اسباب الشد العضلي تختلف وتتباين من شخص لآخر ، فالشد العضلي يعد من الإصابات الشائعة والتي تحدث للكثيرين سواء خلال ممارسة التمارين الرياضية، أو حتى أثناء النوم، وفي بعض الحالات قد يكون الإجهاد سببا وجيها للاصابة بالشد العضلي ايضا ،حيث يؤثر الشد العضلي على الإنسان بشكل عام، كما يحد من قدرته على الحركة والتنقل بشكل طبيعي.
فما هو الشد العضلي ؟ وما هي اسبابه وكيفية تشخيصه وطرق العلاج والوقاية منه ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .
ما هو الشد العضلي؟
الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحصل للعضلات بمختلف انواعها ، وغالبا ما تكون مؤلمة جدا وقد تصيب بالخصوص العضلات المتمثلة في :
- الجزء الخلفي من الساق.
- ظهر الفخذ .
- جدار البطن .
- اليدين .
- الأقدام .
وعادة ما يمتد ألم الشد العضلي لحوالي الربع ساعة، وهو الأكثر شيوعا، إلا أنه قد يمتد لفترة أطول أحيان، كما قد يرافقه تورم في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
ما هي اسباب الشد العضلي المتكرر؟
قد يتولد الشد العضلي عن مجموعة من الأسباب والعوامل ،وستكون هذه الفقرة مخصصة للحديث عن ابرز واهم هذه المسببات فيما يلي :
- ارهاق العضلات: فغالبا ما قد تعاني من التشنج العضلي بعد القيام بتمرين رياضي شاق، خصوصا إن لم تقم بحركات الاحماء من قبل لتهيئة عضلاتك.
- الجفاف: في حالة الجفاف تنخفض مستويات المعادن في الجسم ، والتي تعتبر من العناصر المهمة للعضلات والتي تساعدها في أداء وظيفتها، خصوصا الكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم.
- الوصول الجزئي للدم : قد يعاني الأشخاص أحيانا من مشكلة عدم ضخ الدم في الساقين ، مما يؤدي الى منع وصول المغذيات للعضلات.
- ضغط وإصابة العصب الشوكي : والذي يمكن أن يتسبب في الاصابة بتشنج العضلات على مستوى ساقيك عند المشي أو الوقوف .
- الاستهلاك المفرط للكحوليات .
- الحمل
- الفشل الكلوي .
- قصور الغدة الدرقية.
- انقباض العضلات .
كيف يتم تشخيص شد العضلات ؟
لا يعتبر الشد العضلي عادة مشكلة صحية خطيرة، لكن قد يتحول الامر لحدث خطير في حالة ما إذا كانت فترة التشنج طويلة ولا تخف ابدا خاصة مع تمارين التمدد ، أو في حالة معاناتك من التشنج كثيرا وبشكل مستمر ، عندها عليك مراجعة الطبيب، فقد يكون التشنج علامة لمشكلة صحية أخرى .
كما قد يوجهك الطبيب لإجراء اختبار دم للتحقق من مستويات المعادن لديك،و من مدى قيام الكلى والغدة الدرقية بوظائفها المعتادة .
كيف يمكن التخلص من الشد العضلي؟
إليك بعض العلاجات الفورية لمواجهة ألم التشنج العضلي والتي سنتطرق إليها في السطور التالية :
- الضغط بقطعة قماش ساخنة ،أو بوسادة التدفئة على موضع الاصابة .
- الضغط بقطعة قماش باردة أو بالاكياس الثلجية بعد لفها بالفوطة على منطقة الإصابة .
- تمديد العضلات التي تؤلمك، على سبيل المثال : في حالة ما إذا كان الألم في القدم فسحب القدم على طولها قد يساعدك على تمدد العضلة وتخفيف الألم.
- استخدام دواء مضاد للالتهاب مثل : الأيبوبروفين الذي يساعد بدوره على ارتخاء وتمدد العضلات .
و في حالة ما إذا إن كان التشنج العضلي نابعا من ظروف صحية ما ، حينئذ يستوجب عليك مراجعة الطبيب الذي قد يوصيك باستخدام بعض الأدوية ، أو المكملات الغذائية التي ستساهم في تخفيف التشنج العضلي لديك خصوصا أثناء النوم.
ما هي سبل الوقاية من الشد العضلي ؟
إليك بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تساعدك في الوقاية من الشد العضلي ، والتي سنخصها بالحديث في الفقرة الموالية :
- الابتعاد عن القيام بالتمارين الشاقة والمجهدة والتي تسبب تشنج العضلات.
- المحافظة على تمارين التمدد والإحماء، قبل القيام بممارسة الرياضة، تجنبا للإصابة بالتشنج العضلي .
- عدم ممارسة الرياضة بشكل مباشر بعد تناول الطعام.
- التقليل من استهلاك الكافيين بإفراط .
- المحافظة على شرب كميات كافية من المياه تجنبا للاصابة بالجفاف ،مع رفع معدل استهلاكك للماء خلال قيامك بالتمارين الرياضية.
اسئلة حول موضوع اسباب الشد العضلي :
وسنحاول في الفقرة الموالية الإجابة عن جل هذه الأسئلة :
خاتمة :
وفي الختام ،نكون بمقالنا هذا قد وصلنا لنهاية حديثنا عن إحدى أهم المواضيع المصنفة الأولى في المجال الصحي الا وهي اسباب الشد العضلي .
كما نأمل أن يكون مقالنا اليوم قد تضمن بين طياته على كل ما قد يفيدك فى التعرف على الأسباب والعوامل الكامنة خلف الاصابة بالشد العضلي ، وطرق العلاج الممكنة للتخفيف من حدة الالم، وكذا سبل الوقاية المحتملة لتفادي الاصابة بهذه الافة الصحية .
لاتنسى مشاركة هذا المقال مع اصدقائك وزملائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وانستغرام ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة أخرى على موقعنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.