تعريف السمنة الدقيق ومخاطرها على الصحة

ماذا يقصد بالسمنة وماهو السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة؟

يمكن تعريف السمنة على انها عبارة عن زيادة شحوم الجسم التي تسبب أضرار خطيرة بالصحة،وقد تحدث السمنة عندما يزداد عدد و حجم الخلايا الشحمية في الجسم. بحيث نجد الشخص ذو الحجم الطبيعي يمتلك حوالي 30-35 مليار خلية شحمية، و في حال اكتساب الشخص وزنا غير طبيعيا فإن تلك الخلايا الشحمية تزداد في الحجم أولا وفي العدد أيضا، و العكس صحيح بحيث عندما يبدأ الشخص بفقدان الوزن فإن حجم الخلايا الشحمية يتناقص ولكن عددها يبقى ثابتا ،وهذا جزءا من السبب  الذي يجعل إنقاص الوزن أمرا صعبا للغاية، ولكن حسب بعض الدراسات فإنه يمكن تخريب الخلايا الشحمية بواسطة أدوات خاصة، كما يمكن أيضا أن يحدث نقص في عدد الخلايا الشحمية إذا تم الحفاظ  على إنقاص الوزن لفترة  زمنية طويلة.

ما هي اسباب مرض السمنة؟

من بين أسباب السمنة المفرطة ما يلي:

1. يمكن أن يكون السبب وراء الإصابة بالسمنة هو عامل الوراثة.
2. النمط الغذائي للأسرة أو للفرد.
3. عدم ممارسة الرياضة .
4. بعض الأمراض المزمنة، مثل: متلازمة كوشينغ، الأمراض المتعلقة بالغدة الدرقية، متلازمة برادر ويلي، كما يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الطبية إلى قلة الحركة مثل التهاب المفاصل الذي يسبب زيادة الوزن بشكل مفرط.
5. بعض الانواع من الأدوية، مثل:  ادوية الاكتئاب،  أدوية مرض السكري، أدوية الصرع بالإضافة الى بعض وسائل منع الحمل التي تؤدي إلى السمنة.
6. النوم الغير منتظم: وجود اختلالات في النوم قد تؤدي إلى تغير هرمونات الجسم مما تؤدي الى فتح الشهية بشكل كبير.
7.  فترة الحمل.
8. التقدم في العمر: يعتبر التقدم في العمر من العوامل التي من شأنها أن تؤثر بشكل سلبي  على الكتلة العضلية للجسم ومعدل الأيض داخله، مما يزيد من فرصة اكتساب الوزن بشكل كبير مع التقدم في السن.
9. تناول كميات كبيرة من الطعام: تناول الطعام بشكل مفرط قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة إذا كان الطعام يحتوي على  الدهون والسكريات بنسب هائلة، حيث هذه الأطعمة تتصف  بكونها ذات كثافة عالية من الطاقة؛ أي أن تناول كمية قليلة منها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية، الأمر الذي يساهم في زيادة الوزن بشكل سريع، ومن بين الأمثلة على هذه الأطعمة هي:الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية، الحلويات.

ما هي مشاكل السمنة؟

هناك مجموعة من المضاعفات الصحية والتي تشمل ما يلي:

1. افتقار حاد للطاقة و الشعور بالتعب  المستمر.
2. ضيق التنفس.
3. صعوبة في  النوم.
4. آلام المفاصل و الظهر.
5. الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
6. ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية و الكوليسترول.
7. ارتفاع في ضغط الدم.
8. الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
9. الإصابة بمرض الكلى المزمن.
10.  المشاكل النفسية:  فقدان الثقة بالنفس، والرغبة في العزلة عن الناس الشيء الذي يؤدي إلى الاكتئاب.
11. أمراض السرطان: مثل سرطان القولون والمستقيم ،او سرطان الثدي ،وسرطان الرحم وغيره من الانواع الاخرى.

ما هي انواع السمنة؟

من  أهم المعايير التي يمكن من خلالها تحديد أنواع السمنة، و هي تصنيفات مؤشر كتلة الجسم، نظرا لأن هذا المؤشر يصف وزن الشخص نسبة الى طوله، كما أنه يعبر بشكل جيد عن الدهون الموجودة في الجسم لدى الأشخاص البالغين، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال معرفة طول و وزن الشخص، ثم يتم تطبيق المعادلة التالية:

مؤشر كتلة الجسم= وزن الجسم بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر.

