أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين التي يعاني خلالها المرء من آلام حادة، وإظهار الجسم لردود أفعال غريبة، وعنيفة نتيجة الاعتماد الجسدي على النيكوتين، حيث انها تعتبر من المواد المسببة للإدمان كالهيروين، والكوكايين وغيرها، لذلك محاولة الإقلاع عن التدخين تتطلب وجود إشراف طبيب مختص، والبقاء تحت المراقبة على مدار الـ24 ساعة، وهذا ما توفره مراكز ومصحات علاج الإدمان ،حيث يواجه معظم المدخنين صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين بصورة نهائية، الأمر الذي يشعرهم بالإحباط واليأس، خصوصا إذا بائت المحاولات المعتمدة سابقا بالفشل.

فما هو التدخين ؟ وما المراحل المعتمدة للإقلاع عنه ؟ ، والنصائح والممكنة للإقلاع عن التدخين بصورة نهائية ؟ ، وللاجابة عن هذه الاسئلة تابعو معنا المقال التالي .

ما هو التدخين ؟

يعتبر التدخين أحد أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض منها ،مرض الانسداد الرئوي المزمن ،كما يعد رابع أكثر مسببات الوفاة حول العالم، وعدد ضحاياه تعدى الذين تضرروا من فيروس كورونا، وسارس، والطاعون، فماذا يحصل للجسم عند الإقلاع عنه؟

فالكثير من المدخنين يلجأون إلى الإقلاع عن السجائر، بسبب امكانية اصابتهم بمجموعة من الأمراض الجسدية، مثل الالتهابات الرئوية، أو السرطانات، وغيرها، ولكن تواجههم صعوبات وتحديات كبيرة ،مما يشعرهم بالفشل والإحباط، والطريقة الصحيحة للتوقف عن تعاطي السجائر، تتم على مراحل و خطوات منتظمة.

 ما هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ؟

تدخين السجائر يعتبر من العادات السيئة ،والتي يتبعها عدد كبير من الرجال والنساء على حد سواء في جميع بقاع العالم، ولكن الأمر يتعدى كونه سلوك سيئ، حيث أن مادة النيكوتين الموجودة في السجائر لها أضرار ومخاطر عديدة، وتعد سببا في التأثير السلبي على أعضاء الجسم المختلفة كالقلب ،والدماغ، والرئتين، كما أن تعاطي السجائر يعتبر شكل من أشكال الإدمان، وبالتالي فالتدخين ما هو إلا طريق مدمر ومهلك للجسم ،وللصحة النفسية ايضا .

كما أوضح الأطباء بأن محاولات الإقلاع عن التدخين بدون مساعدة طبية، دائما ما تنتهي بالفشل، حيث انه من الصعب على الإنسان تحمل أعراض الانسحاب، وكبح الرغبة الشديدة في التدخين نتيجة الاعتماد الجسدي للنيكوتين، لذا فإن الطريق الأمثل للإقلاع عن التدخين يكون تحت إشراف كادر طبي متخصص، وهنا قد يتسائل البعض عن أصعب مراحل الإقلاع، وهى مرحلة سحب السموم .

والتي يشرع المدخن خلالها بالتوقف عن شرب السجائر، ولكن بشكل تدريجي، كما أن الأسبوع الثالث من التوقف عن التدخين يعد من أشد وأصعب المراحل  الإقلاع عن التدخين على الإطلاق، حيث يطلب من المدخن منع التدخين بصفة نهائية، والابتعاد تماما عن عادات التدخين مثل شرب القهوة، أو مسك القداحة، والتخلص من منافض السجائر وغيرها .

