خُشونة الركبة أو التهاب مفصل الركبة هي من بين الأمراض التي تصيب مفاصل الركبة، حيث إنه يتم تآكل الغضاريف التي تحيط بها وتعمل على حمايتها من الاحتكاك المباشر مع بعضها البعض، وبسبب ذلك يحدث ضعف وعدم تماسك الغضاريف، الأمر الذي يعمل على تشقّق سطحها ويصبح عارياً من الغضاريف، اذن ما هي اعراض خشونة الركبة ؟
يتعرّض الكثير من الأشخاص لخشونة الركبة، وهي من الأمراض الشائعة بشكل كبير بين نسبة كبيرة من السيدات دون الرجال، وذلك لطبيعة الأسباب والعوامل المتوفّرة عند السيدات والتي تؤدي لحدوث مثل هذا المرض، ويتم الإصابة بهذه الحالة من عمر الخمسين حتّى الستين، مع إمكانيّة علاج تلك الحالة ولكن دون التخلّص من أعراض خشونة الركبة بشكل كلّي.
كيف اعرف اني مصاب بخشونة الركبة؟
تتنوع وتختلف الأعراض من شخص إلى أخر حسب طبيعة الحالة المرضية وسوف نتناول أبرز أعراض خشونة الركبة من خلال السطور التالية وهي:
- ألم متزايد وتتفاقم بشكل تدريجي في الركبة ويزداد بشكل كبير في الصباح أو الجلوس لفترة زمنية طويلة أو أثناء الصعور للدرج.
- ضعف العضلات المحيطة بالركبة الشيء الذي يجعلها أكثر عرضة للالتواء.
- صعوبة في أداء الأنشطة اليومية التقليدية والجلوس والمشي.
- الإحساس بألم شديد ومفاجئ وفقدان القدرة على الشعور بالمفصل.
- سماع أصوات فرقعة صادرة من الركبة نتيجة تاّكل الغضروف مما ينتج عنه احتكاك والتهابات عديدة.
- ظهور تشوّهات على مستوى الشكل الخارجيّ للركبة و تختلف هذه التشوهات مع إختلاف درجة خشونة الرّكبة.
- الشعور بالأرق وفقدان القدرة على النوم بسبب الألم.
- المعاناة من تهيج وتورم الركبة بالإضافة إلى احمرار الجلد المغطي لها.
- الإصابة بالتواء وتصلب وتيبس الركبة بشكل متكرر.
- ارتفاع درجة حرارة مفصل الركبة.
ما هي الأسباب والعوامل المؤدية لخشونة الركبة؟
تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بخشونة الركبة ومن أشهر تلك الأسباب ما يلي:
- السمنة حيث تعد العامل الأهم للإصابة بخشونة الركبة وخاصة لدى النساء.
- إرتفاع نسبة حمض البولينا حيث ترتفع نسبته محدثاً خشونة الركبة.
- الإصابة بتشوهات في العظام مثل تقوس الساقين.
- وجود عوامل جينية او وراثية حيث أثبتت الدراسات أن العامل الوراثي يلعب دوراً مهما في الإصابة بحالات خشونة الركبة.
- الإفراط في المجهودات البدنية وعدم أخذ قسط كافي من الراحة.
- المعاناة من بعض الأمراض التي يمكن ان تصيب العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي، أو زيادة نسبة الحديد في الجسم، أو إفراز هرمون النمو بشكل مفرط.
- التعرض إلى الحوادث المختلفة والإصابة بكسر على مستوى الركبة، وقطع الغضاريف الهلالية.
- التقدم في العمر.
- تعد النساء هم أكثر عرضة إلى الإصابة بخشونة الركبة وذلك بسبب إنقطاع الطمث والمرور بسن اليأس.
- الإفراط في بذل المجهودات البدنية وكثرة الصعود والهبوط على السلالم، وممارسة النشاط البدني بشكل عنيف.
طرق الوقاية من خشونة الركبة
من بين طرق الوقاية من الإصابة بخشونة الركبة نجد ما يلي:
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- تجنّب الوقوف او الاجهاد لفترات طويلة.
- تجنّب صعود ونزول الأدراج العالية والسلالم بشكل مبالغ فيه.
- الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحمي الجسم من الوزن الزائد.
- تخفيف الوزن حتّى يخف الضغط على الركبة
كيف تتخلص من خشونة الركبة؟
تتعدد الطرق العلاجية المتبعة في علاج حالات خشونة الركبة نذكر منها ما يلي:
العلاج الدوائي
- يتم علاج خشونة الركبة عن طريق استعمال بعض مسكّنات الألم ومُضادّات الالتهاب من أهمها دواء أسيتامينوفين الذي يعمل على تسكين الألم بشكل كبير دون التّخفيف من التورّم.
- استخدام بعض مضادّات الالتهاب اللاستيروئيدية، مثل الأسبرين،ونابروكسين التي تعمل على التخفيف من تهيّج وتورم المِفصل، والعمل ايضا على تسكين الألم المصاحب لخشونة الرّكبة.
- استخدام المراهم الموضعيّة تحت إشراف الطبيب المعالج.
- علاج خشونة الركبة عن طريق استخدام الحقن من أجل تخفيف الورم وبالتّالي التخلّص من تصلُّب المِفصل وتسكين الألم.
العلاج الذاتي
من الممكن علاج حالات الإصابة بخشونة الركبة عن طريق العلاج الذاتي أو بالأعشاب الطبيعية والتي تتمثل فيما يلي:
- تناول الشاي الأخضر لما له من فوائد مهمة في العمل على تقوية الغضاريف بشكل فعال مما تقلل من شدة الألم.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت على مدار اليوم لتجنب ضعف العضلات.
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة يومياً خاصة في الصباح الباكر.
- إتباع نظام غذائي سليم وصحي والذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم، الفسفور، الزنك، الحديد، النحاس،المغنيسيوم، والبوتاسيوم، ومنتجات الألبان، الفواكه ،الخضروات الورقية كالجرجير، والخس.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر لما لها من دور فعال في تقوية المفاصل و العظام والعضلات.
- شرب كميات كبيرة من المياه بألا تقل عن 8 أكواب في اليوم.
- تناول الزنجبيل لأنه يتميز بقوة فعالة في علاج آلام المفاصل ومشاكلها بشكل ملحوظ.
العلاج بالتدابير الفيزيائية
- تقليل الوزن الزائد: يعد من أهم وسائل علاج خشونة الركبة حيث ان السمنة المفرطة تعيق علاج الخشونة سواء قبل إجراء جراحة تغيير مفصل الركبة أو زيادة التحميل على الركب
- الكمادات: يجب استخدام الكمادات عدة مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة من اجل تخفيف آلام خشونة الركبة واستخدام الدهانات الموضعية.
- التغذية السليمة وتناول بعض المكملات الغذائية الصحية أو الأعشاب التي تساعد على زيادة ليونة المفاصل، من اهمها زيت السمك. و الشاي الأخضر.و الزنجبيل.
- تغييرات فى أسلوب الحياة و ذلك من أجل تقليل الأحمال على مفصل الركبة عن طريق اتباع التعقيمات العامة للخشونة.
- العلاج الطبيعي : و هو مفيد بشكل كبير في تقليل ألم الركبة وتقوية العضلات و تحسين مدى حركة المفصل
تشخيص خشونة الركبة
تتعدد طرق تشخيص خشونة الركبة المتبعة من قبل الطبيب المعالج ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- يتم إخضاع المريض إلى الفحص البدني من قبل طبيب العظام.
- يتم إجراء اختبارات صور الدم الكاملة CBC من أجل الكشف عن الأسباب المؤدية لخشونة الركبة.
- الخضوع لفحص شامل للركبة وتجربتها في كل الاتجاهات.
- عمل أشعة عادية على الركبة المصابة.
- إجراء بعض الفحوصات مثل المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير بالأشعة السينية.
هل خشونة الركبة أمر لابد من حدوثه أم لا؟
خشونة الركبة هي من بين أمراض الركبة الشائع حدوثها ، ولكن يمكن التحكم بها ولو بشكل بسيط عن طريق اتباع مجموعة من الخطوات للتأكد من عدم تدهور حالة الخشونة في الركبة مثل:
- السير لمدة نصف ساعة أو لفترات قصيرة بشكل يومي.
