مشروبات تساعد على حرق الدهون هي وسيلة من بين الوسائل الهادفة لتخسيس الوزن بشكل فعال، والتي يعتمدها الكثيرون بنية التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق وحيوي، الا ان هذا الامر يلزمه اتباع بعض العادات والتي ستساهم في تسريع وتيرة فقدانك للوزن كممارسة التمارين الرياضية ، والانشطة البدنية ، واستهلاك الاطعمة الخالية من الدسم .
فما هي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون ؟ وللاجابة عن هذا السؤال تابعو معنا المقال التالي .
ما هو أفضل مشروب لانقاص الوزن؟
إليك فيما يلي قائمة بأهم المشروبات والسوائل التي قد تساعد على حرق الدهون في جسمك و تسريع عملية خسارة الوزن الزائد :
الماء :
قد يساعد شرب الماء بكميات كافية وبشكل منتظم يوميا على تسريع عملية فقدانك للوزن، وحرق دهون البطن والجسم، على حد سواء بحيث :
- يساعد شرب الماء على شد الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع بين الوجبات.
- يساهم شرب الماء قبل الوجبات في تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها خلال الوجبة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تخزن بالجسم في كل وجبة.
- قد يساعد شرب الماء البارد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة.
المشروبات البروتينية :
قد يساهم استهلاك المشروبات و العصائر المحتوية على البروتينات في حرق دهون البطن والجسم، حيث أثبتت بعض الدراسات والأبحاث قدرة النظام الغذائي المحتوي بالبروتين على زيادة عملية الأيض، وحرق الدهون المتراكمة في البطن وذلك راجع لمنسوب البروتينات العالي في هذا النوع من المشروبات، لذا فإن الانتظام في استهلاكها قد يساعد على حرق الدهون، وتعزيز الشعور بالشبع ،إضافة الى التقليل من السعرات الحرارية التي من الممكن استهلاكها أثناء النهار.
خل التفاح :
ان احتساء المشروبات المحتوية على خل التفاح قد يساعد بشكل كبير في عملية حرق دهون البطن وذلك بسبب قدرة خل التفاح المحتملة على :
- تحسين عملية الأيض في الجسم.
- شد الشهية.
- منع تراكم المزيد من الدهون في المناطق المتمثلة في البطن والكبد.
- تقليل سرعة هضم المعدة للطعام ، مما قد يقلل من كميات الطعام المستهلكة.
الزنجبيل :
إذا كنت راغبا في إعداد مشروبات لحرق دهون البطن والجسم، فقد يكون الزنجبيل أحد العناصر الأساسية التي عليك إضافتها في هذه المشروبات لزيادة فعاليتها أكثر، إذ قد يساعد شاي الزنجبيل الساخن على:
- تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية .
- تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، اضافة الى تخفيض قياسات الجسم كما أثبتت بعض الدراسات.
الشاي الأخضر :
يعد الشاي الأخضر أحد المكونات العشبية الغنية بمجموعة من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على تعزيز حرق الدهون، وتسريع عملية الأيض، كما أنه غني بالكافيين الذي يساهم في رفع مستويات طاقة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
الشاي الأسود :
الشاي الأسود من المشروبات التي قد تساعد على حرق دهون البطن، والجسم، وذلك راجع لقدرته في تسريع عمليات الأيض، وتعزيز نمو وتكاثر البكتيريا النافعة في الأمعاء، اضافة الى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي.
ما هي المكونات الغذائية الأخرى المساهمة في حرق الدهون ؟
قد يساعد تناولك لبعض الاطعمة في تسريع وتيرة حرق جسمك للدهون المتراكمة في البطن والجسم على النحو الآتي :
- زيت جوز الهند: من خلال اعتماده كبديل للدهون والزيوت الغير الصحية في طعامك وشرابك.
- الحليب: عن طريق استخدامه لإعداد مشروبات بروتينية مغذية بدل استهلاك المشروبات الغنية بالسكريات.
- بذور الكتان والأفوكادو: لاعتبارهما من العناصر الغذائية الغنية بالألياف والمساهمة في خسارة الوزن الزائد وكبح الشهية.
- الخيار: لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن، والفيتامينات الصحية، حيث يمكنك تناوله مع كمية قليلة نسبيا من السعرات الحرارية.
ما هي النصائح والإرشادات الممكنة لحرق دهون البطن والجسم ؟
بعد تعرفك على مشروبات لحرق دهون البطن والجسم، حاول اتباع النصائح والإرشادات التالية والتي ستساعدك
حتما في خسارة الدهون بشكل تدريجي وصحي :
- الامتناع عن عصائر الفواكه السكرية، ومشروبات الطاقة، و المشروبات الغازية والكحوليات، أو التقليل
منها قدر المستطاع. - محاولة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا كحد ادنى، أو القيام بممارسة تمارين القوة.
- الحصول على ساعات كافية من النوم .
- تقسيم وجباتك اليومية .
- محاولة اعتماد بدائل صحية أثناء ممارسة أنشطتك اليومية، مثل : استخدام الدرج عوض المصعد.
- الحرص على اتباع حمية غذائية غنية بالألياف والبروتينات.
أسئلة زوار الموقع حول موضوع مشروبات تساعد على حرق الدهون :
وسنحاول في الفقرة التالية الإجابة عن جل هذه الأسئلة :
خاتمة : مشروبات تساعد على حرق الدهون
وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على المشروبات التي ستساهم في حرق الدهون من جسمك بوتيرة سريعة وفعالة .
نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.
