لا يقتصر الشد العضلي على ممارسة التمارين الرياضية فقط ، بل قد ينتج عن أسباب وعوامل مختلفة أخرى، نضع بين يديك في هذا المقال علاج الشد العضلي في الساق ، أسبابه ، تشخيصه وكيفية الوقاية منه.
والشد العضلي عبارة عن تشنجات و انقباضات لا إرادية و مفاجئة لاحدى العضلات أو أكثر ، حيث يشعر الشخص بألم وتورم في عضلاته خاصة أثناء المشي أو عند بذل مجهود عضلي أو أثناء النوم.
ما هو علاج الشد العضلي في الساق ؟
هناك مجموعة من الطرق الفعالة في علاج الشد العضلي سواء بالطرق البديلة او الطبيعية أو حتى بالاسعفات الاولية. وسنذكر كل طريقة على حدى وذلك كما يلي:
1. العلاجات الفورية بمجرد الاصابة بالشد العضلي
هذه اهم العلاجات الفورية ذات التاثير المباشر لمواجهة آلم التشنجات العضلية في الساق:
- الضغط بواسطة التدفئة أو بقطعة قماش ساخنة
- الضغط بالثلج بعد لفه بالفوطة أو بقطعة قماش باردة
- تمدد العضلات التي تؤلمك ، مثلا في حال ما إذا كان الألم في القدم؛ فسحب القدم على طولها يساعد في تمدد العضلة ويخفف شدة الألم.
- اذا لم يساعدك ذلك، قد يساعدك دواء مضاد للالتهاب الايبوبروفين الذي يساعد بشكل كبير على استرخاء وتمدد العضلات.
إن كان التشنج العضلي يصيبك بشكل كبير أو كان نابعا من ظروف صحيّة ما ، عندها راجع طبيبك فقد يصف لك ببعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تساهم في تخفيف التشنج العضلي لديك خصوصا اثناء النوم.
بعد اختبار الدم في حال وجدت أنّ مستويات المعادن منخفضة وقليلة في دمك يمكنك شراء مكمّلات الكالسيوم والبوتاسيوم من الصيدليّة.
2. العلاج بكريم Ultra Cream Relax (رابط الطلب)
يفضل علاج الشد العضلي في الساق بكريم Ultra Cream Releif ؛ حيث يساعد في علاج الشد العضلي فور استعماله وبشكل نهائي ، وذلك من خلال زيادة السوائل المسئولة عن تليين مفاصل العظام ، والتخفيف من الألم الناتج عن التشنج العضلي ، إضافة إلى القضاء على التورمات الناجمة عن التهاب العضلات بنسبة %98 ، كما يساعد في إرجاع تدفق الدم بصورة طبيعية إلى عضلة الجسم ، ومن تم تحسين الدورة الدموية. وبمجرد استخدامه يمنحك الشعور بالراحة وبالتالي إرجاع حالة العضلة لوضعها الطبيعي.
-
مكونات كريم Ultra Cream Releif
والمنتج اصدار ألماني يعتمد في تركيبه على مكونات جد طبيعية وآمنة ، ويمتاز بعدم وجود أي آثار جانبية نظرا لمكوناته الخالية من أي تركيبة كيميائية. حيث يحتوي على مستخلصات الالوفيرا ، مستخلصات الشاي الأخضر ، ومستخلصات الزعتر الجاف ، ومزيج من الفيتامينات الأساسية المركزة ، وخلاصة شهد العسل ، القرفة، الزنجبيل. كما يحتوي على مستخلصات الزيوت الطبيعية ، ومواد هلامية أو مسكنات تحتوي على المنثول المسؤول على الإحساس بالبرودة. وأيضا غني بالمعادن ، ومجموعة من الببتيدات التي تنعش وتعزز نمو الخلايا.
-
فعالية الكريم
تتعدى نسب الاستفادة من الكريم 96% ، وله تأثيره فوري من أول استخدام. والنتيجة تمتد لفترة طويلة وليس في وقت الاستعمال ، وهذا راجع لصنعه من قبل المتخصصين في علاج مشاكل الشد العضلي. والكثير من المستخدمين يوصون باستخدامه حيث أكدوا على سرعة فعاليته في حل مشاكل الشد العضلي خاصة في عضلة الساق.
وهذا الكريم حاصل على أكثر من 12 شهادة عالمية ثبت جودته، كما أنه حاصل على شهادة الحلال من المركز الإسلامي.
