مشروبات تنحف الجسم بشكل فعال
يقوم معظم الأشخاص باتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن الزائد، ولكن هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد في حرق الدهون بشكل كبير وخسارة الوزن الزائد .
من أهم المشروبات التي تنحف هي عصائر الفواكه المركزة، أما بالنسبة لمشروبات الطاقة فهي تعمل على إضافة العديد من السعرات الحرارية الزائدة عن نظامك الغذائي والتي تتسبب في اكتساب الوزن الزائد، ولكن في المقابل هناك مشروبات تنحف وتعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم.
لنتعرف على أبرز المشروبات التي تساعد على التنحيف:
ما هي المشروبات التي تنحف الجسم؟
إليك مجموعة من المشروبات التي تعمل على خسارة الوزن الزائد وذلك من خلال زيادة حرق الدهون الموجودة في الجسم،
ولكن يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي:
الماء:
يفضل استبدال المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وغيرها بالماء، لأنه يعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا بشكل فعال، كما يُنصح بتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة طعام، إذ يساعد الشخص على الشعور بالامتلاء في وقت أقصر،
كما يعمل الماء ايضا على زيادة معدل الأيض في الجسم بشكل كبير.
الشاي الأخضر:
اشارت بعض الدراسات على أن الشاي الأخضر فعال بشكل كبير في إنقاص الوزن وذلك باتباع نظام غذائي صحي في نفس الوقت.
الشاي الأسود:
يتميز الشاي الأسود باحتوائه على مادة البوليفينول، التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة.
ولخصت مراجعة أجريت عام 2018، إلى مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقلل من امتصاص الجسم للدهون والسكريات، مما يساعد على إنقاص الوزن.
وفي دراسة أجريت عام 2014، لاحظ الباحثون أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود بشكل يومي لمدة 3 أشهر ساهم في إنقاص وزن المشاركين وقلل من محيط خصرهم بنحو 2 سم.
عصير الخضار:
عند صنع العصير كأحد المشروبات التي تساعد على التنحيف من الممكن استبدال الفواكه والخضر، بحيث يحتوي كوب واحد من عصير الطماطم على 41 سعرة حرارية مقارنة بعصير البرتقال الذي يحتوي على 122 سعرة، كما ينصح ايضا باختيار الخضر المليئة بالألياف لتمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
القهوة:
يعتبر استهلاك القهوة عند احتياجك للكافيين الخيار الصحي عند مقارنته بالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بحيث تحتوي القهوة على عدد كبير من مضادات الأكسدة، ويُفضّل تناول القهوة الخالية من السكر.
إذ يعتبر تناول القهوة ثلاثة إلى أربعة أكواب في اليوم مفيد جدا ويساعد على التركيز.
خل التفاح:
هناك العديد من المصادر التي تشير إلى الفوائد الصحية لخل التفاح وخاصة في إنقاص الوزن،
إذ أظهرت بعض الدراسات على ان الأشخاص الذين قاموا باتباع حمية غذائية أو نظام غذائي صارم تمكنوا من خسارة الوزن الزائد بشكل كبير عند استهلاكهم لخل التفاح.
مخفوق البروتين:
يساعد استخدام مخفوق البروتين في العصائر المختلفة على منح الإنسان الشعور بالامتلاء
كما يقلّل أيضا الشعور بالجوع بشكل كبير،
كما يُنصح ايضا بقراءة المكونات الموجودة على منتج البروتين للتأكد من أنها خالية من السكر.
الزنجبيل:
أكدت بعض الدراسات على أن إضافة الزنجبيل إلى الشاي الساخن يعتبر من أفضل المشروبات الخاصة بالتنحيف، بحيث يساعد الزنجبيل على تقليل الشعور بالجوع.
ويزيد من الشعور بالشبع، كما يحفّز الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
المياه الغازية:
تعتبر المياه الغازية افضل بديل للمشروبات الغازية المليئة بالسكر.
كما تساعد ايضا على منح الإنسان الإحساس بالشبع ليقوم باستهلاك كميات قليلة من الطعام خلال اليوم.
عصير الأناناس:
يتوفر الأناناس على البروميلين وهو عبارة عن مزيج من الإنزيمات التي تساعد على الهضم.
وتمنع الالتهاب و تخثر الدم أيضًا.
ماء جوز الهند:
يساعد ماء جوز الهند على خسارة الوزن وذلك من خلال تثبيط الشهية وزيادة الاحساس بالشبع.
كما أنه يعتبر مفيد بشكل كبير للبشرة و الكلى .
