أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل حسب مناطق الجسم المختلفة

أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل عديدة واحيانا تكون غير مقصودة ،فقد لاتتناول الطعام بكميات كبيرة وربما في وقت معين قد تحرص على استهلاك أنواع اطعمة قليلة الدسم تحتوي على سعرات حرارية قليلة كي لا تعاني من زيادة الوزن ، كما قد تمارس الرياضة والانشطة البدنية مع اتباع نظام غذائي ، لكن مع ذلك تجد ان وزنك زاد عن المعدل الطبيعي له فما هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن رغم قلة الاكل  ؟ وللاجابة عن هذا السؤال تابعو معنا المقال التالي .

ما هي اسباب زيادة الوزن بسرعة؟

قد تتعدد الأسباب المساهمة في زيادة الوزن رغم قلة الاكل وستكون هذه الفقرة محطة بارزة لتوضيح هذه الأسباب :

تجاهل القيلولة :

عندما يشعر غالبية الأشخاص بالتعب والارهاق يميلون الى تناول كميات طعام كبيرة ، لكون الاحساس بالتعب يؤدي الى قلة التركيز الذهني عند الانسان اضافة الى عدم الانتباه والاهتمام بتغيير نمط الحياة المعتاد عليه ، وبالتالي يلجئون الى استهلاك وجبات خفيفة بين الأطعمة التي تساهم في زيادة وزنهم دون الانتباه لذلك ، في حين ان أخذ قسط من النوم والراحة لعدة دقائق وقت الظهر هو أمر كاف للشعور بالراحة واستعادة نقاء الذهن والتركيز .

تناول بعض الأدوية :

تتكاثر الادوية التي ترتبط بوزن الجسم وزيادته ، فعند الشروع في اخذ نوع من دواء جديد قد تلاحظ العديد من النساء زيادة في وزنهن ، وحقيقة هناك بعض الادوية التي تفتح الشهية وبالتالي تساهم في زيادة الوزن كمضادات الهستامين والأنسولين ومضادات الاكتئاب والالتهابات ، كما أنها قد تبطئ من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء لهذا النوع من الأدوية ، والاستعلام عن طرق التي تمكن من التخلص من زيادة الوزن .

الإصابة بمرض غير مشخص :

هناك مجموعة من الأمراض تسمى بالأمراض الصامتة والتي تساهم في زيادة الوزن عن طريق منع الغدة الدرقية من افراز الهرمونات بشكل طبيعي ، كما أنها تساعد في رفع مستويات الأنسولين في الدم ، وتزيد من من الشعور بالقلق والاكتئاب ، مما يسبب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ ومباشر

التوتر والإجهاد :

قد يؤدي التوتر والإجهاد الى افراز هرمون التوتر الذي يسمى بهرمون الكورتيزول ، حيث يفتح هذا الهرمون الشهية ويزيد من كمية تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية ، لذلك من المهم التخلص من التوتر مع محاولة تقليل الإجهاد الناتج عن ضغوطات ومتاعب وكذا أعباء الحياة .

اعتماد نظام غذائي يجمع بين التغذية الصحية والسعرات الحرارية القليلة :

تناول كميات معينة من الدهون الصحية للجسم وبشكل خاص للقلب تعتبر الخطوة الاولى لاتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم ،ومن هذه الأغذية نذكر : زيت الزيتون ومن الطبيعي ان يختلف مقدار السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة من الدهون سواء كانت صحية او غير صحية ، لذلك يرتبط اختيار الوجبات الصحية بنوعها ومدى تأثيرها على الجسم بصفة عامة ، ومقدار السعرات الحرارية فيها ، مثلا المكسرات الصحية للقلب هي عبارة عن وجبة مميزة وخفيفة على المعدة ، ولكن يجب الحذر من الكمية التي يتم تناولها حتى لا تزود الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية ، وبالتالي يزيد وزن الجسم بشكل يفوق المعدل الطبيعي .