أما بالنسبة لأنواع السمنة فيمكن تقسيمها  إلى ثلاثة أنواع، على الشكل التالي:

السمنة من النوع الأول: في النوع الأول من السمنة يكون مؤشر كتلة الجسم  يتراوح ما  بين 30 إلى أقل من 35.

السمنة من النوع الثاني: في هذا النوع يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 35 إلى أقل من 40.

البدانة من النوع الثالث: في النوع الثالث من السمنة  يبلغ مؤشر كتلة الجسم 40 فأكثر، ويتم تصنيف هذه  الحالة بالسمنة المفرطة .

التشخيص:

يقوم الطبيب بتشخيص بعض الأمور على الشكل التالي:

1. التاريخ الصحي: يقوم الطبيب بمراجعة  تاريخ الوزن والجهود لإنقاصه، منها عادات التمارين الرياضية، النمط الغذائي و ايضا الظروف الأخرى التي كانت لديك، بالاضافة الى بعض الانواع من الأدوية التي كنت تتناولها  وغيرها من الامور الاخرى المتعلقة بصحتك، كما يقوم للطبيب أيضًا مراجعة التاريخ الصحي للعائلة.
2. التشخيص المبدئي:يعتمد هذا التشخيص بالأساس على  الوزن، و الطول، وارتفاع في ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
3. تحاليل الدم: تشمل هذه التحاليل اختبار الكوليسترول في الدم، ووظائف الكبد، و الغدة الدرقية وغيرها من الاختبارات الاخرى. كما يوصي الطبيب  ايضا باجراء اختبارات معينة للقلب، مثل: رسم القلب.
4. نسبة كتلة الجسم.
5. قياس محيط الخصر.

كيف يمكن الوقاية من السمنة؟

سواء كنت مصاب بالسمنة المفرطة  أو لديك وزن صحي ومثالي، يجب عليك اتخاذ بعض الخطوات لمنع  الإصابة بالسمنة وتتمثل هذه  الخطوات فيما يلي:

1. ممارسة الرياضة بشكل منتظم : وفقًا للكلية الأميركية المختصة في الطب الرياضي فإنك تحتاج الحصول إلى مدة ما بين 150 دقيقة إلى 250 دقيقة من النشاط  البدني المكثف في الأسبوع وذلك لمنع زيادة الوزن، وتشمل  معظم الأنشطة البدنية المكثفة ما يلي: المشي السريع والسباحة.
2. اتباع نظام غذائي صحي و متوازن: يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك بالتركيز على الأغذية ذات سعرات حرارية منخفضة، مثل: الفواكه والخضراوات، وتجنب الدهون المشبعة قدر الامكان، و المشروبات الكحولية، والحلويات،  واختيار الأطعمة الصحية التي تؤدي إلى وزن صحي.

طرق علاج السمنة:

يهدف علاج السمنة الوصول للوزن المثالي،و الحد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية الخطيرة وتعزيز جودة الحياة عند المصاب بالسمنة، ويتطلب الأمر مساعدة فريق من الاختصاصيين، بما فيهم أخصائي التغذية، الذين بإمكانهم مساعدة الشخص المصاب بالسمنة على فهم وضعه، وإجراء مجموعة من التغيرات في عاداته، مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، ويتم  تحديد الوزن المثالي وكيفية بلوغه، ومن الممكن أن يكون الهدف الأول هو التخلص من 5 إلى 10 بالمائة من وزن الجسم الزائد خلال ستة أشهر.

قد يشعر  الشخص البدين بتحسن في صحته  خلال فقدانه مقدارًا بسيطًا من وزنه؛ ما يقارب 5 إلى 15 في المائة من وزنه الكلي. بمعنى إذا كان  الشخص وزن 91 كجم، ويعد سمينا بمقياس مؤشر كتلة الجسم، فقد يحتاج إلى خسارة 4.5 إلى 13.6 كغ من وزنه الكلي ليبدأ بملاحظة النتائج الإيجابية.

يمكن استخدام بعض الانواع من الادوية التي تساعد على تقليل الوزن.

تعمل هذه الأدوية إما عن طريق قمع الشهية مثل سيبوترامين أو عن طريق تقليل امتصاص  الدهنيات للمساعدة في إنقاص الوزن مثل أورليستات.

هذه الأدوية لها آثار جانبية  خطيرة  مثل الإسهال لذا لا  يجب تناولها بشكل كبير  ولا تأخذها دون وصف طبيب.

من أجل تحقيق فعالية هذه الأدوية يجب دمج الأدوية مع تعديل نمط الحياة مثل  ممارسة الرياضة بشكل منتظم  و تعديل نظام غذائي لخسارة الوزن .

