اكلات تقوى المناعة … اليك ابرزها

اكلات تقوى المناعة هي مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعززه ضد مختلف الأمراض والأوبئة والبكتيريا ،حيث يلعب الطعام دورا جوهريا في تحديد الصحة العامة للشخص ,كما أنه يساعد نظام المناعة على أداء وظيفته المتمثلة في التخلص من الأجسام الغريبة، والخلايا الخبيثة، أو الضارة في الجسم على أكمل وجه .

فما هي الاكلات التي تقوي جهاز المناعة ؟ ، وللاجابة عن هذا السؤال تابعو معنا المقال التالي .

ماهو جهاز المناعة ؟ 

يتولى جهاز المناعة مسؤولية الدفاع عن الجسم ومحاربة الأمراض والعدوى التي قد تسببها الكائنات الحية الدقيقة، ويمكننا عبر اتباع ونهج مجموعة من العادات الصحية والغذائية تقوية جهازنا المناعي، وتعزيز مقاومته ضد مختلف الأوبئة والعدوى، كما قد يساعدك اتباع هذه العادات الصحية على تحسين عمل أعضاء الجسم ،وتقليل نسبة خطر الإصابة بالأمراض الغير المعدية، مثل : السكري ، والسمنة ، وارتفاع ضغط الدم ،والسكتة الدماغية ،  وبعض أنواع السرطان، و أمراض القلب .

اكلات تقوى المناعة فما هي ؟

هناك العديد من الأطعمة المختلفة والمتنوعة ،التي تلعب دورا فعالا في عملية تعزيز الجهاز المناعي الخاص بالشخص،
وفيما يلي فقرة بأهم الأطعمة المعززة لجهازك المناعي :

الثوم :

يتميز الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، ومحاربة البكتيريا والفيروسات،والفطريات، كما قد يساعد أيضا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين، وذالك راجع لتركيبته المحتوية على الكبريت، مثل : الأليسين .

الحمضيات :

تتميز الحمضيات باحتوائها على فيتامين ج والتي تشمل ما يلي : الجريب فروت، والبرتقال، والليمون ،واليوسفي،  والكلمنتينا وغيرها.

ومن المعروف أن فيتامين ج، يساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تساعد على مكافحة العدوى،  لاسيما عند الاصابة ببعض الأمراض كنزلات البرد والزكام.

البروكلي والسبانخ :

البروكلي يعد غنيا بالفيتامينات والمعادن، وبالخصوص ،فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ه ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى ،والألياف، وهو يعتبر من الخضراوات المفيدة لصحة المرء، ويوصى بطهيها لبضع دقائق بهدف التمتع بفوائدها كاملة .

أما بالنسبة إلى السبانخ، فهي تمتاز باحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد
من قدرة مكافحة العدوى في جهازك المناعي .

الزنجبيل :

قد يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات، مثل : التهاب الحلق، والالتهابات الأخرى، كما قد يساهم أيضا في تخفيف الغثيان، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الآلام المزمنة ،وامتلاكه للخصائص التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم .

اللوز :

يحتوي اللوز على فيتامين (هـ) والذي يعد محفزا فعالا لصحة الجهاز المناعي، كما أنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون،مما يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون بشكل صحيح.

الدواجن :

تعتبر الدواجن من الاطعمة الفعالة في تحسين معظم الحالات المرضية فعندما تكون مريضا، يكون حساء الدجاج أكثر
من مجرد طعام فهو يعمل على تخفيف أعراض المرض، ويساعد أيضا على وقايتك من الإصابة بمختلف الأمراض
بالدرجة الاولى .

 الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة، إضافة إلى احتوائه على
مستويات عالية من إيبيغالوكاتيشين غاليت ،والذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية، وقد ثبت
أن EGCG يعزز وظيفة جهاز المناعة بشكل فعال.

كما يعد الشاي الأخضر كذلك مصدرا جيدا للحمض الأميني، بحيث قد يساعد على إنتاج مركبات
 مكافحة الجرثومة في خلايا جسمك .

أسئلة زوار الموقع حول موضوع اكلات تقوى المناعة :

وسنحاول من خلال هذه الفقرة الإجابة عن جل هذه الأسئلة المطروحة  من قبل زوار الموقع الاعزاء :

خاتمة : 

وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على الأطعمة التي تحفز الجهاز المناعي وتقويه ضد مختلف الأمراض والأوبئة ، والتي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي من أجل مناعة افضل واقوى . 

نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.