نسبة الدهون الطبيعية في الجسم لها دلالات قد تصدمك !!

تعد معرفة نسبة الدهون الطبيعية في الجسم من الأشياء الضرورية لتقييم الوضع الصحي. ومن خلال هذا المقال سنعطي النسبة المئوية للدهون بالنسبة للنساء و الرجال.

تعد نسبة الدهون الطبيعية في الجسم من المعايير المهمة للحفاظ على الصحة بشكل عام، حيث أن ارتفاع نسبة الدهون يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري، أما بالنسبة لانخفاض نسبة الدهون فهي تقلل من مناعة الجسم وتؤثر على الخصوبة، ولكن ما نسبة الدهون الطبيعية في الجسم ؟

ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟

تعرف نسبة الدهون في الجسم بأنها وزن أو كتلة دهون الجسم ، وهي دهون حشوية ودهون خارجية مقسومة على إجمالي وزن الجسم.

تعد الدهون مهمة جدا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وحماية الأعضاء والمفاصل ، ولكن الكثير من الدهون أو القليل منها ليس صحيا للإنسان. بحيث اذا كانت:

• نسبة الدهون بالجسم منخفضة جدا تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل ويكون الجسم أكثر عرضة للمشكلات الصحية.
• نسبة الدهون مرتفعة بالجسم يكون هناك نسبة أعلى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

لذا يجب إدراك أن نسبة الدهون الطبيعية بالجسم يجب أن تكون كما التالي:

• بالنسبة للرجال: ما بين 20% – 30%.
• بالنسبة للنساء: ما بين 8% – 15%.

أهمية معرفة نسبة الدهون الطبيعية في الجسم 

تعد معرفة نسبة دهون الجسم  من أهم الخطوات الصحية لمعرفة ما إذا  كان جسمك في حالة جيدة أم لا. حيث كلما زادت نسبة دهون الجسم عن المعدل الطبيعي كلما زادت المخاطر الصحية. والتي يمكن أن تترتب عنها مجموعة من الأمراض الخطيرة منها أمراض القلب والسكري والسمنة.

طريقة حساب نسبة الدهون الطبيعية في الجسم

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم، وتتضمن مايلي:

 قياس الوزن تحت الماء

تتم هذه الطريقة عن طريق غطس جزء من جسم الشخص في خزان ماء خاص لقياس وزنه ، ويستغرق هذا الاختبار حوالي 20-30 دقيقة.

مبدأ هذا  القياس قائم على كتلة العظام، بما أن العظام والعضلات أكثر كثافة من الماء، فإن الشخص الذي يَملك كتلة أكبر سوف يزن أكثر تحت الماء وبالتالي يَملك دهون أقل، وعلى العكس  ذلك فإن الشخص الذي يملك كتلة أكبر من الدهون فإنه سوف يكون أخف تحت الماء.

 المسح الضوئي

يقيس هذا الجهاز نسبة الدهون في الجسم عن طريق استخدام الأشعة السينية. بحيث يمكنه أن يعرف مواقع توزيع الدهون في الجسم بدقة ويستغرق حوالي 10-20 دقيقة.

 تحليل المقاومة الكهرومغناطيسية

في حالة الرغبة في قياس نسبة الدهون الطبيعية بالجسم بشكل دقيق، فيجب استخدام موازين تحليل مكونات الجسم التي تعمل على مبدأ تمرير تيار كهربائي صغير جدا إلى جسم.

ونظرا لأن الدهون والعضلات والأنسجة المختلفة في الجسم توصل الكهرباء بمعدل مختلف . فإن المقياس يقوم بحساب  نسبة الدهون في الجسم بشكل أدق.

 طريقة الفرجار الطبي

تعتبر طريقة الفرجار الطبي من الطرق الشائعة المستخدمة لقياس نسبة الدهون في الجسم ، ويتم ذلك عن طريق قياس نسبة الدهون يدويا عبر طبقات الجلد ويتم إجراؤها بواسطة طبيب متخصص ، ولكن لا تعتبر واحدة من أدق الطرق.

هل دهون الجسم خطيرة؟

غالبا عندما تسمع كلمة دهون ، تظهر أفكار سلبية حول الصحة ، ولكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون ارتباطا وثيقا بالنظام الغذائي الخاص بالفرد.

و تنشأ المشكلات في العادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم،الشيء الذي يؤدي إلى  ظهور مشكلات صحية كبيرة بما في ذلك:

• ارتفاع نسبة الكوليسترول.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الزيادة لمقاومة الأنسولين.
• مرض السكري من النوع 2.
• أمراض القلب والشرايين.

كما أن نقص نسبة الدهون في الجسم يؤدي إلى مشكلات صحية تتمثل في الآتي:

• الشعور بالبرد بشكل مفاجئ: بحيث أن الدهون المتوازنة في الجسم تكسب الجسم القدرة على الحفاظ على درجة الحرارة.
• المعاناة من نقص الطاقة: وهذا يؤثر جدا على الشخص عند القيام بالنشاطات اليومية والرياضة.
• الإصابة بمرض القلب: بحيث أن زيادة نسبة الدهون بالجسم أو انخفاضها سببان رئيسيان لأمراض القلب.
• المعاناة من خلل في مستوى هرموني ليبتين والتستوستيرون: وذلك أن الشعور الدائم بالجوع و الناتج عن قلة الدهون يؤدي إلى قلة إفراز هرمون الليبتين، وقلة هذا الهرمون يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون.

فقرة الأسئلة الشائعة حول نسبة الدهون في الجسم

يوجد العديد من أسئلة زوار الموقع حول نسبة الدهون في الجسم ، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية.

الخاتمة

وفي النهاية، أتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابك و أفادك كثيرا في معرفة نسبة الدهون الطبيعية في الجسم.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك وعائلتك على مواقع التواصل الاجتماعي. و قم بزيارة موقع ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع الأخرى.

شكرا لك عزيزي القارئ على مرورك و وقتك الذي أمضيته على منصتنا ويكي عناية . ولقائنا يتجدد بحول الله في موضوع جديد.