تجارب الصيام المتقطع لتخسيس الوزن بشكل سريع وامن

تجارب الصيام المتقطع عديدة ومتنوعة ،حيث يساعد الصيام المتقطع على تخسيس الوزن بشكل سريع وآمن ،وعدا ذلك، فإن الالتزام به يعد أسهل من التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

فما هي تجارب زوار الموقع مع نظام الصيام المتقطع ؟ وما هي تجربتي الخاصة مع هذا النظام؟  وما أنواع ريجيم الصيام المتقطع ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .

تجربتي مع الصيام المتقطع :

بعد تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر تغيرت حياتي كليا، حيث قررت مشاركتها معكم حتى تعم الفائدة بين الجميع ولكي تتمكنو من معرفة الطريقة المثلى لخسارة الوزن بشكل سريع وسهل، ودون حرمان انفسكم من ما تشتهونه من طعام.

فمنذ صغري وأنا أعاني من زيادة الوزن، الأمر الذي دفعني للبحث عن حلول ووسائل للتخسيس من وزني ،مما أصابني بالملل والانزعاج من تجربة الكثير من الرجيمات، والأنظمة الغذائية على أنواعها دون جدوى ،ففي كل مرة كنت اتبع فيها ريجيما معينا أخسر الكثير من الوزن لكن سرعان ما يعود مضاعفا، لكنني في الاونة الاخيرة بت اسمع كثيرا عن نظام الصيام المتقطع ، مما دفع بي الى تجربته علّني أخسر الكيلوغرامات الزائدة من جسمي.

تجارب الصيام المتقطع لزوار الموقع :

التجربة الاولى :

لايناس من المغرب :تقول، تعد تجربتي مع نظام الصيام المتقطع فريدة من نوعها ، لذا قررت ان اشاركها معكم حتى تستفيدو من كل مرحلة اخطوها خلال رحلتي مع هذا الريجيم ، فزيادتي فى الوزن بشكل غير طبيعي هو ما دفعني للبحث عن حلول في سبيل تخسيسي للوزن، لذا وبعد بحثي المتواصل عن الأنظمة والحميات المعتمدة في انقاص الوزن قررت اتباع نظام الصيام المتقطع ، والذي ساعدني كثيرا في فقدان الوزن الزائد من جسمي .

التجربة الثانية :

لعدنان من الأردن : يقول لقد كانت تجربتي مع نظام الصيام المتقطع ناجحة جداً، ومشجعة ،حيث فقدت خلال اتباعي لهذا الرجيم ما يعادل 4 كيلو جرام من وزني الزائد في ظرف فترة وجيزة، ويعود الفضل طبعا في ذلك لاعتمادي هذا النظام في نمط حياتي بشكل كبير ،حيث لاحظت الفرق الحاصل فيما يخص طبيعة طعامي ، ومدى التزامي بالأكل الصحي، وممارسة الرياضة.

انواع الصيام المتقطع ؟

لنظام الصيام المتقطع أنواع عدة ، وهذه الفقرة ستكون مخصصة للحديث عن اشهر انواع ريجيم الصيام فيما يلي :

تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة :

أكدت تجارب الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة أنه اعتماد هذا النظام يساعد على خسارة 3 أرطال من الوزن وذلك في ظرف اسبوعين، وحرق ما يعادل 2 بالمئة من دهون الجسم بالكامل، لكن كيف ذلك ؟ ،لذا سنتعرف معا على الخطوات والمراحل التي اتبعها من قاموا بالتجارب على أرض الواقع، لمدة أسبوعين واستطاعوا حتما الحصول على النتائج
التالية :

• الصوم لمدة 16 ساعة ،بما في ذلك ساعات النوم، وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط.
• الحصول على 2000 إلى 2500 سعرة حرارية فقط في اليوم الواحد .
• تحميل تطبيق لمعرفة كمية الطعام ” سعرات حرارية ” التي يجب على الشخص استهلاكها يوميًا.
• تتبع فترة الصيام يوميا، باستعمال التطبيقات الذكية .
• تناول الطعام من وقت الظهيرة ،حتى الساعة الثامنة مساءًا، ويفضل جعل
  الفترة مبكرة أكثر.

تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة :

 أن تجربة نظام الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة ، والتي يمكن وصفها بالتجربة المجنونة ، لكونها بالفعل تجربة ناجحة
فقد استطاع الأشخاص الذين اعتمدوها فقدان ما يعادل 2 رطل من وزنهم، على مدار أسبوعين
وخلصو للنتائج التالية :

• خسارة كمية متوسطة من الكيلوغرامات في جسمهم.
• الحصول على البطن المسطح الخالي من الانتفاخات.
• زيادة الكتلة العضلية، خاصة في منطقتي الذراع والفخذين.
• التقليل من تناول للاطعمة المحتوية على السكريات، خاصة خلال فترة القيام بالدايت يساعد في فقدان الوزن
  بوتيرة سريعة .
• تناول الطعام فقط لمدة 4 ساعات، وعدم الإخلال بهذه النظام حتى مرور الفترة المتاحة للقيام بها.
• شرب الشاي الأخضر، أو القهوة السوداء فقط في الفترات الصباحية يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع وامن .
• الشروع في تناول الطعام مع حلول الساعة الثالثة عصرًا.
• اعتماد الأطعمة الخفيفة، خصوصا التي تعتمد على البروتينات لكونها تساعد على فقدان الوزن .
• تناول أطعمة صحية متنوعة، خلال الفترة المسموح بها لتناول الطعام، يساهم في تخسيس الوزن سريعا .

تجربة الصيام المتقطع 5:2 :

أكدت تجارب الصيام المتقطع 5:2 أنه من أكثر أنواع انظمة الصيام المتقطع التي تفقد الوزن، نظرا لأن هذا النظام لا يعمل على تخسيس الوزن فحسب ،بل وكذلك يجعل الجسم أكثر تقبلًا للحصول على كمية أقل من الطعام فيما بعد، فالحصول على 500 إلى 600  سعرة حرارية في اليوم ستقلل من حاجة الجسم للحصول على الطعام.

أما عن مقدارخسارة الوزن الشهرية ، فقد أكد المدون Jonathan Adrian أنه قد استطاع خسارة 3 كيلوغرامات من وزنه في غضون شهر واحد، وهذا يعد رقما مثاليا لكل متبعي الحميات الغذائية في  جميع أنحاء العالم، فخسارة 3 كيلوغرامات
 يعني الوصول إلى الوزن المثالي في غضون بضعة أشهر فقط.

تجارب الصيام المتقطع مع الكيتو :

أكدت تجارب الصيام المتقطع مع الكيتو أن اتباع نظام الصيام المتقطع بمفرده لم يكن مرضيا للكثيرين، بينما مع اضافة نظام الكيتو لهذا النوع من الريجيم حقق نتائج ناجحة ومرضية، ففي الأسبوع الواحد مع اتباع هذا النظام يمكن أن خسارة ما
يعادل 2 كيلو غرامات، على عكس اتباع نظام واحد منفرد.

لكن نصيحتنا  في النهاية ،ألا تقوم ببدء أي حمية غذائية بناء على التجارب السابقة للآخرين فحسب، بل عليك التعرف
على النظام الذي سيناسبك  وفقا لإرشادات طبيبك الخاص، فبعض الحميات الغذائية قد لا تتلائم مع طبيعتك
الجسمانية، الأمر الذي يسبب الكثير من الأضرار على المستوى الصحي .

الأسئلة الشائعة :

وتتمثل فيما يلي :

خاتمة : 

و في الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي احتوى بين سطوره على مختلف التجارب الحياتية لزوار موقعنا مع رجيم الصيام المتقطع والتي نأمل ان تكون قد استفدت منها واكتشفت فعاليتها في تخسيس الوزن ،اضافة الى تجربتي الخاصة مع هذا النظام والتي ساعدتني على فقدان وزني بشكل فعال وسريع مع بعض التحديات والتي تمكنت بعون الله التخلص منها .

نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.