تنظيف الكبد هو نظام يدعي تنظيف الجسم، والكبد من السموم على حد سواء، مما يساعد في خسارة الوزن الزائد، ودعم صحة الجسم، فالكبد يلعب دورا أساسيا في عملية الاستقلاب، وإزالة السموم من مجرى الدم،اضافة الى توفير العناصر الغذائية الضرورية لخلايا الجسم، بهدف عملها بالشكل الصحيح، ولكن قد يتعرض هذا الاخير للإجهاد في بعض الأحيان، نتيجة عوامل متعددة، مثل : سوء النظام الغذائي ، وتلوث الهواء ، الأمر الذي يساهم في تقليل قدرة الجسم على تحمل السموم ومقاومتها، وفي بعض الحالات، يمكن أن تبقى هذه السموم محتبسة في الجسم لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تراكمها والتسبب في مشاكل صحية عديدة ،فما هي الطرق المعتمدة في تنظيف الكبد ؟ وما الأطعمة المساعدة في ذلك ؟ ، وللإجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .
كيف يتم تنظيف الكبد من السموم ؟
يتمثل تنظيف الكبد من السموم ،اتباع نظام يشمل مجموعة من الخطوات ، وهذه الفقرة ستكون مخصصة للحديث عن الخطوات المعتمدة في تنظيف الكبد وهي كالتالي :تناول المكملات الغذائية، التي تساهم في إزالة السموم من الكبد، استخدام الحقن الشرجية، والتي تعمل على تنظيف القولون والأمعاء ،اتباع نظام غذائي، يتمثل في شرب العصائر الطبيعية،تناول نظام غذائي يشمل أطعمة صحية للكبد، تجنب استهلاك الأطعمة التي تضر بصحة الكبد.
ما هو الشيء الذي ينظف الكبد؟
بالرغم من عدم فعالية ونجاعة طرق تنظيف الكبد من السموم، إلّا أن هناك بعض الوسائل الصحية، والتي من شأنها
أن تساعد في تقوية الكبد. ومن بين هذه الطرق التالى :
اتباع بعض التغييرات الغذائية :
من الممكن أن يساعد اتباع بعض التغيرات الغذائية، على تقوية الكبد لدى بعض المرضى، ومن بين هذه التغييرات الغذائية نذكر ما يلي : مرضى القناة الصفراوية: يجب عليهم استبدال الدهون، بزيت النواة، مرضى تشمع الكبد: الأشخاص المصابين بتشمع الكبد، يجب أن يقللوا من استهلاك الملح والبروتين، مرضى الكبد الدهني: الإكثار من استهلاك
الأغذية الغنية بالألياف، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
مرضى ترسب الأصبغة الدموية: تجنب استهلاك مكملات الحديد، والأطعمة الغنية بالحديد،التهاب الكبد ج: تجنب استهلاك مكملات الحديد، والأطعمة الغنية بالحديد، مرض ويلسون: التقليل من الأغذية المحتوية على النحاس.
التخلص من الأطعمة السامة :
يجب تجنب الأطعمة المعالجة، كالزيوت المهدرجة، والسكر المكرر، أو اللحوم الباردة،لكون هذه الأطعمة قد تزيد من
خطر الإصابة بأمراض الكبد.
تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم :
تساعد الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، كالبطاطا الحلوة، والفاصوليا، والموز في تقليل الضغط، والكوليسترول، بالإضافة إلى
تنظيف الكبد.
تناول بعض المكملات :
قد يساعد استهلاك بعض المكملات في دعم صحة الكبد، كشوك الحليب، وهندباء البر، والكركم.
تناول الكبد :
يُعتبر كبد المواشي، والغنم، والدجاج، من الأغذية الغنية و المحتوية على فيتامين أ، وفيتامين ب ،وحمض الفوليك، والحديد والزنك.
قائمة لبعض الأطعمة المساهمة في تنظيف الكبد :
إن تناول بعض أصناف الأطعمة قد يساعد في الحفاظ على صحة الكبد بشكل عام ، لذا يفضل باعتماد هذه الاغذية
في نظامك الغذائي ومن بين الاطعمة ما يلي :
الثوم :
يتوفر الثوم كميات كبيرة من الأليسين ، والسيلينيوم ، وهما من المواد الطبيعية، التي قد تساهم في تنظيف الكبد من السموم، وبالتالي أداء وظيفته بكفاءة، كما يجدر الذكر أن تناول كمية صغيرة من الثوم، لها قدرة فعالة على تنشيط أنزيمات الكبد، والتي تساعد على تنظيفه من السموم.
جريب فروت :
يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين ج ،ومضادات الأكسدة المتنوعة ، والتي تساعد على تنظيف الكبد
من السموم ،وإزالتها بشكل طبيعي وفعال.
الشمندر والجزر :
يحتوي كل من الشمندر،و الجزر على كميات كبيرة جدًا من البيتا كاروتينات ، والفلافونويدات ، وهي عبارة عن مركبات طبيعية فعالة ،تساعد بشكل خاص على تحسين وظيفة الكبد.
الخضار ذات الأوراق الخضراء :
الخضراوات الخضراء ،ولا سيما الورقية منها تعد حلا سحريا وفعالا لتنظيف الكبد ،كما يمكن تناولها نيئة، أو مطبوخة، أو كعصير، ولهذا النوع من الخضار قدرة فعالة على امتصاص السموم من مجرى الدم.
كما يتميز هذا النوع من الخضراوات ،بأنه يوفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة، والمواد الكيميائية، والمبيدات، التي قد تصل الى الجسم مع الطعام المستهلك.
الأفوكادو :
الأفوكادو يساعد الجسم على إنتاج مادة الغلوتاثيون الضرورية لتنشيط الكبد في عملية تنظيفه للجسم من السموم..
الحبوب الكاملة :
إن الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني الغني بفيتامين ب، والتي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وقد تُساعد الكبد على تحسين وظائفه، وينصح بتفادي استهلاك الأطعمة التي تعتمد بالأساس على الدقيق الأبيض، والإكثار من البدائل المصنوعة من الحبوب
الكاملة.
الكركم :
يعتبر الكركم أحد أنواع التوابل المهمة للكبد، لذا يستحسن إضافة الكركم إلى العديد من الأطباق كشوربة العدس،
وذلك لتحصيل فوائده المذهلة والمتنوعة.
الأسئلة الشائعة :
خاتمة :
وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على الطرق المعتمدة في تنظيف الكبد، والكيفية التي يتم بها ازالة السموم من منه ، والأطعمة التي يجب استهلاكها بهدف تنظيفه من السموم.
نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.