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن :

من الممكن ان تعاني من زيادة الوزن في منطقة البطن فهذا امر محتمل ، لذا نقدم إليك أهم الأسباب المؤدية لزيادة
الوزن في هذه المنطقة بالضبط :

• عدم اتباع العادات الصحية : يعد عدم اتباع العادات الصحية وتفادي ممارسة الرياضة بانتظام من الأمور التي
  قد تؤدي الى خسارة الوزن بشكل متواصل ، وبخلاف ذلك نهد بعض العادات الخاطئة قد تسبب زيادة الوزن
  أيضا .
• احتساء المشروبات الغازية بإفراط : اثبتت الدراسات ان احتساء كوب أو كوبين من المشروبات الغازية من
  شأنه ان يزيد من فرص زيادة الوزن أو السمنة بنسبة 33 بالمئة ، كما ان الصودا الدايت تسبب زيادة الوزن
  أيضا .
• عدم تخصيص وقت للراحة والاسترخاء : من الممكن ان تتجنب تناول الحلويات خاصة في الأيام المليئة
  بالتوتر ، إذا لم تتفادى ذلك قد يؤدي هذا الأمر الى ارتفاع مستويات الكورتيزول في جسمك بشكل مستمر
  مما قد يتسبب في حدوث مشكلات في النوم وضعف الجهاز المناعي ، وايضا اضطراب نسبة السكر في الدم
  وزيادة الوزن .

اسباب زيادة الوزن في منطقة الارداف :

تتراكم الدهون بكثرة في منطقة الأرداف لعوامل وأسباب معينة نستحضرها في هذه الفقرة :

• قلة الحركة البدنية : يعد الجلوس لفترات زمنية طويلة مع عدم الحركة بشكل يومي من أهم أسباب تراكم
   الدهون في منطقة الأرداف لذلك فإن جسمك يحتاج للحركة لكي يستطيع حرق الدهون المتراكمة لديك .
• قلة شرب الماء : تؤدي قلة شرب المياه بكميات كافية الى عدم قدرة جسمك على التخلص من السموم
  والأملاح داخله ، وبالتالي يسبب ذلك في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة الارداف .
• تناول الاطعمة الغير الصحية : كالمعجنات والحلويات ورقائق البطاطس وغيرها من الاطعمة التي تتسبب
  في تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، و ذلك راجع الى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية بها ، مما يساهم
   في اكساب الشخص لوزن زائد بشكل سريع .
• وجود خلل في الغدة الدرقية : تساهم هرمونات الغدة الدرقية في تنظيم عمليات الأيض بالجسم ، وعند وقوع
  خلل في افراز هذه الهرمونات تتم عملية الايض ببطء مما يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة الارداف بجسمك .
• انقطاع الطمث : من الممكن ان يزداد وزن جسمك اضافة الى تراكم الدهون في منطقة الارداف في حال
  انقطاع الطمث ، وذلك راجع الى التغير ات الهرمونية في الجسم .
• الاصابة ببعض المشاكل الصحية : كآلام الظهر والتهابات المفاصل وكاحل القدم وغيرها من المشاكل الصحية ، مما ينتج عن ذلك تراكم الدهون في الارداف بسبب عدم قدرتك على الحركة وممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بشكل يومي .

بعد ان تعرفنا على أسباب زيادة الوزن رغم قلة الطعام ، وايضا اسباب زيادة الوزن في المناطق الشاملة للبطن والأرداف ، فيجب بذلك تجنب وتفادي الوقوع في السلوكات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن بصفة عامة وتراكم الدهون
خصوصا.

ابرز الأسئلة المتداولة حول موضوع أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل :

وسنحاول من خلال هذه الفقرة الاجابة عن جل هذه الاسئلة كالتالي :

خاتمة :   أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل

وفي الختام، نرجو أن يكون هذا المقال قد لاقى استحسانك واعجابك واشتمل على كل ما قد يفيدك في اكتشاف الأسباب الكامنة وراء الاصابة بزيادة الوزن رغم قلة الطعام.

لاتنسى مشاركة هذا المقال مع زملائك واصدقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وانستغرام وتويتر،واستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ،ولقائنا يتجدد في موضوع آخر على موقعنا ويكى عناية ان شاء الله تعالى .