اسباب السمنه و مضاعفاتها ال7 و طرق علاجها

تعتبر السمنة من أكثر الحالات الطبية شيوعا في المجتمع الغربي اليوم وأصعبها من حيث علاج السمنة والتكيف معها ، فما هي اسباب السمنه؟ وكيف يتم علاجها؟ تعرف على الجواب من خلال هذا المقال.

 إن تعريف الشخص البدين هو الشخص الذي لديه نسيج دهني أكثر وقيمة مؤشر كتلة الجسم تزيد عن 30، ومؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يقيس الوزن مقارنة مع الطول ،لأن الأنسجة الدهنية الزائدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون في الدم.

ما هي اسباب السمنه ؟

يوجد هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالسمنة، و تشمل ما يلي:

1-أسباب وراثية

قد يصاب الفرد بالسمنة في حالة كان أحد والديه أو كليهما يعاني من ذلك ، حيث تؤثر العوامل الوراثية على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم دهون جسم، على سبيل المثال ، نقص هرمون اللبتين هو أحد الأسباب الجينية للسمنة وهرمون الليبتين يتم إنتاجه في الخلايا الدهنية والمشيمة ، وتتمثل وظيفته في التحكم في الوزن عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ لتقليل تناول الطعام عندما يكون مخزون الدهون في الجسم مرتفعا، وبالتالي يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة عندما يفقد القدرة على إنتاج كميات كافية من هذا الهرمون، أو إذا فقد الهرمون قدرته على إرسال إشارات إلى الدماغ. للتقليل من استهلاك الطعام.

2-تناول أنواع معينة من الأدوية

تساهم أنواع معينة من الأدوية في السمنة ، مثل الأدوية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب ، ومضادات الاختلاج المستخدمة للتحكم في النوبات ، وبعض أدوية السكري ، وبعض الهرمونات مثل موانع الحمل الفموية ، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ، ومضادات الهيستامين.

3- تناول السكر بإفراط

بما أن الاستهلاك الزائد للسكر يغير هرمونات الجسم والكيمياء الحيوية ويسبب زيادة الوزن ، فإن أسوأ جانب من جوانب التغذية الحديثة هو السكر المضاف، ونصف السكر المضاف هو الجلوكوز ، والنصف الآخر هو الفركتوز ، والجسم يأخذ حاجته من الجلوكوز من الجسم. ومعظم الفركتوز هو سكر مضاف ، لذا فإن استهلاك كميات كبيرة من الفركتوز يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ولا يزيد الشعور بالامتلاء مثل الجلوكوز ، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الطاقة والسمنة.

4-أسباب أخرى للسمنة

هناك أسباب أخرى للسمنة، ومنها ما يأتي:

• الخمول وعدم ممارسة الرياضة.
• النظام الغذائي غير الصحي وعادات الأكل.
• نتيجة التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقل نشاطا وانخفاض كتلة العضلات مع تقدم العمر ، يؤدي
• هذا إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي
• الحمل.
• الإقلاع عن التدخين.
• قلة النوم.
• تأثير العوامل النفسية على عادات الأكل ، حيث تزداد الرغبة في الإفراط في الأكل عند كثير من الناس عندما يشعرون بالملل أو التوتر أو الحزن أو الغضب.
• الوجبات السريعة موجودة في كل مكان بسعر أقل من الطعام الصحي.

ماهي مضاعفات السمنه؟

تتضمن أبرز المضاعفات ما يأتي:

1-أمراض القلب والسكتات الدماغية

تجعل السمنة الشخص أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول غير الطبيعي ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

2-داء السكري من النوع الثاني

يمكن أن تؤثر السمنة على الطريقة التي يستخدم بها جسمك الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين و داء السكري.

3-أنواع من السرطان

يمكن أن تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بسرطان الرحم وعنق الرحم وسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان المريء وسرطان الكبد وسرطان المرارة وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى والبروستاتا.

4-مشاكل في الجهاز الهضمي

تزيد السمنة من خطر الإصابة بحرقة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي والمرارة ومشاكل الكبد.

5-مشاكل أمراض النساء والجنس

يمكن أن تسبب السمنة العقم وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء، كما يمكن أن تسبب أيضا ضعف الانتصاب لدى الرجال.

6-توقف التنفس أثناء النوم

الأفراد الذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس عند النوم ، وهو اضطراب خطير محتمل حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر خلال النوم.

