مشروبات تقوي المناعة ضد مختلف الامراض

مشروبات تقوي المناعة هي مشروبات تعزز جهاز المناعة لديك ، حيث يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول عن الجسم ضد البكتيريا، والفيروسات، والجراثيم المسببة لمختلف الأمراض، وبعيدا عن الأدوية والعقاقير ، تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات التي تلعب دورا هاما في تعزيز جهاز المناعة في جسمك.

فما هي  المشروبات التي تقوي جهاز المناعة في الجسم ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .

ما هي المشروبات التي تقوي جهاز المناعة؟ 

هناك مجموعة من المشروبات التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة في الجسم ،وهذه الفقرة ستكون مخصصة للحديث
عن ابرز واهم هذه المشروبات كالتالي :

عصير التفاح والجزر والبرتقال :

عصير التفاح والجزر والبرتقال يعد مثالا للعصائر الطبيعية التي تعزز مناعة الجسم، حيث تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة كفيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم وحمض الفوليك، والذي يساعد بدوره على حماية ومكافحة العدوى .

البرتقال والجريب فروت :

يعتبر البرتقال والغريب فروت من أهم مصادر فيتامين ج، والذي يكافح نزلات البرد، والإنفلونزا، والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، التي تقي الجسم من الاصابة بمختلف الأمراض، كما أن نقص فيتامين ج ،يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح، وعدم قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات بشكل فعال، وبذلك يعد من الأمثلة على عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم.

عصير البنجر :

يحتوي عصير البنجر على العديد من العناصر الطبيعة كالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، والكبريت، والكالسيوم، والحديد،
المنغنيز والبوتاسيوم، لذا يعد مثالا على العصائر الطبيعية التي تعزز مناعة الجسم، حيث يساعد هذا المشروب على
تعزيز وتحسين وظائف الجهاز المناعي، ووظائف الدماغ ايضا.

عصير المانجا :

تعد واحدة من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات، والهامة لجهاز المناعة، وذلك لكونها تحتوي على الفيتامينات،
التي تحمي الخلايا من التلف، كما تعزز من الأجسام المضادة ،والتي تحارب مختلف الأمراض.

خليط الكيوي والفراوله والنعناع :

مزيج الكيوي والفراوله والنعناع هو عصير طبيعي يعمل على تعزيز مناعة الجسم، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، أهمها المغنيسيوم، والزنك، وحمض الفوليك، والفيتامينات كفيتامين ج، وبالتالي يساعد على زيادة نسبة الخلايا بدل التالفة في الجسم، كما يساهم الكيوي في تقوية جهاز المناعة، اضافة الى انه يحمي الجسم من خطر الإصابة بالعدوى
البكتيرية والالتهابات.

عصير البطيخ :

يعد البطيخ من أنواع الفاكهة الصيفية التي تمتاز بمذاقها اللذيذ ، وبتأثيرها القوي والفعال على جهاز المناعة، لانها غنية
بالفيتامينات، والمعادن، والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.

عصير الطماطم :

لعصير الطماطم العديد من الفوائد خاصة في فصل الشتاء، لكونه غني بعنصر الحديد والذي يعمل على تعزيز جهاز
المناعة ومقاومة الكثير من الأمراض كأمراض القلب، وتنظيم حركة الأمعاء.

الزنجبيل والكمثرى :

إذا كنت تعاني من احتقان الحلق، عليك بتناول مشروب الزنجبيل الدافئ، لفعاليته في محاربة البكتيريا ،والفيروسات
إضافة الى أنه يعزز الدورة الدموية، كما أنه يخفف من أعراض الصداع، ويمكن إضافة عصير الكمثرى اليه من اجل
تحفيز الجسم على إزالة السموم.

الليمون والزنجبيل :

لعلاج نزلات البرد عليك باحتساء عصير الليمون الدافئ ، بعد غلي شرائح الليمون مع شرائح الزنجبيل الطازج، وذلك لكون الزنجبيل يمتاز بفعاليته في قتل الميكروبات، وزيادة تدفق الدم للخلايا، والأطراف ،وتقوية جهاز المناعة.

خليط السبانخ والخس

يعتبر هذا الخليط مصدرا هاما  للحديد، حيث يمكن إضافة البقدونس عليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين ب 6
والذي يلعب دورا مهما في انتشار الخلايا المناعية، ومكافحة الالتهاب، وإنتاج الأجسام المضادة، والتي تحارب الفيروسات والامراض
لذا يعد مثالا ممتازا للعصائر الطبيعية التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم.

عصير اليقطين :

يوفر اليقطين كميات كافية من المغنيسيوم، وذلك بهدف الحفاظ على وظيفة العضلات، وتعزيز جهاز المناعة، عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ،لمقاومة عدة أنواع من العدوى كنزلات البرد، والأنفلونزا، والحمى.

مشروب التمر الهندي :

يعتبر مشروب التمر الهندي عصير طبيعي بامتياز ،حيث انه يمتلك قدرة فعالة في تعزيز مناعة الجسم، وذلك لاحتوائه على عدد من المضادات الحيوية، والتي تساهم في قتل عدد من السلالات البكتيرية، كما أنه يفيد في التخفيف من
اعراض الحموضة الزائدة من الجسم، كما يستخدم ايضا مشروب التمر الهندي في علاج مشاكل ارتفاع ضغط الدم،
وإزالة غازات المعدة ،و ايضا يساهم في ترطيب الحلق، والتهابات الجهاز التنفسي.

نصائح لتعزيز دفاعات جهاز المناعة :

يتولى جهاز المناعة مسؤولية الدفاع عن الجسم ضّد مختلف الأمراض، والعدوى التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة ويمكننا عبر اتباع ونهج مجموعة من النّصائح والإرشادات الصحية والغذائية تقوية جهازنا المناعي، وتعزيز مقاومته للأمراض والعدوى، كما ان اعتماد هذه النصائح في نمط الحياة، قد يساعد على تحسين عمل أعضاء الجسم ،وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الغير المعدية، كالسكري، والسُمنة المفرطة ،وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطانات.

خفض مستويات الإجهاد والتوتر :

خفض مستوى الإجهاد، والتوتر من خلال تناول طعام صحي ومتوازن ، وممارسة التمارين الرياضية؛ والاسترخاء والتنفس العميق ، وتجنب التعرض للهواء الملوث، والضوضاء ، واستثمار أوقات الفراغ بالأعمال التطوعية، حيث تؤثر المستويات
المرتفعة للإجهاد النفسي والجسدي ،لفترات طويلة سلبا على أداء جهاز المناعة.

إثراء جسمك :

عن طريق تناول ما لا يقلّ عن خمس حصص من الفواكه، والخضروات، من أجل إمداد الجسم بمضادّات الأكسدة،والفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة، الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات مناسبة من السوائل بشكل منتظم ، وخاصة الماء، حيث ان اعتماد هذه الطريقة سيساعد الجسم على العمل بالشكل الصحيح، وبالتالي تحسين أداء
جهاز المناعة.

خاتمة :   

وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على المشروبات التي ستساعدك في تعزيز جهاز المناعة لديك ، واحتوى على بعض النصائح والإرشادات التي ستقوي جهازك المناعي ضد مختلف الأمراض والأوبئة ، نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك.

ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.