السمنه تبدأ من وزن كم؟ تعرف على اهم المعلومات عن السمنة

الزيادة في الوزن لا تعني دائما  الإصابة بالسمنة، بل يجب حساب مؤشر كتلة الجسم من أجل التأكد ما إذا كان الشخص يعاني من الزيادة في الوزن فقط أم مصاب سمنة أو سمنة مفرطة، ومن ثم اتخاذ الوسائل العلاجية المناسبة لكل حالة،  فما هو إذن مؤشر كتلة الجسم المثالي؟ و السمنه تبدأ من وزن كم؟

من اي وزن يعتبر سمنة؟

تحديد الوزن من خلال مؤشر كتلة الجسم 

مؤشر كتلة الجسم يقيس و يحدد العلاقة بين الطول والوزن، ويحدد الوزن المناسب للشخص. حيث يتم قياس الوزن  بالكيلوجرام الطول بالمتر: (الوزن / الطول بالمتر الطول بالمتر)

 إن كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح  بين 18.5 و25؛ فهذا يعني أن وزن الشخص مثالي.

 أما إن كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5؛ فهذا يعني أن الشخص يعاني من النحافة.

 وفي حال كان المؤشر بين 25 و29.9؛ فهذا يعني أنك  الشخص يعاني من سمنة طفيفة.

اما اذا كان مؤشر كتلة الجسم يتجاوز 40، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة المفرطة.

 ما هي السمنه وما هو الوزن المفرط؟(السمنة تبدأ من وزن كم)

يمكن تعريف فرط الوزن والسمنة بأنهما تراكم  مفرط للدهون في الجسم   قد يلحق الضرر بالصحة بشكل عام.

ويعتبر منسب كتلة الجسم مؤشّراً بسيطاً للوزن مقابل الطول  وعادة ما يُستخدم  لتصنيف فرط الوزن والسمنة بين البالغين. ويُعرّف هذا المنسب  أيضا بأنه وزن الشخص بالكيلوغرام مقسوما على مربّع الطول بالمتر (كغ/متر2).

البالغون

فيما يتعلق بالأشخاص البالغين تُعرّف المنظمة السمنة وفرط الوزن على النحو التالي:

فرط الوزن يكون منسب كتلة الجسم  يبلغ 25 أو أكثر؛

السمنة يكون منسب كتلة الجسم  يبلغ 30 أو أكثر.

يمكن اعتبار منسب كتلة الجسم أفضل مقياس  للسمنة وفرط الوزن على مستوى السكان، نظراً لأنه يُحسب بالطريقة ذاتها للجنسين وللكبار في جميع الأعمار. ومع ذلك، يجب اعتباره مؤشراً تقريبياً لأنه قد لا يجسّد درجة السمنة نفسها لدى مختلف الأفراد.

وفيما يخص الأطفال ينبغي وضع العمر في الاعتبار عند تعريف فرط الوزن والسمنة.

الأطفال دون عمر الخامسة

فيما يتعلق بالأطفال دون عمر الخامسة:

فرط الوزن هو عبارة عن زيادة نسبة الوزن إلى الطول على انحرافين معياريين فوق قيمة المتوسط المعياري لنمو  الأطفال الذي تعتمده المنظمة؛

والسمنة هي عبارة عن زيادة نسبة الوزن إلى الطول على 3 انحرافات معيارية فوق قيمة المتوسط المعياري لنمو الأطفال   الذي تعتمده المنظمة؛

الأطفال الذين يتراوح سنهم بين 5 أعوام و19 عاماً

يمكن تعريف فرط الوزن والسمنة على الشكل التالي فيما يتعلق بالأطفال الذين يتراوح سنهم بين 5 أعوام و19 عاماً:

فرط الوزن هو عبارة عن  زيادة منسب كتلة الجسم حسب السن على انحراف معياري واحد فوق قيمة المتوسط المرجعي للنمو الذي تعتمده المنظمة؛

والسمنة هي  عبارة عن زيادة بأكثر من انحرافين معياريين فوق قيمة المتوسط المرجعي للنمو الذي تعتمده المنظمة؛

أسباب السمنة وفرط الوزن

يتمثل السبب الرئيسي للسمنة و في فرط الوزن في اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي يستهلكها جسم الإنسان وتلك التي يحرقها الجسم . و حدث على الصعيد العالمي ما يلي:

زيادة المدخول من الأغذية الغنية بالطاقة التي تتوفر على قدر كبير من الدهون والسكر؛

زيادة الخمول البدني نظراً إلى زيادة الطابع الخامل  لعدة أشكال العمل، وتغيّر وسائل النقل، و التوسّع الحضري.

وغالباً ما تكون التغيرات في النُظام الغدائي وأنماط النشاط البدني ناتجة عن التغيّرات البيئية والاجتماعية المرتبطة بالتنمية وغياب السياسات الداعمة في قطاعات الصحة والزراعة والنقل  والبيئة وغيرها من القطاعات الاخرى.

