كيف يتم حساب الوزن المثالي للطول ؟ إنه سؤال يتكرر في كثير من الأحيان ، لكن الإجابة تختلف من شخص لآخر ، اعتمادا على مجموعة متنوعة من العوامل ، وبالطبع أهمها الطول والجنس. تعرف معنا على الوزن المثالي للطول في هذا المقال.

كلنا نريد وزن مثالي ووزن مناسب لطوله ، لكن معظمنا قد يجد صعوبة في معرفة الوزن المثالي لطوله ، لذلك نقدم لكم كل المعلومات المهمة عن الموضوع.

ما هو الوزن المثالي للطول؟

الوزن المثالي للطول هو أن يكون لديك شكل جسم متناسق ، فمثلا لا توجد مناطق محددة من الجسم تحتوي على الكثير من الدهون وتبرز من مناطق أخرى ، كما أنك لا تعاني من النحافة التي تجعلك تبدو أيضا نحيف جدا لطول جسمك.

يضمن الوزن المثالي بالنسبة لطولك أن يتناسب شكل جسمك ونسبة الدهون و العضلات مع طول جسمك.و يتم حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول بأكثر من طريقة ، ولكن قبل حساب ذلك ، يجب أولا حساب مؤشر كتلة الجسم ، والذي يمثل متوسط ​​الوزن المثالي للجسم. لذلك ، تعلم كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم وطرق حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول.

كيف يتم حساب الوزن المثالي مع الطول؟

يمكنك حساب الوزن المناسب للطول من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم، التي تقوم بحساب ما إذا كان وزنك مثاليا لطولك، وتعطي لك مجموعة من النتائج.

وإليك عملية حساب مؤشرة كتلة الجسم bmi:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)

مثلا إذا كان وزنك 65 كيلوغرام، وطولك 1.60 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يكون 20.3.

كيف اعرف وزني مثالي او لا؟

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: فوزنك لأقل من الطبيعي.
• وإذا مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: فوزنك يعد مثالي.
• وفي حالة كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 – 29.9: فأنت تعاني من الزيادة في الوزن.
• أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30: فأنت تعاني من السمنة.

حاسبة الوزن المثالي للطول

تعتمد هذه الآلة الحاسبة على معادلة كتلة الجسم الشهيرة (BMI) للبالغين من الرجال والنساء ، والتي تحدد الوزن المثالي للشخص بين 18.5 و 25 ، وتظهر نتائجها ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن المثالي أو زيادة الوزن أو السمنة.  كما أنها توفر الوزن الأدنى والأقصى المسموح بهما.

كيف يمكنك الحفاظ على الوزن المثالي؟

غالبا ما يكون الحفاظ على وزن مثالي أمرا صعبا ، ولكن اتباع هذه الخطوات والنصائح سيساعدك في ذلك:

• اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا يشمل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
• ركز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
• تجنب السكر والدهون غير الصحية.
• قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تتبع الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية فيها.

ما هي مخاطر الوزن غير المتناسب مع الطول؟ 

يرتبط اختلاف الوزن مع الطول والسمنة بعدد من المشاكل ، بما في ذلك:

• الإصابة بداء السكري
• أمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• بعض أنواع السرطانات مثل: سرطان القولون والثدي.
• نوبة قلبية.
• ارتفاع الكوليسترول.
• العقم.

أسئلة قراء الموقع حول الوزن المثالي للطول

هناك العديد من الأسئلة على منصتنا حول حساب الوزن المثالي للطول، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية.

و في ختام موضوع اليوم  ، أتمنى أن يكون المقال قد نال استحسانكم و رضاكم. وأن تكون تعرفت على كيفية حساب الوزن المثالي لطول وكيفية الحفاظ عليه.

اذا أعجبك المقال قم بمشاركته مع أصدقائك وعائلتك على وسائل التواصل الاجتماعي ،و قم بزيارة موقع ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع التي لها صلة بموضوع اليوم.