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة ؟

التوقف عن التدخين بشكل فجائي لا يأتي بالنتائج المرجوة، حيث سرعان ما يعود المدخن إلى التدخين مرة أخرى، وذلك بسبب صعوبة أعراض الإقلاع التي يواجهها، والتي تشمل ما يلي :

• الخمول والكسل، وعدم القدرة على العمل .
• الشعور بالإجهاد البدني .
• التقلبات المزاجية الحادة .
• الهياج، والانفعال العصبي .
• الرغبة في تناول الطعام بشراهة، مما يؤدي إلى الزيادة في الوزن .
• التعرض لنوبات السعال .
• الاحساس بالتوتر والقلق .
• الرغبة في أخذ نفس من السيجارة .
• الإحساس بالانزعاج .
• اضطرابات النوم كالأرق .
• عدم القدرة على التركيز .
• نوبات من الغضب .
• الإصابة بالاكتئاب . 

هل من الممكن أن يتعافى الجسم بعد الإقلاع عن التدخين ؟

تعمل أجهزة الجسم بأنواعها ،بدون توقف، وذلك لمحاولة التقليل من الأضرار الناتجة عن خليط المواد السامة والمسرطنة التي تدخل الجسم أثناء التدخين، حيث يمكن تقسيم الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين على المدى القصير، و الطويل كالتالي :

•    الفوائد الصحية على المدى القصير وتشمل:
  •  خلال يومين فقط من الإقلاع عن التدخين، تشرع بقايا النيكوتين بالانطلاق من الجسم، كما ،وتتحسن حاسة الذوق والشم جراء ذال.
  •  بعد أسبوع، يقوم القلب بضخ الدم بنسبة أكبر من كمية الأكسجين. 
  •   بعد مرور شهرين، تصبح العظام أقوى، وتزداد كثافتها.
  •  بعد مرور شهرين ونصف، يصبح الجلد أكثر نعومة، والشعر أكثر كثافة، و الأسنان أكثر بياضا.
  •  بعد مرور أربعة أشهر، يحدث انخفاض في معدل السعال، والصفير، وضيق التنفس. 

• الفوائد الصحية على المدى الطويل وتتضمن :
  •  بعد مرور سنة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية بما يعادل 50 بالمئة، مقارنة بالأشخاص الذين لازالو يدخنون.
  • بعد مرور خمس سنوات، يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية موازيا، لأولئك الذين لم يدخنوا على الاطلاق.
  •  بعد مرور عشر سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى معدل 20 وحتى 30 بالمئة ،مقارنة بالأشخاص الذين لازالو يدخنون.
  • بعد مضي 15 سنة من الإقلاع عن التدخين، يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب، مساويا، لأولئك الذين لم يدخنوا مطلقًا. 

نصائح وارشادات هامة أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين :

قد يساعدك اتباع النصائح والإرشادات التالية في الإقلاع عن التدخين بشكل سريع وهذه النصائح هي كالتالي : 

• تجنب استهلاك المشروبات الغازية.
•  الامتناع عن المشروبات المنبهة، كالقهوة، والشاي.
• شرب الماء ومضغ العلكة الغير المحلاة.
•  الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية،والنشاط البدني كالمشي السريع، والسباحة.

ارشادات وتعليمات مهمة بعد الإقلاع عن التدخين : 

وتتضمن هذه الإرشادات ما يلي :

•  تجنب النظر في الألواح الإلكترونية، كالهاتف المحمول، قبل الخلود الى النوم بساعة.
•  الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يوميا.
•  تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، للتحكم في احساس الجوع.
•  المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

الأسئلة الشائعة :

خاتمة :    أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين 

وفي الختام ،نرجو أن يكون هذا المقال والذي تضمن بين سطوره على كل ما قد يفيدك فى التعرف على أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، واشتمل على النصائح والارشادات التي ستفيدك في ترك التدخين بشكل سريع .

نرجو من القلب الخالص ان ينال هذا المقال استحسانك واعجابك ولا تنسى مشاركته مع اصدقائك و رفقائك على منصات التواصل الاجتماعي فايسبوك وكذلك انستغرام وكذلك تويتر ولقائنا يتجدد في موضوع آخر ومقالة اخرى على منصتنا ويكى عناية ان شاء المولى عز وجل.