7-أعراض مرض كوفيد 19 الشديدة

تزيد السمنة من مخاطر الأعراض الخطيرة إذا أصبت بالفيروس المسبب لـ COVID-19. حيث قد يحتاج الأشخاص المصابون بحالات حادة من COVID-19 إلى العلاج في وحدات العناية المركزة وحتى الرعاية الطبية للتنفس.

طرق علاج السمنه

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج السمنة ، ومنها ما يأتي:

• تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم بما لا يتجاوز 2000 سعرة حرارية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكر والدهون ، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على مغذيات مفيدة لصحة الجسم ، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات.
• ممارسة الرياضة يوميا ، والمشي لمدة ساعة ، والسباحة ، والقيام ببعض التمارين البسيطة مثل الجري لمسافات طويلة يفيد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• إن الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل مع مجموعة سيشجع بشكل كبير ويطور روح الإرادة.
• يجب أخذ قسط كافٍ من النوم ، وعدم الاستلقاء فورا بعد الأكل لأن هذا يسبب تراكم الدهون في البطن ومن الضروري عدم الأكل أثناء مشاهدة التلفاز.
• قلل من شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة الكافيين.
• لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، مثل الجبن والمخللات.
• التزم بنظام غذائي جيد موصوف من قبل اختصاصي التغذية.
• اشرب الماء نصف ساعة قبل أو بعد الوجبات ولا تشرب أثناء الأكل.
• لا تهمل وجبة الإفطار لأنها تقلل الشهية وتوفر الطاقة للجسم.
• تجنب شرب أي نوع من المشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من السكر تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم

أسئلة قراء الموقع حول اسباب السمنه

هناك العديد من الأسئلة على منصتنا حول اسباب السمنه، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية.

ما هو سبب زيادة الوزن بدون اكل؟

يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح إلى احتباس الماء في الجسم ، كما يؤدي تراكم السموم في الجسم إلى احتباس السوائل . مما يجعله أحد أسباب زيادة الوزن السريعة، وبعد ذلك قد تجد أنك تكتسب وزنا بسرعة حتى لو لم تأكل كثيرا.

كيف يمكن ان اخسر وزني في اسبوع؟

يمكنك إنقاص الوزن في اسبوع عن طريق تناول الكثير من الخضار ، وعدم تخطي وجبة الإفطار ، وشرب القهوة في الصباح ، وتجنب المشروبات السكرية ، وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، والحصول على قسط كاف من النوم.

كيف اعرف ان عندي سمنة؟

 وفقا لخبراء مؤشر كتلة الجسم عادة ما تحدد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة بناء على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، مما يساعد على التنبؤ بمستوى الدهون في الجسم بناء على الطول والوزن.

كيف تتخلص من السمنة في البطن؟

التزم بنظام غذائي صحي غير غني بالدهون وقليل السعرات الحرارية، تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون والسكر. أداء تمارين البطن والعضلات بشكل يومي من خلال الاستلقاء على الظهر مع وضع اليد خلف الرأس والوقوف والجلوس. تناول المزيد من الخضار والفواكه التي تحتوي على سكريات مفيدة وخاصة الألياف.

ما هي الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة؟

 يعتبر البيض مصدرا غنيا بالبروتين الذي يساعد على تقليل الشعور بالجوع لساعات طويلة ،بالإضافة إلى دوره الفعال في بناء وتقوية عضلات الجسم، لذلك يعتبر البيض من الأطعمة المسموح بها على الإفطار أثناء الرجيم. والجريب فروت ، وبذور شيا ، و السلمون.

السمنه المفرطة تبدأ من وزن كم؟

بين 25 و 29.9 – لديك زيادة في الوزن بين 30 و 39.9 – انت مصاب بالسمنة . عمرك بين 40 وما فوق – سمنة مفرطة.

وفي ختام موضوع اليوم تحت عنوان “اسباب السمنه “. أتمنى أن يكون المقال قد نال استحسانك ورضاك، وأن تكون تعرفت على الأسباب الرئيسية وراء السمنة، و على طرق علاجه الممكنة.

اذا أعجبك المقال قم بمشاركته مع أصدقائك وعائلتك على وسائل التواصل الاجتماعي ،و قم بزيارة موقع ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع التي لها صلة بموضوع اليوم.