يعد ألم في العظام وخمول وصداع الذي تشعر به أحد الأعراض المتكررة خلال اليوم، و من خلال هذا المقال سنتعرف على السبب الرئيسي وراء هذا الألم. حيث يمكن أن تصبح الأعراض خطيرة ومدعاة للقلق في حال استمرارها لفترة طويلة.
من الطبيعي أن تشعر بألم عرضي في عظامك بعد تمارين رياضية مكثفة أو عند بذل مجهود شاق . في هذه الحالة يحدث ألم في العظام ، و من أبرز أعراضه التشنج العضلي و شعور بتعب عام في الجسم . و ينتهي هذا التعب بعد يومين أو أكثر، و لكن الأمر الغير طبيعي هو حدوث ألم العظام بدون سبب محدد.
ما هي أسباب ألم في العظام وخمول وصداع؟
نستعرض في السطور التالية، قائمة لأبرز الأسباب الشائعة لآلام العظام و الخمول و الصداع:
1- العدوى
الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا أو عدوى “كوفيد -19” تسبب أعراض مثل آلام العظام ، وهذا يحدث لأن الجهاز المناعي في الجسم يرسل خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى أو الالتهاب. ولهذا السبب تحدث آلاما عامة في الجسم كله ، بما في ذلك العظام ، ويوصي الأطباء بشرب السوائل وشرب الكثير من الماء وتناول الباراسيتامول ؛ للسيطرة على الأعراض والتعافي بسرعة.
2- الضغط العصبي
إذا كنت تشعر بألم في ظهرك أو كتفيك مع صداع وتكسير عام في الجسم ، فقد يكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو الضغط العصبي لأن الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو الإجهاد لا يريح العضلات ويجعلها متوترة و مشدودة لأن الجسم يكون في وضع الدفاع عن النفس. و ذلك لمنع الإصابة عند الشعور بالتوتر أو الإجهاد ،و يوصي الأطباء بممارسة اليوجا أو السباحة أو التمدد للمساعدة في إرخاء العضلات.
3- عدم الحصول على النوم الكافي
الحصول على قسط كاف من النوم يساعد عضلات الجسم على استعادة قدراتها في اليوم السابق والتعافي من النشاط والجهد على الرغم من الإجهاد السابق ، لذلك يوصي خبراء النوم بما يلي:
- عدم تناول القهوة والكحوليات قبل الذهاب إلى النوم.
- الحرص على عدم تناول الوجبات الثقيلة في وقت العشاء.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الكلاسيكية، للمساعدة في النوم بشكل أسرع وبهدوء.
- حدد وقت ترك الهاتف و “الكمبيوتر المحمول” قبل النوم ، لأن الضوء الأزرق هو أحد مسببات الأرق.
- حافظ على روتين يومي يتمثل في الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
4- الجفاف
آلام العظام من العلامات التحذيرية لفقدان الماء في الجسم وعدم تلبية احتياجاته اليومية من الماء بشكل كاف ، لأنه عندما يصاب الجسم بالجفاف تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم ، مما يؤدي إلى إنذار الجهاز العضلي بالجسم لشرب المزيد من السوائل ، لذلك من المهم شرب 8 أكواب من الماء يوميا وتناول المزيد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
5- نقص الفيتامينات
آلام العظام علامة تحذيرية لنقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم مثل فيتامين د والكالسيوم ، كما أنها من أعراض فقر الدم نتيجة نقص مستوى الحديد في الجسم ، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الفحص الأنسب لحالتك.
6- متلازمة التعب المزمن
إذا كنت تعاني من آلام العظام والتعب العام في جميع أنحاء الجسم بالإضافة إلى الأرق والصداع ، فهذه علامات على متلازمة التعب المزمن التي تؤثر على العضلات والمفاصل. ولا تتحسن المفاصل والأعراض مع الراحة في الفراش.
7- مرض لايم
يسبب نوع من الجرثومة الملوية البوابية عدوى في الجسم ، ويؤثر على المفاصل والعضلات يسبب آلاما في العظام ، ويمكن أن تتطور العدوى وتؤدي إلى التهاب المفاصل ، وعادة ما يتم العلاج بعد التأكد من الإصابة بالمضادات الحيوية ومضادات الالتهاب.
