الكثير من الأشخاص يرغبون في الحصول على الوزن المثالي والمناسب طوله وحجمه، إلا أن معظم الأشخاص قد يواجه صعوبة في معرفة الوزن المثالي المناسب لطوله. وفي هذا المقال نقدم لكم جميع المعلومات المهمة حول هذا الموضوع.(الوزن المثالي للطول 160)
إذن ما هو الوزن المناسب للطول 160؟ سؤال يتكرر بشكل كبير، لكن الإجابة قد تختلف من شخص لآخر وذلك بالاعتماد على مجموعة العوامل من أهمها الطول والجنس. تعرف معنا في هذا المقال على الوزن المناسب للطول.
اذا كان الطول 160 كم يجب ان يكون وزني؟
يتراوح الوزن المثالي للطول 160 ما بين 51-64 كيلوغرام، و من أجل الحصول على الوزن الصحي والمثالي يجب عليك زيادة وزنك من 6-17 كيلوجرام، و للحصول على هذه النتيجة يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي متكامل بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الزيادة في الوزن.
و أشير إلى أنّ نقصان الوزن بشكل كبير و عدم اكتسابك للوزن المثالي قد يرتبط ببعض المشاكل الصحية، حتى وإن كنتِ تتناولي كمية كافية من الطعام، من أهم هذه الأمراض ما يلي:
- الإصابة بمرض السكري: في هذه الحالة يصبح الجسم غير قادر على على إنتاج الإنسولين، أو استخدامه، مما يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الإصابة بفرط على مستوى نشاط الغدة الدرقية: يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية في ارتفاع معدل الأيض في الجسم، الشيء الذي يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم عن المعدل الطبيعي، وبالتالي فقدان الوزن، ومن أهم أعراضها: التعب و الارهاق، والخمول الدائم.
- الإصابة بمشاكل على مستوى الجهاز الهضمي: مثل التهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، مما يسبب في حدوث مشاكل في الهضم، وفقدان الشهية، بالإضافة إلى فقدان الوزن.
- الإصابة بمرض السيلياك أو حساسية القمح: والتي تحدث بسبب عدم قدرة الجسم على هضم الأطعمة التي تتوفر على الجلوتين، ومن أهم أعراضه: الغثيان، والإسهال، والقيء بعد تناول كمية قليلة من الطعام الشيء الذي يُسبب فقدان الوزن.
ما هو الوزن المناسب للطول؟
يمكن حساب الوزن المناسب للطول بواسطة حاسبة مؤشر كتلة الجسم التي تعمل بحساب ما إذا كان وزنك مناسب لطولك ام العكس وتعطي لك في الأخير مجموعة من النتائج.
العملية الحسابية الخاصة في حساب الوزن المناسب للطول من خلال مؤشر كتلة الجسم:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/الطول بالمتر.
فإذا كان وزن الشخص هو 65 كيلوغرام، وطوله 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص به يكون 20.3.
تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم على الشكل التالي:
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: فان وزنك أقل من الطبيعي أي أنك تعاني من النحافة الشديدة.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: فان وزنك مثالي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: فأنت تعاني من زيادة في الوزن.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة المفرطة.
لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا بشكل دائم وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار مجموعة من العوامل المهمة والتي تؤثر بشكل كبير على الوزن المثالي، ومن أهم هذه العوامل هو شكل الجسم وكتلة العضلات.
كيف يمكن الحفاظ على الوزن المثالي للطول 160؟
قد يكون الحفاظ على الوزن المثالي صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع بعض الخطوات والنصائح من شأنه أن يساعدك في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه المختلفة.
- تناول الحبوب الكاملة بشكل كبير والألياف الغذائية الصحية.
- تجنب السكريات و الدهون غير الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- مراقبة الأطعمة التي تتناولها و عدد السعرات الحرارية الخاصة بها.
مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول:
يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بمرض بالسمنة بمجموعة من المشاكل منها:
- الإصابة بمرض السكري.
- الإصابة بأمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي و القولون.
- التعرض للسكتة القلبية.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول.
- الإصابة بالعقم.
الأسئلة الشائعة:
هل وزن 47 مناسب لطول 160؟
الوزن المناسب للطول 160 للبنت هو 47 – 62 كيلو جرام، وللولد 48 – 64 كيلو جرام.
اذا كان طولي 165 كم يجب ان يكون وزني؟
الوزن المثالي يتراوح بين 50.4 – 68.1 كيلوجرام.
اذا كان طولي 158 كم يجب ان يكون وزني؟
الوزن المثالي لطول البنت 54.92 كيلو جرام، والوزن المثالي للرجال 54.92 كيلو جرام.
هل وزن 50 سمين؟
وصف السمين ينطبق عندما يبلغ الوزن 80 كيلوغرام فما فوق.
ما سبب عدم زيادة الوزن رغم الاكل؟
بسبب الإصابة بخلل ما في وظيفة الجسم أو الإصابة بمرض معين أدى الى نقصان الوزن السريع مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
خاتمة:
الى هنا نكون قد وصلنا لختام هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن الوزن المثالي للطول 160 بشكل مفصل .وتحدثنا فيه أيضا عن كيفية الحفاظ على الوزن المثالي، ليكون هذا المقال شاملا لكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
وليكون ايضا بداية خير لمزيد من المواضيع المهمة في هذا السياق .
اذا استفدت من هذا الموضوع شارك هذا الرابط مع اصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك انستغرام تويتر ليستفيد الجميع .
ونتمنى عزيزي القارئ أن يكون هذا الموضوع قد نال استحسان اعجابك .
وان تكون استفدت منه الكثير من الأمور المهمة التي تخصك حول هذا الموضوع من جميع الجوانب.
لقائنا يتجدد مرة أخرى على منصة موقع ويكي عناية في موضوع اخر باذن.