كيف يتم علاج السمنة؟

هناك طرق عديدة  لعلاج السمنة، والوصول إلى الوزن المثالي،وتعتمد طرق العلاج  الصحيحة على درجة السمنة، والحالة الصحية العامة للمريض، و رغبته بالمشاركة في خطة خسارة الوزن، والمحافظة على الطرق الصحيحة لإجراء التغييرات، والتي يمكن له الالتزام بها بشكل دائم ،

من أجل الحفاظ على الوزن المناسب.

وتتضمن طرق علاج  السمنة ما يلي:

1. تغيرات في النظام الغذائي.
2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
3. تغيير العادات و السلوكيات الخاطئة.
4. الأدوية التي تساعد في خسارة الوزن، والتي تصرف تحت إشراف الطبيب.
5. عملية جراحية لخسارة الوزن: للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم  يفوق 40.

مخاطر السمنة:

تؤدي السمنة إلى العديد من  المخاطر والمشكلات الصحية التي تسبب بدورها إلى ارتفاع معدلات كبيرة  للوفيات و للمرض وذلك  من خلال زيادة معدلات الإصابة بهذه الأمراض:

• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• الإصابة بأمراض  القلب والشرايين.
• الإصابة ببعض الأنواع من السرطان.
•  أمراض المفاصل (التهاب المفاصل).
• من الممكن ان تسبب السمنة أيضا  اضطرابات في النوم .
• ارتفاع في ضغط الدم.
• زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
• بعض الأمراض مثل المرارة.
• تعرض العظام بالهشاشة .

قد تؤثر السمنة أيضا على نفسية المريض، وقد يشمل ما يلي:

• فقدان الثقة بالنفس.
• عدم تقبل شكل الجسم.
• اضطرابات في  الأكل  مثل الإفراط في تناول الطعام .
• الإصابة بالاكتئاب الحاد.

كيف يمكن للشخص التفرقة بين السمنة وزيادة الوزن ؟

يكمن الفرق بين السمنة والزيادة في الوزن من خلال ما يلي:

• يمكنك تحديد إذا كنت تعاني من السمنة وزيادة الوزن بواسطة مؤشر يعرف بمؤشر كتلة الجسم.
• يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال  قسمة وزنك بالكيلوجرام على طولك بالأمتار المربعة.
• إذا كانت النتيجة ما بين 25 و29.9 فهذا يعني أن الشخص في مرحلة زيادة الوزن.
• إذا كانت النتيجة من 30 الى فوق، فهذا يعني أن الشخص مصاب  بالسمنة،
• وبهذا يمكن تحديد  السمنة من خلال   ارتفاع نتيجة مؤشر كتلة الجسم من 30 لأعلى.

متى يجب مراجعة الطبيب ؟إذا كنت تظن نفسك أنك مصاب بالسمنة ،وخاصة إذا كنت قلقا من حيث المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن، راجع طبيبك الخاص أو مقدم الرعاية الصحية  في أقرب وقت ممكن، وذلك من أجل تقييم المخاطر الصحية ومناقشة الخيارات  المتاحة  لفقدان الوزن الزائد.

إن خسارة الوزن  بنسب قليلة قد تقلل و تقي من المشاكل المتعلقة بالسمنة. وعادة ما يتم فقدان الوزن عن طريق تغيير النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني المكثف و تغيير بعض السلوكيات. و في بعض الحالات ، قد تكون بعض الأدوية  الموصوفة طبيا الوصفية و الجراحة خيارات جيدة لانقاص الوزن.

خاتمة:

الى هنا نكون قد وصلنا لختام هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن السمنة ومخاطرها بوصفها واحدة من بين المشاكل الصحية الخطيرة ،وتحدثنا فيه بالتفصيل عن الاسباب المؤدية للسمنة وكذلك الأعراض الناتجة عنها  وافضل الطرق الممكنة في علاج السمنة، ليكون هذا المقال شاملا لكل ما يتعلق بمرض السمنة ومخاطرها على الصحة، وليكون ايضا بداية خير لمزيد من المواضيع المهمة في هذا السياق .

اذا استفدت من هذا الموضوع شارك هذا الرابط مع اصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك انستغرام تويتر  ليستفيد الجميع .

ونتمنى عزيزي القارئ أن يكون هذا الموضوع قد نال استحسان اعجابك  وان تكون استفدت منه الكثير من الأمور  المهمة التي تخصك حول هذا الموضوع من جميع الجوانب.

لقائنا يتجدد مرة أخرى على منصة موقع ويكي عناية في موضوع اخر باذن الله.