ما هي العواقب الصحية التي تترتب على السمنة وفرط الوزن؟

تُعد زيادة مؤشر كتلة الجسم  من بين عوامل الخطر الرئيسية للأمراض غير السارية مثل:

أمراض القلب والسكنة الدماغية والأوعية الدموية ، والتي كانت هي السبب الرئيسي للوفاة سنة 2012؛

داء السكري؛

الاضطرابات العضلية الهيكلية

بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الرحم وسرطان الثدي والمبيض…

قد تزيد مخاطر الإصابة بهذه الأمراض غير السارية مع زيادة مؤشر كتلة الجسم.

وترتبط سمنة الأطفال بزيادة احتمالات الإصابة بالسمنة والوفاة المبكرة والعجز عندما يصبح الشخص في مرحلة البلوغ. وفضلاً عن زيادة المخاطر في المستقبل، يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من صعوبات في التنفس، وزيادة مخاطر الإصابة بالكسور اضافة الى فرط ضغط الدم، وهي من العلامات المبكرة  بعض الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والآثار النفسية و  ومقاومة الأنسولين.

كيف يمكن الحد من السمنة وفرط الوزن؟

يمكن الوقاية  والحد بقدر كبير من  السمنة وفرط الوزن ومن الأمراض غير السارية الناجمة عنهما. و البيئات والمجتمعات المحلية الداعمة أهمية بالغة في تحديد خيارات الناس، وذلك بأن تجعل خيار الأغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية  بانتظام الخيار الأفضل، وتقي  نفسك من فرط الوزن والسمنة.

وعلى مستوى الفرد، يمكن لجميع  الأشخاص أن يقوموا بما يلي:

الحد من مدخول الطاقة من إجمالي  السكر والدهون المشبعة؛

زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة؛

ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لمدة 60 دقيقة يوميا للأطفال و150 دقيقة للبالغين  على مدار الأسبوع .

طرق علاج السمنه:(السمنة تبدأ من وزن كم)

تشمل أبرز طرق علاج  السمنة ما يأتي:

 ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية  امر ضروري للحفاظ على الوزن المثالي وعلاج السمنة للمدى الطويل.

قد يُسبب النشاط الجسماني زيادة استهلاك السُّعُرات الحرارية في الجسم.

إن ممارسة الرياضة وحدها تؤدي إلى إنقاص القليل من الوزن، أما الميزة الرئيسة للرياضة فهي أنها تُساعد بشكل كبير في الحفاظ على نقصان الوزن مع مرور الوقت، لذا ينصح بممارسة النشاط البدني المعتدل يوميا لمدة ساعة كاملة.

 علاج السمنة الدوائي

تمت الموافقة على نسبة  قليلة جدًّا من الأدوية التي تعمل على علاج السمنة و التي تستوجب وصفة طبية وينصح بها لتخفيف الوزن الزائد، حيث يوصىي الطبيب بتناول الأدوية كجزء من النظام  العلاجي الشامل وليس كوسيلة وحيدة لتخفيف الوزن  الزائد وعلاج السمنة.

هناك الكثير من الآثار الجانبية  لهذه الأدوية، مثل:

• الإصابة بجفاف الفم.
• الإمساك.
• الشعور بالدوخة.
• الأرق.
• الإصابة بالإسهال.
• حدوث اضطرابات مختلفة على مستوى الجهاز الهضمي.

الأسئلة الشائعة:

كيف اعرف ان عندي سمنة؟

عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم السمنة منخفضة الخطورة تتراوح بين 30.0 إلى 34.9، والسمنة متوسطة الخطورة تتراوح بين 35.0 إلى 39.9، أما السمنة عالية الخطورة فهي تزيد عن 40.0.

متى يبدأ وزن السمنة؟

السمنة هي أن يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر.

من اكثر انواع السمنه شيوعاً؟

السمنة البسيطة هي الأكثر انتشارا والاقل خطورة، وتكون عادة ناتجة عن الكسل وقلة الحركة.

ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئة؟

من بين أسباب زيادة الوزن المفاجئة قصور الغدة الدرقية، تكيس المبايض عند النساء، الاكتئاب والقلق، قلة النوم، وبعض انواع الأدوية.

ما هو علاج السمنة المفرطة؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي.

خاتمة:

الى هنا نكون قد وصلنا لختام هذا المقال الذي حددنا فيه النسب التي تشير الى الاصابة بالسمنة بشكل مفصل ،وتحدثنا فيه أيضا عن العواقب الصحية التي تترتب على السمنة وفرط الوزن بالإضافة إلى طرق الحد من فرط الوزن والسمنة، ليكون هذا المقال شاملا لكل ما يتعلق بهذا الموضوع وليكون ايضا بداية خير لمزيد من المواضيع المهمة في هذا السياق.

اذا استفدت من هذا الموضوع شارك هذا الرابط مع اصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك انستغرام تويتر  ليستفيد الجميع .

ونتمنى عزيزي القارئ أن يكون هذا الموضوع قد نال استحسان اعجابك  وان تكون استفدت منه الكثير من الأمور  المهمة التي تخصك حول هذا الموضوع من جميع الجوانب.

لقائنا يتجدد على موقع ويكي عناية في موضوع اخر باذن.