انقاص الوزن في اسبوع بحوالي 10 كيلوجرامات امر حقيقي وممكن فعلا

باستطاعتك انقاص الوزن في اسبوع والتخلص من الدهون المتراكمة بجسمك عن طريق اتباع مجموعة من الطرق والوسائل بما فيها حبوب انقاص الوزن التي اثبتت فعاليتها في تخسيس الوزن في مدة زمنية وجيزة ، لذا سنحاول تسليط الضوء في هذا المقال على افضل انواع هذه الحبوب فتابعو معنا .

كيف تخسس وزنك 10 كيلو في الاسبوع ؟

يمكنك تخسيس وزنك ، والقضاء على الدهون الزائدة بجسمك عن طريق اعتماد حبوب انقاص الوزن Royalpills Min :

حبوب انقاص الوزن Royalpills Min : (رابط طلب المنتج)

حبوب انقاص الوزن Royalpills Min هي عبارة عن كبسولات او عقاقير ذات اصدار ياباني ، الهدف منها هو تخسيس الوزن ، وتثبيط إفراز هرمون الليباز ،وحرق الدهون المستهلكة ،وضبط مستويات السكر في الدم ، والتقليل من معدل الشعور بالجوع والرغبة في تناول النشويات والسكريات ،إضافة إلى أنها تساعد على انقاص الوزن 10 كيلو في الاسبوع ، اذ تتكون هذه الحبوب من مستخلص القهوة الخضراء ،و أملاح الكروم ، والألياف الطبيعية، وفيتامين ج ، وأعشاب البحر ، وتتميز حبوب Royalpills Min بفعاليتها القوية التي تدوم للمدى البعيد ، حيث تتجاوز نسب الاستفادة من هذه الحبوب 89 % ، كما أن مكوناتها مستخلصة من مواد حلال بنسبة 100 % .

ما هي كيفية استخدام حبوب انقاص الوزن Royalpills Min ؟

بالنسبة لكيفية الاستخدام فيمكنك اتباع الخطوات التالية للحصول على نتائج فعالة وممتازة ، كخطوة أولى قم باستهلاك حبتين يوميا مع كوب كبير من الماء على معدة فارغة ، وذلك قبل تناول الطعام بنصف ساعة،  ولمدة لا تتجاوز 16 يوما .

ما هي موانع استخدام حبوب انقاص الوزن Royalpills Min ؟

يمكن ان نلخص موانع استخدام حبوب انقاص الوزن Royalpills Min فيما يلي :

• عدم استهلاك الحبوب من طرف النساء الحوامل والمرضعات .
• تفادي استخدام الحبوب في حالة التحسس من أحد مكونات المنتج .

ما هي الأعراض الجانبية الناجمة عن حبوب انقاص الوزن Royalpills Min ؟

عموما ، لا تترتب عن حبوب انقاص الوزن Royalpills Min اية اعراض او اثار جانبية ، وذلك لتركيبة الحبوب المستوحاة من مواد طبيعية بنسبة % 100 ، لكن تجدر الاشارة الى ضرورة تجنب استخدام النساء الحوامل والأطفال الذين يقل سنهم عن 10 سنوات لهذه الحبوب تفاديا لاي ضرر قد ينتج عن ذلك .

الطريقة المعتمدة للطلب والتوصيل

اليك في السطور التالية المراحل المعتمدة لطلب المنتج ، و كخطوة اولى عليك القيام بالضغط على (الرابط التالي) ، ثم ملء استمارة الطلب مع الدفع عند الاستلام ،بعدها ستتلقى تواصلا من قبل اخصائيين للإجابة عن جميع تساؤلاتك وتأكيد عملية حجز طلبك .

كيف تفقد 5 كيلو في اسبوع؟

يعتمد رجيم انقاص الوزن في أسبوع على خسارة ما يقارب 5 كيلوجرامات في أسبوع واحد ، ويمكنك تطبيق هذا الرجيم باتباع الارشادات والخطوات التالية :

تناول كربوهيدرات بكمية أقل و بروتينات بكمية أكثر :

أثبتت معظم الدراسات فعالية اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فهو عبارة عن وسيلة فعالة للغاية بهدف إنقاص الوزن وتحسين صحة الفرد ، لكونه يقلل من الماء المتراكم و المحتبس في الجسم ، وايضا يقلل من انتفاخ الجسم ،اضافة الى ذلك ، فان تناول كميات كافية من البروتين قد يساعدك في الحد من الشعور بالجوع ، إذ ينصح باستبدال الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مع زيادة البروتينات بالوجبات الشاملة للبيض والسمك واللحوم الخالية من الدهون
والمأكولات المحتوية على النشويات والسكريات خلال أسبوع .

