من اسباب السمنة تتواجد 7 اسباب خطيرة يجب الحذر منها
من اسباب السمنة تتواجد 7 اسباب خطيرة يجب الحذر منها
من اسباب السمنة العديدة الإفراط في تناول الأطعمة خاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ،كما قد ترتبط أسباب السمنة بعوامل عدة كالاصابة بمرض ما ،فالسمنة كما هو معروف هي حالة طبية تحدث عندما يعاني الشخص من زيادة الوزن، أو تراكم الدهون في الجسم والتي قد تؤثر على صحته بشكل كبير، فما هي الاسباب المؤدية الى السمنة ؟ وما هي مضاعفاتها وطرق العلاج الممكنة للتخلص منها ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .
ما هو سبب زيادة الوزن بدون اكل؟
تتعدد أسباب السمنة المفرطة، وأهمها الإفراط في تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وإليك فيما يأتي تفصيل لابرز اسباب السمنة :
الإفراط في تناول الطعام :
في حال كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مرتفعا أكثر من حاجة جسمك ،وبدون صرف طاقة او حركة مقابل هذا الاستهلاك، حينها يقوم الجسم بتخزين الدهون الزائدة مما يجعلها تتراكم في الجسم،فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والوصول إلى السمنة المفرطة، واليك فيما يلي بعض الاطعمة التي تمتاز بارتفاع سعراتها الحرارية ، ويكون أثرها على الوزن أكثر من غيرها، ومنها: الوجبات الخفيفةنالأطعمة المقلية،الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السكر،العصائر المصنعة،المشروبات الغازية،الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخبز والأرز.
قلة النشاط البدني :
قلة ممارسة الرياضة بشكل عام ، واتباع روتين يومي خالي من النشاط والحركة، قد يقلل من معدل حرق الدهون، كما تؤثر قلة الحركة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة سلبا على نظام عمل الهرمونات، وعمل الجهاز الهضمي، لذا تعد هذه الأخيرة من أبرز مسببات السمنة المفرطة.
كما بينت الدراسات والأبحاث أن زيادة النشاط البدني يحافظ على هرمون الأنسولين ضمن مستوياته الطبيعية، فاضطراب مستويات الإنسولين في الجسم قد يؤدي إلى الزيادة في الوزن.
قلة النوم :
بينت احدى الدراسات التأثير السلبي لقلة النوم والذي يتمثل في خطر زيادة الوزن عند الأطفال والبالغين على حد سواء، ويكون ذلك بتأثير قلة النوم على هرمونات الشهية، مما يزيد من هرمون الغريلين، الذي يزيد من الشهية للطعام، وبالمقابل تثبط هرمون ليبتين المسؤول عن تثبيط الشهية للطعام فيزيد خطر السمنة.
الإصابة ببعض الأمراض :
بعض الأمراض قد تزيد من خطر الاصابة بالسمنة المفرطة، ومنها: متلازمة برادر ويلي ،متلازمة كوشينغ،خمول الغدة الدرقية،تكيس المبايض،مقاومة الإنسولين،بعض الأمراض التي تمنع الحركة، مثل: الروماتيزم.
تناول بعض الأدوية :
هناك دراسة بينت أثر بعض الأدوية فيما يخص زيادة الوزن عند ، ومنها:بعض أدوية الفصام، مضادات التشنجات ، وخصوصا الغابابنتين ،بعض الأدوية الخافضة لمستويات سكر الدم،حبوب الكورتيزون،بعض مضادات الاكتئاب.
العوامل الوراثية:
يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن ، في حال كان أحد الأبوين يعاني من السمنة، حيث تلعب الوراثة دورا كبيرا في عملية تنظيم وتوزيع الدهون في الجسم،ومن أكثر الأمثلة على دور الوراثة في الاصابة بالسمنة هو نقص هرمون الليبتين ، والذي يعتبر مسؤولا عن إرسال إشارات للدماغ بتثبيط الشهية ،وتقليل الشهية للطعام، خاصة في حال كان مخزون الدهون كبيرا في الجسم، فعند نقص الهرمون لأسباب جينية يزيد خطر الاصابة بالسمنة المفرطة.
