نسبة الدهون الثلاثية الخطرة تحتاج إلى المراقبة والمتابعة بالطريقة ذاتها التي نهتم فيها بمراقبة مستوى الكوليسترول وذلك لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فالدهون الثلاثية هي إحدى أنواع الدهون التي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة اللازمة لعملية الأيض ،والخلايا، كما تتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة جزيئات وهي : الدهون، أو الأحماض الدهنية، وجزيء جليسرول.
فما هي الدهون الثلاثية الخطرة وأعراض وأسباب ارتفاعها ؟ وما العوامل التي تزيد من نسبتها ؟ وما هي المخاطر المترتبة عنها في حال ارتفاعها ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .
ما هي الدهون الثلاثية ؟
تعد الدهون الثلاثية والتي تدعى أيضا ثلاثي الغليسيريد أكثر أنواع الدهون انتشارا في الدم، كما قد يحصل الجسم عليها من مصادر الغذاء المختلفة والمتنوعة، حيث تعتبر المكون الرئيسي للزيوت النباتية.
ما هي نسبة الدهون الثلاثية الخطرة ؟
يتم الكشف عن نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الجسم من خلال القيام بفحص الدم، وفيما يلي فقرة موضحة لنسبة الدهون الثلاثية الطبيعية والخطيرة في الجسم :
- النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية: يجب ان تكون أقل من 150 ملليغرام او ديسيلتر، أو أقل من 1.7 ملليمول/ لتر.
- مؤشر لارتفاع الدهون الثلاثية: يجب ان لا يتعدى 150 الى 199 ملليغرام / ديسيلتر، أو 1.8 الى 2.2 ملليمول/ لتر.
- النسبة المرتفعة للدهون الثلاثية: تتمثل في 200 الى 499 ملليغرام/ ديسيلتر، أو 2.3 الى 5.6 ملليمول/ لتر.
- نسبة الدهون الثلاثية الخطرة: يجب ان تكون 500 ملليغرام/ ديسيلتر أو أكثر، أو 5.7 ملليمول/ لتر أو أكثر.
وعادة ما يقوم الطبيب، بالتأكد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، من خلال القيام باختبار الكوليسترول، الذي يتوجب عليك الصيام قبل إجرائه، وذلك للحصول على نتيجة دقيقة لنسبة الدهون الثلاثية.
ما هي أعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة؟
لا توجد أعراض معينة تدل على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة، ولكن توجد علامات محددة تحذيرية، تشير إلى ارتفاع هذا النوع من الدهون في الدم، حيث تكون تلك العلامات كالتالي :
الأورام الصفراء :
عبارة عن تراكم مجموعة من الرواسب الدهنية أسفل الجلد، حيث يختلف شكل، وحجم تلك الرواسب، اذ تظهر باللون الأصفر، أو البرتقالي، وهذا يدل على ارتفاع الدهون الثلاثية، أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، وهذه التراكمات، تكون واضحة في مناطق معينة من الجسم كمنطقة الكوعين، والركبتين، واليدين، والارداف، حيث تتلاشى بعد انخفاض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
التهاب البنكرياس الحاد :
عندما يصاب البنكرياس بالتهاب حاد ،فهذا يدل على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة، وهناك عدة أعراض يحس بها الشخص المريض بالتهاب البنكرياس ومنها ما سيتم التطرق إليه في الفقرة التالية :
- الإحساس بألم شديد ،ومفاجئ على مستوى البطن.
- الشعور بغثيان وقيء.
- الإصابة بالحمى.
- انتفاخ الكبد، أو الطحال، والمعاناة من وجود ألام حادة في الجسم.
- عدم تدفق الدم بشكل كافي في القلب ،و الدماغ، وهذا يشير إلي أن نسبة الدهون الثلاثية خطيرة وعالية جدا في الجسم.
- وجود تغيرات في فحص العيون، قد يلاحظها الطبيب ،وذلك عندما تكون نسبة الدهون الثلاثية الخطرة حوالي 4000 مليجرام.
- الإصابة بانسداد الشرايين التاجية، والجلطات الدموية.
ما هي أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الجسم ؟
هناك مجموعة من العوامل، والأسباب التي تؤدي لزيادة نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الدم، وهذه الفقرة ستكون مخصصة للحديث عن ابرز واهم هذه العوامل والمسببات :
- ارتفاع معدل الكوليسترول الضار في الدم ، اضافة الى انخفاض المستويات الطبيعية للكوليسترول النافع، وبالتالي انتقال الدهون الضارة من الدم إلى الكبد، ومن مسببات ارتفاع ،أو انخفاض الكوليسترول ما يلي :
- العامل الوراثي.
- الإكثار من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة.
- تناول بعض أنواع الأدوية، والتي تسبب اضطراب معدلات الكوليسترول في الدم ، مثل حبوب منع الحمل، والكورتيزون.
- الخمول، وإهمال ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية .
- الإصابة ببعض الأمراض كداء السكري ، والفشل الكلوي، وانخفاض نشاط الغدة الدرقية.
ما هي العوامل التي تزيد من معدل الدهون الثلاثية الخطرة ؟
قد تكون معدلات الدهون الثلاثية مرتفعة نتيجة بعض العوامل والتي سنحاول توضيحها في الفقرة التالية :
- تاريخ عائلي لارتفاع معدل الدهون الثلاثية، والكوليسترول.
- الإفراط في شرب الكحول.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكريات، والكربوهيدرات البسيطة.
- السمنة المفرطة .
- إهمال علاج داء السكري.