تناول الأطعمة الكاملة :

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية في زيادة الوزن
والإحساس بالشبع مع ضرورة تجنب الأطعمة المصنعة للحفاظ على صحة ووزن مثاليين .

تقليل السعرات الحرارية : 

ان الحد من استهلاك السعرات الحرارية يعد عاملا مهما فيما يتعلق بإنقاص الوزن ، لذلك يمكنك التقليل من السعرات الحرارية عن طريق استهلاك الأطعمة الخالية من الدهون ، مع تناول الوجبات في الأوقات المخصصة للطعام اضافة الى الحرص على التوقف نهائيا عن احتساء المشروبات أو عصائر الفاكهة المجهزة والمضاف إليها السكر ، مع تجنب تناول أي شيء بعد وجبة العشاء .

رفع الاوزان :

تعد تمارين رفع الأوزان في المنزل من الوسائل المهمة في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون الى العضلات ، لكن يجب عليك اتباع الخطوات الصحيحة لذلك حتى تتفادى إلحاق الضرر بالعضلات .

ممارسة رياضة المشي و الجري :

يساعدك نهج بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة كرياضة المشي وركوب الدراجات وصعود الدرج أو تنظيف المنزل في حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي الحصول على وزن مثالي .

الصيام المتقطع :

يعتبر نظام الصيام المتقطع من الانظمة الغذائية الفعالة في حرق الدهون ،حيث ان التقليل من كمية السعرات الحرارية يحد من تناول الطعام في فترة معينة كالصيام لمدة 16 ساعة ، مع تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط .

تقليل احتباس الماء في الجسم :

ان تقليل احتباس الماء في الجسم يعمل على انقاص الوزن بشكل ملحوظ وذلك باستخدام بعض الطرق والوسائل كشرب عصير الهندباء المغلي أو شرب كوبين من القهوة وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم .

كيفية اعتماد رجيم قاسي لانقاص الوزن : 

يمكنك اتباع بعض التعليمات والمراحل لانجاح هذا النوع من الرجيم وهذه الخطوات كالتالي :

• شرب ما لايقل عن 8 أكواب من السوائل يوميا من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم وبالتالي التقليل من الدهون الزائدة في الجسم .
•    اعتماد تناول  الخضار والفواكه في نظامك الغذائي لكونها تساعد في مد الجسم بما يحتاجه ، بجانب المساعدة في في خسارة الوزن .
• ممارسة بعض التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة بشكل يومي لضمان نجاح الريجيم ، حيث يمكن ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر .
• يمكن تناول علبة من الزبادي أو ثمرة الفاكهة عند الشعور بالجوع، فهذه الطريقة تساعد على
  انقاص الوزن بشكل ملحوظ .
• يمكن تكرار هذا الريجيم مع أخذ فترة راحة لك بين اسبوع و اسبوع لمدة يوم واحد ، وإذا شعرت بالتعب
  يجب عليك استشارة الطبيب .
• لتجنب تأثر صحتك قم بتكرار هذا الرجيم بعد مرور فترة زمنية طويلة .
• تفادى الإسراف في تناول الطعام حتى لا تتأثر صحتك ، واعمل على تقليص نسبة وزنك بتناول كميات
  طعام صغيرة.

 لابد من استشارة الطبيب قبل البدء بالرجيم لضمان نتائج مرضية .

نصائح لاتباع رجيم الصيام المتقطع :

يجب عليك اتباع بعض المراحل والخطوات لنجاح رجيم الصيام المتقطع المتعلق بانقاص الوزن ، وذلك باتباع الإرشادات التالية :

الحد من السكريات :

تسبب السكريات زيادة الوزن بشكل ملحوظ وترفع أيضا من مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية حرق الدهون
وان كنت فعلا ترغب في فقدان الوزن فينصح بتجنب السكريات قدر الامكان، وينطبق هذا الأمر على المحليات المصنعة
التي يتم اضافتها في مختلف الأطعمة والمشروبات ، وهذا لا يشمل السكريات الطبيعية المتواجدة في الفواكه
طبعا بشرط تناولها بكميات معقولة .