العوامل النفسية :
تعد العوامل النفسية من أسباب السمنة البارزة ، إذ تؤثر العواطف والمشاعر عند بعض الأشخاص على عادات تناولهم للطعام، ففي حالات التوتر، أو الحزن، أو الغضب قد يميل الشخص الى تناول الطعام بإفراط، مما يزيد من خطر الاصابة بزيادة الوزن.
ما هي مضاعفات السمنة ؟
تشمل أبرز مضاعفات السمنة ما سيتم التطرق إليه في الفقرة التالية :
أمراض القلب والسكتات الدماغية :
تجعلك السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض منها : ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، وهي عوامل خطر للإصابة بالأمراض القلبية، والسكتات الدماغية.
داء السكري من النوع الثاني :
يمكن أن تؤثر السمنة على طريقة استخدام جسمك للأنسولين فيما يخص التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين وداء السكري.
أنواع معينة من السرطان :
قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض السرطان بما فيها :سرطان الرحم وعنق الرحم، وبطانة الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الكبد والمريء، وسرطان المرارة، وسرطان الكلى والبنكرياس، وسرطان البروستات.
مشكلات في الجهاز الهضمي :
تزيد السمنة من احتمال إصابتك بحرقة المعدة، وأمراض المرارة ومشاكل الكبد.
مشكلات أمراض النساء والجنس :
قد تتسبب السمنة في الاصابة بالعقم ،وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، كما يمكن أن تسبب السمنة أيضا ضعف الانتصاب عند الرجال.
توقف التنفس أثناء النوم :
الأشخاص المصابون بالسمنة يعدون الأكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية التالية : انقطاع التنفس أثناء النوم،
وهو اضطراب خطير محتمل ،حيث يتوقف فيه التنفس ،ويبدأ بشكل متكرر أثناء النوم.
أعراض مرض كوفيد 19 الشديدة :
تزيد السمنة من خطر الإصابة بأعراض فيروس كورونا المستجد ، حيث قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات
شديدة لهذا الفيروس إلى العلاج في وحدات العناية المركزة للمساعدة على التنفس بشكل طبيعي.
ما هي طرق علاج السمنة المفرطة ؟
يمكن علاج السمنة المفرطة بطرق مختلفة،ستكون الفقرة التالية عبارة عن محطة لابرز واهم هذه الطرق العلاجية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ،اتباع حمية غذائية تحت إشراف متخصصين،استخدام بعض الأدوية
والأعشاب ، المساهمة في خسارة الوزن،العمليات الجراحية، مثل: عمليات شد المعدة أو قصها.
كيفية الوقاية من السمنة المفرطة :
قد يساعدك اتباع ونهج بعض النصائح والإرشادات في تفادي خطر الاصابة بالسمنة المفرطة .، وستكون السطور
التالية مخصصة للحديث عن أهم هذه الإرشادات والنصائح :
القيام ببعض التمارين الرياضية بشكل منتظم : حيث تحتاج إلى ممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة 150 إلى
300 دقيقة بشكل أسبوعي، وذلك بهدف منع زيادة الوزن، إذ تشمل الأنشطة البدنية المعتدلة الشدة :
المشي السريع والسباحة،اتباع نظام غذائي الصحي: وذلك من خلال التركيز على الأطعمة منخفض
السعرات والمغذيات كالفواكه، والخضروات والحبوب الكاملة، مع الحرص على تجنب الدهون المشبعة
والحلويات .
مراقبة وزنك بانتظام: حيث أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل أسبوعيا، يستطيعون تفادي التعرض للوزن الزائد، كما يمكن من خلال مراقبة الوزن ، ان تعرف ما إذا كانت مجهوداتك في تخسيس الوزن فعالة ام لا
كن متسقا: إن الالتزام بخطة للحصول على الوزن المثالي خلال عطلة نهاية الأسبوع ،ووسط الإجازات
والعطلات قد يمكنك من تحقيق هدفك والمتمثل في خسارة الوزن .
