كارديو حرق الدهون من الجسم وانواعه

كارديو حرق الدهون هو عبارة عن مجموعة من التمارين والانشطة البدنية والتي سميت بالكارديو نسبة الى القلب، فهي تهدف بالدرجة الاولى إلى تحريك الجسم بطريقة تؤدي إلى تسارع نبضات القلب والتنفس، من أجل مساعدة الجسم على الحصول على اكبر كمية من الأكسجين أثناء ممارستها،كما تساعد تمارين الكارديو أيضا على حرق السعرات الحرارية وزيادة القدرة على التحمل، ومن مميزات هذه التمارين ،أن ممارستها لا تحتاج إلى معدات باهظة الثمن ،أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية، بل على العكس ، يمكن ممارستها باسهل وابسط الطرق كالمشي على سبيل المثال .

فما هي انواع تمارين الكارديو لحرق الدهون ؟، وللاجابة عن هذا السؤال تابعو معنا المقال التالي .

ما هي انواع تمارين الكاديو لحرق الدهون ؟

تتنوع تمارين الكارديو المخصصة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، وستكون هذه الفقرة عبارة عن محطة لابرز واهم انواع هذه التمارين :

المشي السريع :

يعتبر المشي النشاط البدني الرئيسي، الذي يمكن ممارسته في معظم الأحوال والظروف،حيث ينصح الخبراء بأن نقطة البداية لمن لم يعتادوا ممارسة تمارين الكارديو هي المشي بوتيرة سريعة.

كما يمكن البحث عن منطقة مفتوحة ،أو حديقة بالقرب من المسكن، او ماشابه ذلك لممارسة المشي بوتيرة سريعة
وبشكل يومي ،شرط أن تتراوح المدة الزمنية ما بين 20 إلى 30 دقيقة.

الجري :

يأتي الجري في المرتبة الموالية كنمط حركة أساسي آخر ،خاصة للاشخاص الراغبين في تحسين لياقتهم البدنية، وبناء قدرتهم على التحمل.

و في حالة ما اذا الشخص مبتدئا فيمكن ان يستهل نشاطه بممارسة الهرولة لمسافة ربع أو نصف ميل، ثم يقوم بالمشي لالتقاط أنفاسه، ثم يكرر الطريقة ذاتها ،حتى يكتسب اللياقة البدنية تدريجيا، مع التركيز على تحسين السرعة والمسافة
كل أسبوع.

ركوب الدراجة الهوائية :

يعتبر هذا النوع من تمارين الكارديو منخفض الشدة، خيارا ممتازا لجميع الفئات ،على اختلاف مستويات لياقتهم البدنية، فالطبيعة ذات التأثير المنخفض لهذا التمرين تجعله مثاليا خصوصا للمبتدئين، والأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل
صحية في الركبة، أو أسفل الظهر.

اسئلة زوار الموقع حول موضوع كارديو حرق الدهون :

وسنجيب في السطور الاتية عن اهم الاسئلة المطروحة لزوار موقعنا الاعزاء :

خاتمة :   

وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على تمارين الكارديو وانواعها وفوائدها العديدة على الجسم، وبالخصوص قدرتها الكبيرة وفعاليتها في حرق دهون الجسم . 

نرجو من قلبنا الخالص ان ينال هذا المقال اعجابك واستحسانك ،ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على مواقع التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع ومقال اخر على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.