عصير الكرفس:
يعرف الكرفس على انه سالب للسعرات الحرارية وهذا يعني أن جسم الإنسان يحتاج طاقة أكبر امتصاص وهضم الكرفس.
كما يساعد الكرفس على خسارة الوزن بشكل كبير وذلك من خلال تحفيز لتكسير الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
عصير الصبار:
يعتقد بعض الأشخاص على أن الألوفيرا تساعد فقط على التئام الجروح وعلاج الحروق الموجودة في الجلد والتخلص من بعض المشاكل الجلدية، ولكن أثبتت بعض الدراسات على أن شرب عصير الصبار في الصباح يمنع تراكم الدهون في الجسم، نظرا لاحتوائه على فيتامين B، كما أنه يبطئ عملية الهضم، مما يؤدي الى الشعور بالشبع لفترات طويلة، وذلك نتيجة قدرته الفعالة على تنقية الدم من جميع السموم، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
الفطر الهندي:
هو عبارة عن مشروب ألبان مخمر، يحتوي على 61 سلالة من مادة البروبيوتيك، والتي تعمل بدورها في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، كما تساعد أيضًا على انقاص الوزن وحرق الدهون الموجودة في البطن.
و أكدت بعض الدراسات التي أجريت عام 2016، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة انخفض وزنهم بشكل كبير بعد مرور 8 أسابيع من شرب الفطر الهندي يوميا.
عصير الخضراوات:
أثبتت بعض الدراسات على أن أن تناول عصير الخضراوات يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف .
نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الصحية.
وينصح خبراء التغذية باختيار عصير الخضروات، مثل عصير الخيار، و عصير الكرفس، والبروكلي ،والبقدونس، والنعنع، … الخ، من أجل إنقاص الوزن الزائد، نظرا لأن العصائر الخضراء تمكن الجسم من الحصول على نظام غذائي صحي و متكامل.
كما يعزز أيضا عملية الهضم، ويساعد في التخلص من النفايات و الدهون المتراكمة في الجسم.
كما يساعد أيضا على ضعف الشهية ومنح الشعور بالشبع لمدة طويلة دون حدوث أي مضاعفات ثانوية، كما أنه يتميز بقلة السعرات الحرارية، وله نتائج فعالة في إنقاص الوزن بكل سهولة.
الأسئلة الشائة:
كيف تفقد 10 كيلو في اسبوع؟
اتباع نظام غذائي صحي، تجنب الوجبات السريعة، تناول كمية أقل من الكربوهيدرات، اضافة البروتين الخالى من الدهون، ممارسة الرياضة.
ما هو اسرع مشروب للتخسيس؟
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل مشروبات تخسيس، نظرا لقدرته على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون الزائدة بالجسم.
هل المشي بدون رجيم ينقص الوزن؟
ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي يعتبر أمرا ضروريا للتحكم في الوزن لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، يمكن حرق نحو 150 من السعرات الحرارية عند إضافة 30 دقيقة من المشي السريع إلى النظام اليومي.
كيف ينزل الوزن العنيد؟
لإنقاص الوزن العنيد يجب شرب الكثير من الماء، ممارسة تدريبات رياضية عالية الكثافة، وتناول أطعمة صحية.
كم من الوقت يستغرق ازالة الكرش؟
يمكن البدء في رؤية النتائج وفقدان دهون البطن في أقل من أسبوعين، ولكن التخلص من الدهون المتراكمة حول محيط الخصر قد يتطلب الكثير من التمارين الرياضية واتباع الأكل الصحي.
خاتمة:
بعد جملة من المعلومات التي تتضمن أهم المشروبات التي تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن الزائد، نصل الى ختام هذا الموضوع.الذي تحدثنا فيه بالتفصيل عن كل ما يخص انقاص الوزن، وكذا أهم المشروبات التي تساعد على ذلك وطرق استخدامها ليكون هذا المقال شاملا لكل ما يتعلق بهذا الموضوع وليكون ايضا بداية خير لمزيد من المواضيع المهمة في هذا السياق.
ونتمنى عزيزي القارئ أن يكون هذا الموضوع قد نال استحسان اعجابك وان تكون استفدت منه الكثير من الأمور المهمة التي تخصك حول هذا الموضوع من جميع الجوانب.
اذا استفدت من هذا الموضوع شارك هذا الرابط مع اصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك انستغرام تويتر ليستفيد الجميع .
لقائنا يتجدد مرة اخرى على منصة موقع ويكي عناية في موضوع اخر باذن الله.