- ممارسة التمارين البدنية التي لا تتطلب مجهود بدني عالي مثل التمارين المائية لتقوية العضلات.
- القيام بتمارين التمدد والاستطالة يوميا
- تناول الأغذية الغنية بأوميجا 3 مثل السمك و مضادات الأكسدة
- عدم تناول المأكولات السريعة من أجل الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب تحميل الوزن الزائد على المفاصل
- تجنب الوضعيات الخاطئة مثل ثني الركبة بشكل خاطئ وكثرة الصعود والهبوط من الدرج.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة بدون اخد الراحة
- زيارة طبيب العظام فورا إن شعرت بأي من أعراض خشونة الركبة.
ما هي أفضل العلاجات لخشونة الركبة؟
- كان من المتعارف عليه في السابق أنه لا يوجد علاج لخشونة الركبة و أنه أحد اعراض تقدم العمر. إلا أن هذا المفهوم قد تغير بشكل ملحوظ خلال السنوات الأخيرة بعد أن أصبح فى متناول العلم الحديث علاج معظم حالات خشونة الركبة.
ماذا يقصد لعلاج خشونة الركبة؟
- المقصود من علاج خشونة الركبة هو أن يتم علاج آلام خشونة الركبة و يستطيع الشخص المريض ممارسة حياته بصورة طبيعية.
- المهم هو التشخيص السليم من أجل تحديد السبب الرئيسي للألم عند المريض, إذ أنه ليس كل من يتقدم فى العمر يصاب بخشونة الركبة و ليس كل مريض بالخشونة يعاني من نفس الألم
الآسئلة الشائعة:
هل المشي يزيد من خشونة الركبة؟
المشي لا يزيد من خشونة الركبة بل يقلل من آثارها، حيث يحافظ على قوة العضلات المحيطه بها،
كون المشي يساهم في تحريك كافة عضلات الجسم وبالتالي تنشيط بخ الدم في القلب.
ما الفرق بين التهاب المفاصل وخشونة المفاصل؟
هنا فرق بين التهاب المفاصل وخشونتها وذلك من حيث الأعراض، يمكنك الاطلاع على هذه الاعراض في هذا المقال، أنظر أعلاه، أما أعراض التهاب المفاصل يكون نتيجة الضعف والإجهاد أو ارتفاع درجة الحرارة.
هل زيت الزيتون يعالج خشونة الركبة؟
يساعد زيت الزيتون في علاج خشونة الركبة، وحتى آلام المفاصل؛ لذا ينصح باستعماله فهو جد فعال في علاج العديد من الأمراض.
ما هي التمارين التي تقوي الركبة؟
هناك بعض التمارين تساعد على تقوية عضلات الركبة من خلال الاستلقاء على الظهر و إبقاء القدم اليسرى ممدودة، و في الوقت ذاته قم بثني القدم الأخرى مع شفط البطن إلى الداخل.
ومن أجل ضمان استقامة ظهرك على الأرض ما عليك هو وضع يديك جانبًا ثم ارفع القدم اليسرى إلى الأعلى مع المحافظة على وضعية القدم اليمنى في مكانها الأول، ثم قم بإبقاء القدم مرفوعة لمدة دقيقة قبل إنزالها.
خاتمة
الى هنا نكون قد وصلنا لختام هذا المقال الذي تحدثنا عن خشونة الركبة بشكل مفصل ، وتحدثنا فيه أيضا عن أعراض أسباب خشونة الركبة ، بالإضافة إلى طرق الوقاية والعلاج ،ليكون مقالنا هذا شاملا لكل ما يتعلق بهذا الموضوع وليكون ايضا بداية خير لمزيد من المواضيع المهمة في هذا السياق .
اذا استفدت من هذا الموضوع شارك هذا الرابط مع اصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي ليستفيد الجميع.
ونتمنى عزيزي القارئ أن يكون هذا الموضوع قد نال استحسان اعجابك.وان تكون استفدت منه الكثير من المعلومات المهمة التي تخصك .
لقائنا يتجدد على موقع ويكي عناية في موضوع آخر بحول الله.
