ألم في عضلة اليد اليسرى أسبابها والطرق ال6 للوقاية منها

من خلال هذا المقال سنتعرف على أسباب ألم في عضلة اليد اليسرى، حيث تحدث الأوجاع والآلام الصغيرة في الذراع اليسرى كجزء طبيعي من الشيخوخة، ومع ذلك قد يكون ألم الذراع الأيسر المفاجئ ، علامة على مشكلة طبية أكثر خطورة.

غالبا ما تكون النوبات القلبية مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الضغط على الألم في منتصف الصدر ، وهذا الألم يكون متنقلا حول  المنطقة بأكملها.

يصاب الكثير من الناس بالذعر إذا شعروا بألم ووخز في يدهم اليسرى ، معتقدين أن هذا الألم قد يكون علامة على نوبة قلبية ، لكن الأطباء أفادوا أنه لا محالة يتطلب عناية طبية في الذراع اليسرى ، ولكن في كثير من الأحيان لا يحدث ذلك.، خاصة إذا لم يكن خطيرا أو يهدد الحياة.

ما سبب الم في عضلة اليد اليسرى؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل بعض الأشخاص يشعرون بألم في عضلة اليد اليسرى ، ومن أهم أسباب آلام الذراع وأكثرها وضوحا:

1- العادات الخاطئة

في أغلب الأحيان ، يحدث ألم الذراع بسبب عادات يومية غير صحيحة ، بما في ذلك:

حمل الأشياء الثقيلة

الاعتماد على ذراع واحدة والطريقة الخاطئة للحمل يسببان آلام العظام ، لذلك يجب توزيع الحمل على الذراعين بوضعهما على اليدين دون الاستناد على الذراعين.

الوضعية الخاطئة أثناء العمل

كثير من الناس يعتمدون في الغالب على اليدين للكتابة على لوحة المفاتيح أو حتى على الورق ، ولكن قد تكون الذراع في وضع خاطئ ولا تحصل على الوقت الكافي للراحة ،الشيء الذي يؤدي إلى الشعور بألم في الذراع.

أسلوب القيادة

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث بعض الألم في الذراعين أثناء القيادة عن طريق رفع الذراعين والضغط عليها في وضع ثابت لفترات طويلة من الزمن ، وبالتالي من الضروري تحريك الذراعين والقيام بتمارين رياضية لتخفيف هذه الآلام.

النوم الخاطئ

بعض الناس يفضلون النوم على الذراع أو طيه بطريقة معينة ويجدون الراحة في هذا الوضع بشكل مؤقت ولكن بمرور الوقت وإذا بقيت على هذا الوضع لفترة طويلة سوف يحدث ألم في الذراع.

2- أسباب ألم عضلة اليد اليسرى المرضية

قد يكون من أسباب آلام الذراع الأيسر هو نتيجة التعرض لبعض الأمراض المختلفة، وأبرزها:

متلازمة النفق الرسغي

نتيجة للضغط على أعصاب الرسغ ، يحدث ألم في اليدين والذراعين بشكل عام. وتكون الأعراض عبارة عن خدرا وألما في الأصابع ويمكن أن تمتد إلى اليد والذراع.

في كثير من الأحيان ، تتسبب قبضة اليد القوية أو الجلوس المطول أمام الكمبيوتر في حدوث هذا المرض . لذلك يحتاج الشخص المريض إلى تقليل نشاطه واستخدام اليد.

بالإضافة إلى ذلك ، سيصف لك الطبيب العلاجات المناسبة لمنع المضاعفات التي تتطلب التدخل الجراحي.

النوبة القلبية 

قد تكون هناك علاقة بين النوبة القلبية وخاصة آلام الذراع اليسرى بالتحديد ، خاصة إذا كانت مصحوبة بألم في الصدر ، يجب استشارة الطبيب على الفور.

ومن أعراض النوبة القلبية: ضيق التنفس ، وعسر الهضم ، والغثيان ، والدوخة ، والتعرق وخفقان القلب.

التهاب عضلات الذراع 

بسبب رفع الوزن الثقيل، أو تحريك الأثاث الثقيل قد يحدث إجهاد والتهاب في عضلات الذراع والمفاصل، وتسهل معرفة أن السبب  الرئيسي هي العادات الخاطئة، فمن خلال الضغط على الذراع أو تحريكه يتم الشعور بهذه الآلام.

هذه المشكلة تستلزم استخدام مرهم موضعي لتخفيف الالتهاب ، وكذلك تجنب تحريك الذراع أو حمل أشياء ثقيلة وأي وسيلة أخرى تسبب التعب.

