الوزن المثالي للرجل حسب الطول والعمر ومحيط الخصر

ما هو الوزن المثالي للرجل؟ يسعى العديد من الرجال للوصول إلى وزن مثالي. هناك عدة طرق لحساب الوزن ومعرفة إذا كنت ضمن الوزن المثالي أم لا، سوف نقوم بذكر أبرز هذه الطرق في هذا المقال.

ما هو الوزن المثالي للرجل؟

يعتمد الوزن المثالي للرجل على عوامل عديدة منها العمر والطول، بالرغم من أن متوسط الوزن لا يعتبر الوزن المثالي والصحي
إلا أن الوزن المناسب يختلف حسب العمر. يعتبر مؤشر كتلة الجسم من بين أشهر الطرق لتحديد الوزن المثالي للرجل والتي تعتمد بدورها على البنية الجسدية، والطول والعمر. ويتم حسابها من خلال تطبيق هذه المعادلة الحسابية:

الوزن (بالكيلوغرام) / الطول (بالمتر المربع).

وبعد ذلك، يتم مقارنة الناتج بأرقام قياسية لمؤشر كتلة الجسم BMI التي وضعها خبراء في التغذية والصحة، ويتم اعتمادها كأرقام ثابتة لتحديد ما إذا كان الرجل يعاني من نقصان أو زيادة في الوزن، أم أنه يمتلك الوزن المثالي.

• تحت الوزن الطبيعي (Underweight): يكون BMI للفرد أقل من .18.5
• الوزن المثالي أو الطبيعي (Normal): يكون BMIيتراوح بين 18.5 و24.9.
• فوق الوزن الطبيعي (Overweight): يكون BMI بين كل من 25 و29.
• السمنة (Obese): يكون في هذه الحالة BMI فوق ال 30.

ما هو الوزن المثالي للرجل حسب الطول؟

تعتبر هذه الطريقة من بين أسهل الطرق لحساب الوزن المثالي لأنها لا تحتاج إلى عمليات حسابية معقدة، تحتاج لمعرفة طولك ووزنك فقط، ثم تعرف وزنك المناسب من خلال هذه الأرقام:

• يتراوح الوزن المثالي بين 39 و40 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.42سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 51 و64 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.50إلى 1.55س
• يتراوح الوزن المثالي بين 51 و64 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.56 إلى 1.58 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 52 و56 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.60 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 53 و66 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.62 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 54 و67 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.64 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 58 و73 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.70 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 62 و77 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.76 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 65 و80 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.80 سم
• يتراوح الوزن المثالي بين 73-93 كيلوغرام، إذا كان الطول 1.90 سم

ما هو الوزن المثالي للرجل حسب العمر؟

الكبر في السن يرافقه غالبا قلة في النشاط البدني، مما يؤدي لزيادة في الوزن، والابتعاد عن الوزن الصحي، ولهذا وضع بعض خبراء الصحة والتغذية أرقام تقريبية لتحديد الوزن المثالي للرجل بحسب العمر.

في مرحلة الشباب ما بين 20- 29 عام، يكون الوزن الصحي للرجل هو 7 كيلوغرام، وعند الوصول إلى العقد الثالث، يكون الوزن المثالي هو 81.1 كيلوغرام.

وفي سن الـ 40، يكون الوزن المثالي هو 82.6 كيلوغرام، ثم يرتفع بعد ذلك إلى 84 كيلوغرام، عندما يدخل الرجل في العقد الخامس، اما عند الوصول إلى سن الـ 60، يكون الوزن المثالي وقتها 83.5 كيلوغرام.

ما هو الوزن المثالي للرجل وفق محيط الخصر؟

هناك العديد من الطرق لمعرفة الوزن المثالي كما ذكرنا سابقا، حسابه عن طريق الطول والعمر، هناك أيضا قياس محيط الخصر. محيط الخصر المثالي للرجل يتراوح بين 90 و94 سم، أما المحيط الذي يتجاوز الـ 94 إلى 102 سم يدل على السمنة، وأكثر من 120 سم يدل على سمنة مفرطة. أما محيط الخصر الذي يكون أقل من 90 سم فهو يدل على النحافة.
كل ما عليك فعله هو التأكد أن مقاس محيط الخصر أقل من نصف طولك، مثلا الرجل الذي طوله 1.85 ينبغي أن يكون محيط خصره أقل من 93 سم.