بعض المعلومات التي قد تهمك عن موضوع “من اسباب السمنة” ؟
بعد معرفة أسباب السمنة المفرطة، من المهم جدا أن تعرف أن السمنة المفرطة هي مرض يعاني فيه الشخص
من الزيادة في كميات الدهون بالجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية أخرى، مثل: أمراض القلب
وارتفاع مستويات ضغط الدم، وداء السكري، وبعض أنواع الأورام.
كما يقيس مؤشر كتلة الجسم bmi النسبة ما بين وزن الجسم وطوله، ويكون الشخص يعاني من السمنة
في حال ما إذا كانت النسبة أكثر من 30، بينما إذا كانت تزيد عن الـ 40 فهذا يعني أن الشخص يعاني من
السمنة المفرطة.
أسئلة زوار الموقع حول موضوع من اسباب السمنة :
وسنحاول في السطور التالية الإجابة عن جل اسئلى زوار موقعنا الاعزاء :
كيف انزل وزني بشكل سريع؟
من الطرق المهمة والفعالة في خسارة دهون الجسم ،هي ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع، لمدة
30 دقيقة كحد ادنى، معظم أيام الأسبوع، كما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى اعتماد بعض الأنشطة البدنية ،
بهدف إنقاص الوزن والحفاظ عليه من السمنة.
ما هي الهرمونات التي تمنع نزول الوزن؟
إليك في الفقرة الموالية أهم الهرمونات المسببة في زيادة الوزن : هرمونات الغدة الدرقية ،هرمون الأنسولين
هرمون اللبتين ، هرمون الغريلين، هرمون الكورتيزول ،الميلاتونين ،هرمون الأستروجين ،هرمون التستوستيرون .
ما هو افضل مشروب لانقاص الوزن؟
يعتبر مشروب الكمون من افضل المشروبات المخفضة للوزن ، ويمكن استهلاكه عن طريق اتباع الخطوات التالية
يغلى كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من بذور الكمون لمدة 3 الى 4 دقائق، بعد نقعه طوال الليل، بعد ذلك يتم
تصفية الماء من بذور الكمون وشربه خاصة قبل الإفطار.
ما هي الاكلات التي تخسس الجسم؟
إليك فيما قائمة باهم الاطعمة الفعالة في تخسيس الوزن ، والتي تعمل على تقليل الشهية وحرق الدهون من الجسم : الأفوكادو ،الشوفان ، الحساء ،البقوليات، بذور الكتان، جبن القريش ، الزبادي اليوناني ، اللوز .
ما هي الفاكهة التي تساعد على حرق الدهون؟
هناك مجموعة من الفواكه التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون من الجسم :التفاح، حيث يلعب التفاح دورا كبيرا
في إنقاص الوزن الزائد، وذلك نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور
بالامتلاء والشبع لساعات طويلة، إضافة إلى التوت ، و البرتقال ، والأفوكادو ، والموز .
ما هو الهرمون المسؤول عن زيادة الوزن؟
يتولى الأنسولين مهمة تخزين الدهون، وهو يعتبر المسبب الرئيسي في الاصابة بالسمنة عند ارتفاعه بنسبة 30% بين من يعانون من ارتفاع هرمون الإنسولين، أو مرضى السكري، كما أفادت الدراسات و الأبحاث أنه مسؤول عن زيادة 20% من وزن الجسم عن معدله المثالي.
خاتمة : من اسباب السمنة
وفي الختام ،نكون بمقالنا هذا قد وصلنا لنهاية حديثنا عن إحدى أهم المواضيع المصنفة الأولى في المجال الصحي الا وهي السمنة المفرطة .
كما نأمل أن يكون مقالنا اليوم قد تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على الأسباب الكامنة خلف الإصابة بالسمنة المفرطة ، وطرق العلاج الممكنة للتخلص من هذه الآفة الصحية ,لا تنسى مشاركة هذا المقال مع اصدقائك و رفقائك على مواقع التواصل الاجتماعي فايسبوك وانستغرام ولقائنا يتجدد في موضوع ومقال آخر على منصتنا ويكى عناية إن شاء المولى عز وجل.