8- فيبروميالجيا
يعرف أيضا باسم الألم العضلي الليفي ، وهو مرض مزمن يصيب الجهاز العصبي ، ومن أبرز أعراضه: آلام العضلات والمفاصل المزمنة ، وتيبس المفاصل ، وإرهاق الجسم العام ، والأرق ، و إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي هناك علاج الدوائي لتعايش مع الألم واتباع نظام نوم صحي.
9-الذئبة
الخمول وآلام العظام والعضلات هي الأعراض الأكثر شيوعا لمرض الذئبة ، حيث تقدر نسبة الإصابة بها 90 ٪ ، خاصة خلال فترات نشاط المرض ؛ نتيجة لاستجابة الجسم المناعية للالتهابات ، وتكون المفاصل الأبعد عن منتصف الجسم هي الأكثر تضررا ، ومن ثم يلاحظ الأقرب ، بالإضافة إلى ضمور وضعف العضلات المصاحبة لها ،
ومن الأعراض الأخرى نذكر ما يلي:
- الحمى.
- زيادة التعرق.
- ألم العضلات الشديد.
- فقدان الوزن.
- التهاب المفصل وزيادة انتفاخه.
- ارتفاع درجة حرارة المفصل عند لمسه.
متى يستوجب عليك زيارة الطبيب؟
في حالة زيادة الشعور بالأعراض السابقة لأكثر من أسبوعين دون معرف السبب، يجب على المريض زيارة الطبيب المختص أو اللجوء إلى قسم الطوارئ بأسرع وقت ممكن. وذلك ليقوم المختص برسم خطة العلاج المناسبة، الأمر الذي يقلل من تأثير الآلام ويعالج مصدر الوجع، إضافة إلى حد المضاعفات الخطيرة، ويذكر من أهم الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب ما يلي:
- صعوبة التنفس.
- فقدان الوعي.
- الإصابة بنوبات الصرع.
- الشعور بتعب شديد وإرهاق حادين.
- السعال الذي يدوم عدة أيام من دون تحسن.
- عدم الرغبة في تناول الطعام وشرب الماء.
- قد يصاحب التعب وآلام المفاصل ظهور أعراض أخرى تشير إلى مشاكل تهدد الحياة إذا تم تجاهلها ، والطبيب هو المسؤول عن تحديد السبب الدقيق للألم وعلاجه بشكل فعال.
كيف اتخلص من آلام العظام؟
على الرغم من تأثير الأدوية والوصفات الطبية التي يصفها الطبيب ، والتي تقلل بشكل فعال من جميع الأعراض المصاحبة للمرض . يمكن لبعض الخطوات المنزلية أن تساعد ببساطة في تقليل الانزعاج الناجم عن آلام المفاصل وخدرها. و من ابرزها:
تناول السوائل بكثرة :حيث يساهم في المحافظة على رطوبة الجسم وتخفيف الآلام التي تنتج عن الجفاف.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: و التي تتضمن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمسكنات. والتي بدورها يمكن أن تؤول إلى تقليل الألم والالتهاب.
أخذ حمام دافئ: حيث تمت ملاحظة أن الحرارة يمكن أن تساعد في تخفيف الإجهاد وتعزيز ارتخاء العضلات بصورة كبيرة.
تنظيم درجة الحرارة: وذلك عن طريق إدارة الحمى والحفاظ على دفء الجسم، بالإضافة إلى إبقاء الجسم بارد ضمن الحدّد المرجو منعا لتقلص العضلات أو الإصابة بالتشنج.
هذه الخطوات البسيطة المذكورة أعلاه تساعد في تقليل ألم المفاصل وخمول الجسم بشكل كبير وفعال. رغم ذلك لا يجب إهمال توصيات الطبيب المختص.
ما هي الأسئلة الشائعة حول ألم في العظام وخمول وصداع؟
يوجد العديد من الأسئلة حول ألم في العظام وخمول وصداع ، و سنحاول الإجابة على بعضها في السطور التالية:
الخاتمة
وفي ختام موضوع اليوم بعنوان”ألم في العظام وخمول وصداع”. أتمنى أن ينال المقال اعجابكم و استحسانكم و تجد فيه جميع المعلومات التي تبحث عنها .
إذا أعجبك المقال قم بمشاركته مع أصدقائك و عائلتك على مواقع التواصل الإجتماعي . وقم بزيارة موقع ويكي عناية للإستفادة أكثر من المواضيع التي لها صلة بموضوع اليوم.