جدول ضغط الدم حسب العمر والعوامل المؤثرة عليه

يعد جدول ضغط الدم حسب العمر من الأمور التي يجب معرفتها للتحكم في مشاكل ضغط الدم ، حيث ينتج عن عدم اتزانه الكثير من المشاكل الصحية، إليك التفاصيل في هذ المقال تابع معنا.

كيف يتم قياس معدلات ضغط الدم؟

يتم قياس ضغط الدم بجهاز خاص بالضغط ويعبر عنها بوحدة ملليمتر زئبق ، ويتراوح الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين من 90 إلى 140 مليمتر زئبق ، أما الضغط الانبساطي من 60 إلى 90 مليمتر زئبق، ويبلغ الضغط المتوسط حوالي 120 ملليمتر زئبق.

وأثناء انقباض عضلة القلب، يدفع الدم في الشريان الأبهر ويتمدد على الجانب ليسمح للدم بالمرور من خلاله ، ويسمى الدم الذي يمر عبر الأوعية الدموية بالضغط الانقباضي. أما الضغط الانبساطي هو يحدث عند انبساط عضلة القلب ويعود الشريان الأبهر إلى وضعه الطبيعي حيث يضغط على الدم لاستمرار جريان الدم إلى القلب.

تعرف على جدول ضغط الدم حسب العمر

يبين الجدول التالي معدل ضغط الدم الطبيعي حسب الجنس و العمر:

العوامل المؤثرة على معدلات ضغط الدم الطبيعي

فيما يلي أبرز العوامل التي تؤثر على قراءات معدل ضغط الدم الطبيعي :

1. العامل الوراثي :

في حالة وجود تاريخ مرضي بعدم اتزان مستوى ضغط الدم في أحد أفراد العائلة خاصة الأبوين قد يزيد ذلك من احتمالية الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.

ويكون التفسير لذلك هو أن الوراثة لها دور كبير في تهيئ مناخ لحدوث ذلك، وهذا ما يؤدي إلى زيادة غير سوية في عنصر الكالسيوم وهو المسبب الفعلي وراء حصول ارتفاع ضغط الدم ، أضيف إلى ذلك نوعية الغذاء المتبع.

2. نوع الجنس :

حسب الحالات التي تم تشخيصها فمن المرجح أن يكون الذكور قبل بلوغهم السن 55 لديهم ضغط،  في حين يحدث ضغط الدم الطبيعي عند النساء إلى الارتفاع بعد انقطاع الطمث.

كما أن الأطباء يرجحون أن التغيرات الهرمونية لدى المرأة في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية هي السبب خلف ارتفاع معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وكما هو معلوم أن هرمون الاستروجين له دورا كبير في الوقاية من أمراض الشرايين كما تساعد الهرمونات الأنثوية على تسهيل اتساع الشرايين وتحسين ضخ الدم أكثر من الرجال. ومع وصول المرأة الى سن الخمسينات ، يتراجع لديها إنتاج الإستروجين بشكل واضح، كما تزيد الخطورة في ظل وجود عوامل أخرى، كقلة الحركة وزيادة الوزن غير الصحي.

3. التقدم بالعمر

يبدأ ضغط الدم الطبيعي بالانحراف عن معدله الطبيعي مع التقدم في السن لدى الأشخاص فوق سن الخمسين ، ويميل ضغط الدم الانقباضي إلى الزيادة بشكل واضح مع مرور العمر بسبب تصلب الشرايين والأوعية الدموية. ويعد عامل خطر لأمراض القلب في حالة زيادة ضغط الدم الانقباضي وهذا يعني أن كبار السن يجب أن يكونوا على حذر بشأن مراقبة ضغط الدم لديهم.

4. عوامل أخرى

هناك عوامل أخرى من الممكن أن تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر وهي :

• نسبة التوتر والقلق.
• تناول وجبات الطعام قبل قياس الضغط.
• الجلوس بوضعية ساق فوق الأخرى لفترات طويلة.
• استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.
• الإفراط في شرب الكحوليات أو استهلاك التبغ.

كيف تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي؟

إليك أهم الإرشادات التي تساعد في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعي حسب العمر:

1. تناول نظام غذائي متوازن :

يجب اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة وبعض المكسرات والبذور وباقي المصادر البروتين كالسمك والفاصوليا ، ذلك من شأنه أن يساهم في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي. والأهم في الأمر هو تجنب تناول الأطعمة المجهزة واللحوم الحمراء والتقليل من تناول كمية السكر والدهون المشبعة.

2. تقليل تناول الصوديوم/الملح

يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تحفيز نسبة ارتفاع ضغط الدم ، حيث يتخلص الجسم من توازن الصوديوم والبوتاسيوم ، مما يزيد من احتباس السوائل في الجسم وزيادة الضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمها.

لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي: الموز و البطاطا، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، وباقي الخضار التي  تساعد على تخفيف آثار الصوديوم.

3. ممارسة التمارين الرياضية :

احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تحافظ على نسبة ارتفاع ضغط الدم في معدله الطبيعي ، كما تعمل على إلى إطلاق الجسم لحمض النيتريك الذي يساعد الأوعية الدموية على التمدد وتقليل من حدة ضغط الدم. كما يساعد النشاط المنتظم في تخسيس الوزن الزائد ، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، والتقليل من التوتر، والحفاظ على صحة القلب.

4. الإقلاع عن التدخين :

يزيد التدخين من معدلات ضربات القلب وهذا ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ؛ لأن مادة النيكوتين يؤدي إلى تضييق الشرايين وتصلبها.

أسئلة زوار الموقع حول ” جدول ضغط الدم حسب العمر “

إليكم الإجابة فيما يلي:

الخاتمة:

وفي الختام، أملنا أن يكون المقال نال استحسانك وتضمن على كل ما يفيدك في معرفة ضغط الدم حسب العمر ، فضلا لاتنسى مشاركة هذا المقال مع اصدقائك على منصات التواصل الاجتماعي: تويتر، فيسبوك ، انستغرام ، واتساب ، الخ. وإذا كنت ترغب في المزيد من المعلومات حول موضوع اليوم يمكنكم زيارة موقعنا ويكى عناية.