الإكثار من تناول الألياف :

يساهم استهلاك الاطعمة الغنية بالالياف في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع ، وبالتالي تعتبر هذه الطريقة من أسرع
الوسائل التي تساعد في انقاص الوزن لانها تقلل من الرغبة في تناول الطعام ، وذلك راجع لكونها تستغرق وقتا
طويلا في المعدة حتى يتم هضمها ، وتتوفر الألياف في العديد من الفواكه والخضراوات ، إضافة
الى الحبوب الكاملة والشوفان والمكسرات والبقوليات و البذور .

تناول البروتين كوجبة للإفطار :

إدراج البروتين في الحمية الغذائية الخاصة بك أمر ضروري من اجل تعزيز فقدان الوزن اضافة الى انه يساعد
في تنظيم هرمونات الشهية وزيادة الشعور بالشبع .

وينصح بتناول البروتين في وجبة الإفطار لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من النوم
كالبيض والجوز وبذور الشيا والشوفان .

الإكثار من شرب السوائل :

أحيانا يزداد الشعور بالجوع لكن هذا الإحساس نابع في الحقيقة عن الشعور بالعطش ، اذا ان الجسم يكون بحاجة
للماء لتفادي الشعور الخادع بالجوع ، كما ان شرب الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم و زيادة عملية
التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين عملية حرق الدهون ،يفضل الاكثار من شرب الماء على مدار اليوم ، مع اضافة بعض الحمضيات الطازجة والتي تحتوي بدورها على سعرات حرارية كشرائح الليمون والبرتقال ، وذلك لإضافة نكهة مميزة
للماء ولتحقيق نتائج ممتازة فيما يخص التخلص من السموم .

ممارسة الرياضة :

بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي،  يفضل ممارسة الرياضة لأنها تعد من أسرع طرق انقاص الوزن بشكل كبير
حيث انها تعمل على زيادة معدل حرق الدهون من الجسم ، ولا يشترط القيام بممارسة الانشطة والتمارين الرياضية
الشاقة ، بل بامكانك ممارسة رياضات سهلة لتحفيز حرق الدهون كرياضة المشي السريع ، وللبدء في هذه الرياضة
ينصح باتباع الخطوات التالية :المشي البطيء لمدة 7 دقائق مع التنفس الهادئ يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير
سرعة المشي لمدة 7 دقائق ، ففي حالة تكرار هذه الخطوة لثلاث مرات يوميا ، يمكنك هذا
من حرق الدهون لما يعادل 300 الى 500 سعر حراري في اليوم .

تعديلات صحية لنمط حياة افضل :

لتعديل نمط الحياة الخاص بك وجب عليك إجراء بعض التعديلات والتي تتمثل فيما يلي :أخذ ساعات كافية من النوم لان عدمها يؤدي الى الشعور بالجوع و يصعب من مأمورية خسارة الوزن ، وذلك لانه يعزز افراز هرمون الغريلين ويقلل من إفراز الهرمون المسؤول عن الشبع ،ممارسة تمارين رياضية عالية الشدة حيث تعتبر هذه المرحلة من الطرق الفعالة في حرق السعرات الحرارية ،تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية كالفواكه التي تشما الافوكادو والمكسرات
وزيت الزيتون وزبدة المكسرات وزيت الزيتون .

أسئلة ذات صلة بموضوع انقاص الوزن في اسبوع :

وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا الفقرة الموالية : 

خاتمة : انقاص الوزن في اسبوع 

وفي الختام، نرجو أن يكون هذا المقال قد لاقى استحسانك واعجابك واشتمل على كل ما قد يفيدك في معرفة الطرق التي ستمكنك من انقاص وزنك في اسبوع ، وتضمن على جل النصائح والإرشادات التي قد تساعدك في الحفاظ على نمط حياة مثالي وصحي .

لا تنسى مشاركة هذا المقال مع زملائك واصدقائك ورفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وانستغرام، وهذا رابط خاص بطلب حبوب انقاص الوزن Royalpills Min (الرابط التالي) ، بسعر مخفض 25 بالمئة مخصص لزوار موقعنا (رابط الخصم الخاص 25 بالمئة)  ،واستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ،ولقائنا يتجدد في موضوع اخر ومقالة اخرى على موقعنا ويكي عناية ان شاء الله تعالى.