-
طريقة استخدام Ultra Cream Releif
بخصوص طريقة استعمال المنتج فهي جد سهلة وبسيطة ؛ فقط اتبع ما يلي:
- اولا؛ ضع كمية قليلة من الكريم على أصابع يدك.
- ثم قوم بدهن الساق التي تشعر فيه بالشد مع التدليك بشكل لطيف لمدة 4 دقائق.
- استعمله مرتين في اليوم ، ولا يشترط أن تكون مواعيد الاستعمال اليومية متطابقة بشكل دقيق.
-
مدة الاستخدام
من حيث مدة استخدام الكريم فهي قصيرة جدا فقط 15 يوم ، والنتائج تبدأ فى الظهور بشكل تدريجي ابتداء من اليوم الأول لاستخدامك المرهم. والنتيجة التي تحصل عليها تبقى دائمة وليس في وقت الاستخدام فقط.
-
موانع استخدام المنتج
المنتج له استعمال خارجي فقط ، تجنب استخدامه في حالة التحسس من أحد المكونات السالفة الذكر، أو في حالة كانت لديك أمراض جلدية ، إذ يجب عليك أولا علاج المشكل الجلدي الذي تعاني منه قبل شروعك في استخدام الكريم.
ويحفظ منتج Ultra Cream Releif في درجة حرارية أقل من 35 درجة مئوية ، وبعيدا عن متناول الأطفال.
-
الأعراض الجانبية للمنتج
مكونات Ultra Cream Releif طبيعية 100% ، وبالتالي فهي لا تسبب أية أعراض جانبية. وفي هذه الحالة يمكن استخدام المرهم بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء ، وحتى من قبل كبار السن.
-
كيفية طلب وتوصيل المنتج
بخصوص طريقة طلب Ultra Cream Relax فهي جد بسيطة وسهلة ؛ فقط اتبع هذه الخطوات التالية:
ما عليك في بادئ الأمر هو الضغط على رابط الطلب التالي الخاصة بالمنتج (الرابط) ثم قم بملء استمارة الطلب، ونؤكد لك أن عملية الحجز لا تحتاج أي دفعات مالية مسبقة، كون الأداء يكون بنظام الدفع عند الاستلام.
- وبعدها ستتلقى اتصالا من قبل الأخصائيين للإجابة عن استفساراتك وبعدها تأكيد طلبك إذا رغبت في ذلك.
- بعد ذلك يتم شحن طلبك مع شركة التوصيل في مدة لا تتجاوز 3 أيام.
- والتوصل بالطلب يكون مرفقا بتعاليم الاستخدام الدقيقة ، وأيضا تلقي تواصل ثاني من قبل الاخصائيين لمتابعة تطور النتائج أثناء فترة الاستخدام.
كيف اعالج الشد العضلي في المنزل؟
بعد التعرف على طرق علاج الشد العضلي في الساق ، لنتعرف على بعض النصائح المنزلية التي تساهم في التخفيف من هذا الشد العضلي :
- قم بتدليك قدميك: يساعد تدليك القدم على التخفيف من الشعور بآلام شد العضلي في الساق، استخدم يد وحدة أو الاثنتين معًا لتديك ساقك.
- إرخاء القدم: مد قدمك نحو الأمام بحيث تكون الرجل والأصابع باتجاه الأمام.
- حرّك قدمك: يساعد تحريك القدم بالاتجاه المعاكس للشد على الشعور بالاسترخاء و الراحة .
- طبق كمادات الحرارة: يساعد وضع الكمادات الساخنة على المنطقة المؤلمة على تخفيف شدة الألم، ويمكن أخذ حمام ساخن.
- تناول عصير المخلل: نصحت دراسة بتناول عصير المخلل من أجل التخفيف من آلام الشد العضلي.
- تناول المسكنات: يساعد تناول المسكنات على تخفيف آلام الشد العضلي في الساق مثل: النابروكسين، والإيبوبروفين ، والباراسيتامول.
في حال استمرار الشد العضلي في الساق أثناء النوم رغم ممارسة كل النصائح السابقة يُنصح بمراجعة الطبيب المختص لإعطاء العلاج المناسب.
الوقاية من شد العضلات في الساق أثناء النوم
إليك بعض الممارسات التي يجب القيام بها لمنع الإصابة بالشد العضلي في الساق:
- التمدد أثناء النهار وقبل النوم ، ينبغي التركيز على عضلات الساق والقدم.