آلام والتهابات في الرقبة

يمكن أن تؤدي آلام  ومشاكل الرقبة إلى آلام في الذراع أيضا، ووخز الأصابع، فهناك ارتباط بين أعصاب العنق والذراعين.

لهذا السبب يجب إجراء فحص طبي في حالة وجود ألم في العنق والذراعين ، أو ضغط عصبي في الرقبة يضغط على الأعصاب والفقرات. أو في حالة إصابة النخاع الشوكي بألم في عنق الرحم.و تسبب هذه الحالات ألما شديدا في الذراع.

بالإضافة إلى النوم بشكل غير صحيح أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي التوتر المفرط إلى التهابات في أعصاب الرقبة التي تؤثر على الذراعين والظهر.

وبشكل عام ، أي مشكلة في الأعصاب في أوتار الكتف أو الرسغ أو اليد تؤثر حتما على الذراع بالكامل وتسبب ألما في الذراع.

ما هي المحاذير والنصائح الممكنة للعناية بصحة وسلامة القلب ؟

تتسبب أمراض القلب في العديد من الوفيات، لذا فإنه من المهم العناية بصحة القلب لتجنب حدوث مثل هذه الأمراض، وفيما ياي بعض الإرشادات التي تستطيع اتباعها:

• تناول الطعام الصحي.
• الحفاظ على النشاط البدني.
• الحفاظ على وزن صحي.
• التوقف عن التدخين.
• الابتعاد عن التدخين السلبي.
• التحكم فى الكوليسترول وضغط الدم.
• التحكم في التوتر والإجهاد لديك.

متى يكون ألم اليد اليسرى خطير؟

بعد معرفة أسباب آلام عضلة اليد اليسرى والقلب ، هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب:

• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التدخين.
• السمنة وزيادة الوزن.
• عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافي.
• عدم تناول الغذاء الصحي.
• تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب: يزداد خطر إصابتك بأمراض القلب إذا كان والدك أو أخيك مصابا بأمراض القلب قبل سن 55. أو إذا كانت والدتك أو أختك قبل سن 65.
• العمر: تكون مخاطرك أكبر إذا كنت امرأة فوق 55 أو رجل فوق 45.

طرق الوقاية من ألم في عضلة اليد اليسرى

لتفادي آلام عضلة اليد اليسرى الناتجة عن العادات اليومية الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، ينصح باتباع  الطرق الوقائية التالية:

• 1 -عدم إجهاد الفقرات: يجب الحرص على استخدامها ، سواء كانت الرقبة والظهر والذراعين والنخيل ، وعدم التمدد لفترة طويلة في أوضاع خاطئة أو ثابتة ، سواء أمام الكمبيوتر اللوحي والتلفزيون أو عند استخدام لوحة المفاتيح ، أو حتى أثناء القيادة.
• 2-القيام ببعض التمارين الرياضية :والتي تساهم في مرونة العظام والمفاصل في الذراع، وعدم إصابتها بالشد والآلام المتنوعة، ومن أهم هذه التمارين:
• 3-قم بتحريك الذراع لليسار واليمين ، لأعلى ولأسفل وبشكل دائري وكرر ذلك يوميا قدر الإمكان.
• 4-قم بتشبيك اصابعك واسحبها لمدة 15 ثانية ، ثم توقف عن السحب لمدة 15 ثانية أخرى وكرر التمرين عدة مرات يوميا.
• 5-تمرين الصلاة حيث تكون راحة اليد في وضع مسطح أمام الصدر والضغط لمدة 5 ثوانٍ ، ثم الاسترخاء مرة أخرى.
• 6-التغذية الجيدة: يجب أن تأكل أطعمة صحية وتزود جسمك بالكالسيوم من خلال منتجات الألبان وكذلك الدهون الصحية الموجودة في بعض الأطعمة ؛ وتناول الأطعمة الغنية بالحديد من المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ للحفاظ على صحة القلب.

ما هي الأسئلة الشائعة حول ألم في عضلة اليد اليسرى؟

يوجد العديد من الأسئلة حول ألم في عضلة اليد اليسرى، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية:

وفي ختام موضوع اليوم بعنوان”ألم في عضلة اليد اليسرى” أتمنى أن ينال المقال اعجابكم و استحسانكم. و أن تكون تعرفت على  أسباب ألم في عضلة اليد اليسرى وطرق الوقاية منها.

إذا أعجبك المقال لا تنسى مشاركته مع زملائك وأصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي . و قم بزيارة موقع  ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع الأخرى.