السموم وتحويلها إلى مواد كيميائية قابلة للذوبان في الماء ، ثم يتم إخراجها والتخلص منها عن طريق العرق أو البول أو الفضلات.
وفي حالات محددة للغاية ، قد يطلق عليها بالسمية ، وهي تراكم مفرط لفيتامين أ أو النحاس أو الحديد في الكبد ، وهي حالات نادرة ومرضية يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة في الكبد.
ما هي الأسئلة الشائعة حول نظام الديتوكس؟
هناك العديد من الأسئلة حول نظام الديتوكس ، وتشمل ما يلي:
وفي نهاية موضوع اليوم بعنوان”نظام الديتوكس” أتمنى أن ينال المقال اعجابكم و استحسانكم. و أن تكون تعرفت على فعالية نظام الديتوكس و على أضراره أيضا.
إذا أعجبك المقال قم بمشاركته مع اصدقائك و عائلتك على مواقع التواصل الإجتماعي. و قم بزيارة موقع ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع التي لها صلة بموضوع اليوم.