- الإصابة بأمراض الكلى، والكبد.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تناول بعض أصناف الأدوية ، كمدرات البول، أو الهرمونات، أو حاصرات بيتا.
- انقطاع الدورة الشهرية.
- تعاطي التدخين.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
ما هي خطورة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية؟
يؤدي ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الى احتمالية الإصابة بالتهاب البنكرياس، والذي يمكن أن يتسبب في الوفاة، كما قد يؤدي ارتفاعها أيضا إلى زيادة فرصة الإصابة ببعض الأمراض :كالقلب والأوعية الدموية، ومنها ما يلي :
- داء الشريان السباتي.
- أمراض الشرايين التاجية، والنوبات القلبية.
- التعرض لارتفاع ضغط الدم والسكري.
- داء الشريان المحيطي.
- تصلب الشرايين.
- الإصابة بالنوبات القلبية.
- السكتة الدماغية.
- أمراض الكبد.
ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تعتبر الدهون الثلاثية، والكوليسترول بنوعيه النافع، والضار من الدهون،أو الشحميات الموجودة في الجسم، ويتم الكشف عن معدلاتهما في الدم عند إجراء فحص الدهنيات، كما يمكن تلخيص الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول باعتماد النقاط التالية:
- يتم تصنيع كل من الدهون الثلاثية، والكوليسترول داخل الجسم بواسطة الكبد.
- يحصل الجسم على الكوليسترول، بشكل أساسي من الحمية الغذائية،وخاصة عند تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل : الزبدة، واللحوم، أما الدهون الثلاثية يتولد معظمها عن طريق استهلاك نسب عالية من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، حيث يحولها الجسم لدهون مشبعة ،تخزن إلى حين الحاجة إليها.
- تعمل الدهون الثلاثية في الدم، والأنسجة على توفير الطاقة اللازمة للخلايا، بهدف أداء العمليات الحيوية، أما بالنسبة للكوليسترول، فيعتبر ضروريا لتصنيع الخلايا، والهرمونات، كالهرمونات التناسلية، حيث يساهم هذا الأخير في تصنيع عصارة الكبد الصفراوية.
هل يمكن الشفاء من الدهون الثلاثية؟
في بعض الحالات المرضية ،كأمراض القلب، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، قد يحتاج المريض الى أدوية طبية من اجل خفض مستوى هذه الدهون في الجسم، ومنها ما يلي:
الفايبرات :
تساهم الفايبريت في تقليل مستويات الدهون الثلاثية المتراكمة في الجسم، كما أنها تساعد على ضبط معدلات الكوليسترول بشكل واضح.
زيت السمك :
بإمكان زيت السمك ان يساعد مع أحماض أوميغا 3 الدهنية، على السيطرة وضبط مستويات الدهون الثلاثية، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك كخطوة اولى، قبل استهلاكه، كما قد تساعدك بعض أحماض أوميغا 3 المستخلصة من مصادر نباتية، كبذور الكتان في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
النياسين :
قد يساعد انتياسين في تقليل نسبة الدهون الثلاثية، بمعدل يصل إلى 50 بالمئة، كما يتوفر هذا الأخير كمكمل غذائي بدون وصفة طبية، إلا أنه يجب استشارة الطبيب الخاص بك قبل تناوله.
كما تجدر الاشارة الى انه عند استشارة الطبيب ، يجب على المريض اخباره بجميع الأدوية، و المكملات، والفيتامينات التي يستهلكها، لانها يمكن ان تتسبب في تعرض المريض لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية كأثر جانبي لهذه الأدوية ومن الامثلة على هذه العقاقير نذكر :حاصرات بيتا، وحبوب منع الحمل، ومدرات البول.
ما هي الأطعمة التي تساهم في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة ؟
توجد مجموعة من الأطعمة التي يجب على الشخص تجنبها ،لكونها تساعد على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الدم ومن الأمثلة على تلك الأطعمة ما سيتم استحضاره في الفقرة التالية : :
- تناول الدجاج، واللحوم الحمراء، لكونها تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- الإكثار من تناول البيض.
- استخدام الزيوت المشبعة في طهي الطعام ، قد يزيد من نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الدم.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
- تناول أطعمة، محتوية على الزيوت المهدرجة، والسمن المصنع .
نصائح لتجنب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية الخطرة ؟
قد يساهم احداث بعض التغيرات في النظام الغذائي، ونمط الحياة بشكل عام، في التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، والحفاظ عليها ضمن المستوى الطبيعي لها، وهذه الفقرة ستكون عبارة عن محطة لابرز واهم هذه النصائح والإرشادات كالتالي :
- ممارسة الرياضة والانشطة البدنية ،لمدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل.
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن، من أجل الحفاظ على صحة القلب، بحيث يجب ان يحتوي هذا النمط
على نسبة قليلة من الدهون الغير الصحية، والكربوهيدرات البسيطة. - الحفاظ على ضغط الدم، وداء السكري ضمن مستوياته الطبيعية.
- التقليل من تعاطي الكحول.
- الحصول على ساعات كافية من النوم .
- المحافظة على وزن صحي،مع الحرص على تخسيس الوزن الزائد.
- تجنب العوامل المؤدية للتوتر، ومحاولة السيطرة عليها.
- الامتناع عن التدخين.
الأسئلة الشائعة :
وتشمل الاتي :
خاتمة :
وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على نسبة الدهون الثلاثية الخطرة ،و العوامل والمسببات المؤدية الى ارتفاعها في الدم ، واشتمل على الأطعمة التي قد يؤدي تناولها الى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، واحتوى على بعض النصائح والإرشادات للحفاظ على معدل طبيعي للدهون الثلاثية في الدم .
نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.