- شرب كمية كبيرة من الماء حيث يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها كما ينبغي.
- الحركة أثناء النهار لتمرين قدميك.
- ارتدِاء أحذية مريحة لقدميك.
- النوم تحت أغطية فضفاضة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
- تجنب الأغطية الثقيلة والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.
- التغيير من طبيعة نومك، من الأفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين قدميك.
- قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعدك على الحماية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم.
- إرخاء الساقين عند الذهاب للنوم قدر المستطاع.
ما هو سبب تشنج عضلة الساق؟
قد ينبع الشد العضلي من مجموعة من الأسباب المختلفة، منها ما يتعلّق بأسلوب الحياة ومنها ما يرافق بعض الحالات الطبية:
- ارهاق العضلات، غالبا ما قد تعاني من ألم وتشنج العضلات بعد تمرين رياضي شديد، خصوصا إن لم تقم بتهيئة عضلاتك من قبل.
- الجفاف، في حالة الجفاف تنخفض مستويات المعادن في الجسم بشكل كبير في حين أنّها عناصر هامة جدا للعضلات لأداء وظائفها، خصوصا الكالسيوم، البوتاسيوم،الصوديوم، والمغنيسيوم.
- الوصول الجزئي للدم، في بعض الأحيان يعاني الأشخاص من صعوبة ضخ الدم خصوصا إلى الساقين الشيء الذي يمنع من وصول المغذّيات للعضلات.
- ضغط و إصابة العصب الشوكي، والذي يمكن أن يسبب تشنجات العضلات في الساق عند المشي أو الوقوف
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- الحمل
- الفشل الكلوي.
- قصور الغدة الدرقية.
وفي حالات أخرى تبقى أسباب الشد العضلي مجهولة وغير معروفة تماما.
تشخيص الشدّ العضلي
بداية الشد العضلي غالبا ما يكون غير ضار وليس خطيرا بشكل كبير ، ومع ذلك في حال كانت فترة التشنج العضلي تطول لديك ولا يخف الألم مع تمارين التمدد أو تعاني من التشنج بشكل كبير وبشكل متواصل عندها عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن ، فقد يكون التشنج العضلي عارضا لحالة طبية ما.
عند استقبالك يطرح عليك الطبيب بعض الأسئلة من أجل فهم نوعية التشنجات التي تصيبك ، أسبابها، وتيرة حدوثها، أسلوب حياتك.
بعد ذلك من شأن الطبيب أن يوجهك لإجراء بعض الاختبارات من بينها اختبار دم للتحقق من مستويات المعادن لديك بالإضافة للتحقق من مدى قيام الغدة الدرقية والكلى بوظائفها.
اضافة إلى ذلك قد يختار طبيبك أن يجري لك تخطيط كهربائي للعضلات حيث يعمل على فحص إمكانية وجود شدود العضلي،وقياس نشاط العضلات، كما انّ فحص تصوير النخاع قد يكون خيارا واردا للتحقق من عدم وجود خلل على مستوى المادة النخاعية في القناة النخاعية بالعمود الفقري.
من المهم جدا أن تخبر طبيبك في حال كنت تعاني من ألم أو فقدان الشعور والخدر بمناطق من جسمك ، حيث قد تكون هذه العلامات إشارة لوجود اضطرابات في العصب لا في العضلات.
تساؤلات زوار موقعنا حول علاج الشد العضلي في الساق
ترقبوا الإجابة فيما يلي:
الخاتمة: علاج الشد العضلي في الساق
الى هنا نكون قد وصلنا لختام مقال اليوم ؛ الذي ذكرنا فيه طرق الوقاية وعلاج الشد العضلي في الساق بشكل مفصل ، وتحدثنا فيه أيضا عن أسباب الاصابة بالتشنجات العضلية. ليكون هذا المقال شاملا لكل ما يتعلق بموضوع الشد العضلي.
وفي هذا الصدد يمكنك طلب الكريم Ultra Cream Releif بسعر منخفض 25% خاص بزوار موقعنا ويكى عناية من خلال النقر على الرابط التالي: ” رابط طلب المنتج”
في حالة استفادتك من مقالنا هذا قم بمشاركته مع اصدقائك واقربائك عبر مواقع التواصل الاجتماعي انستغرام، فيسبوك، وتويتر ، لتعم الفائدة على الجميع.